איך מסתדרת "האישה הכי סקסית בחיים"
תוֹכֶן
אתמול בלילה, אֲנָשִׁים המגזין הכתיר את הדוגמנית והשחקנית קייט אפטון עם התואר (הראשונה אי פעם!) "האישה הכי סקסית בחיים" בטקס פרסי המגזין הפופולרי שלהם. החדשות הללו מגיעות חודש בלבד לאחר שמו של כריס המסוורת' אֲנָשִׁיםהגבר הכי סקסי בחיים.
"זה כבוד גדול בשבילי כי סקסית בעיני פירושה מישהו שהוא בטוח ושמח, וזה האדם שאני תמיד שואף להיות", אמר אפטון עם קבלת הפרס.
אנחנו אוהבים שהיא קראה כמה חשוב הביטחון והאושר להיות סקסית (בדוק את הדרכים המטורפות האלה שאנו מגבירים את הביטחון העצמי שלנו), אבל בואו נהיה אמיתיים: גם החזה שלה די נדנד. לכן התקשרנו למאמן שלה, דיוויד קירש, כדי לברר מה קורה כדי לקבל מבנה גוף כל כך חם.
"כשהיא בעיר אנחנו מתאמנים כל יום-5 ימים בשבוע", אומר קירש. אפטון וקירש מבצעים שגרות של שעה במעגל הגוף המלא תוך התמקדות בליבה ובזרועותיה, תוך שילוב ציוד כמו כדור יציבות ו-TRX. (נסה את אימון ה- Ultimate TRX Total Body Workout). כמה מהמהלכים של אפטון כוללים דדליפטים של רגל אחת, Lunges Sumo, כדורי יציבות בכדור, מספריים ליציבות כדור ופייקס על כדור יציבות, לפי קירש. כמובן שאפטון נוסעת בתדירות גבוהה, אך קירש אומרת שהיא עדיין מתאמנת 3-4 ימים בשבוע בכוחות עצמה, תוך התמקדות בתרגילים אירוביים ומשקל גוף כמו זיזים, סקוואט ודחיפות. (גלה את תרגילי משקל הגוף שאתה צריך לעשות.) "הכל עניין של חיטוב," אומר קירש. "היא נולדה עם הקימורים המדהימים ביותר-אנחנו פשוט עובדים כדי למקסם ולשפר אותם".
גם תזונה היא המפתח לגוף סקסי וחטוב, וקירש אומרת שאפטון "מחוגרת לבריאות" לחלוטין ושומרת על עצמה מונעת בבחירות חכמות כל היום. (בדוק את מאמן הסלבס דיוויד קירש מגלה את 7 מיתוסי הדיאטה הנפוצים.) קירש אומרת שהיא מרבה לאכול חלבונים עם תרד לארוחת הבוקר, וסשימי לארוחת ערב. "היא נוסעת עם בועות התרמו והירוקים שלי, ומשתמשת בקירשברים בכביש", אומר קירש.
אז הנה: אימון חדש לגמרי ו שגרת דיאטה שתעזור לך להיראות קצת יותר כמו אפטון. מצטערים שאנחנו לא יכולים לעזור בכל עניין הגנטיקה!
סקירה עבור
פרסומתבחירה של הקוראים
אלקלוזיס מטבולית
