איך קוראת SHAPE קייטלין פלורה ירדה 182 פאונד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ההתנכלות על היותה נערה שמנמנה וחזה גדול גרמה לקייטלין פלורה לפתח מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל בגיל צעיר. "חברי לכיתה הקניטו אותי כי הייתי ילדה בת 12 במשקל 160 קילו שלבשה חזיית D-cup", היא אומרת. "התמודדתי עם הכאב על ידי החטפתי קאפקייקס ושוקולד לחדר השינה שלי ואכלתי כל הלילה."

כשהיתה בת 16, קייטלין נשרה מהתיכון, התרחקה מהבית והחלה לעבוד במסעדת מזון מהיר שבה היא התמסרה באופן קבוע בהמבורגרים, צ'יפס וסודה. כדי להתמודד עם מאבקים משפחתיים ולחץ של רומנטיקה סלעית, קייטלין ליטשה לעתים קרובות חבילות של עוגיות וצ'יפס בישיבה אחת. היא הגיעה ל-280 פאונד עד יום הולדתה ה-18 והטתה את הסקאלה ל-332 בפברואר 2008.

נקודת המפנה שלה

חודשיים לאחר מכן קיבלה קייטלין שיחת השכמה כאשר חברה שלא ראתה שנים שאלה אם היא בהריון. "הושפלתי ובכיתי ללא שליטה במכונית שלי", היא מספרת. "עד לאותה נקודה הייתי בהכחשה כזאת." כשקייטלין הגיעה הביתה, היא תפסה שקית אשפה ורוקנה את הארונות והמקרר מכל הג'אנק פוד, והחליפה אותו למחרת בשייקים של סלימפאסט לארוחת בוקר וארוחות חכמים ומטבח רזה לארוחות צהריים וערב. "לא ידעתי לבשל", היא אומרת. "אז רכישת מזון בשליטת מנות הייתה הדרך הטובה ביותר לעצור את עצמי מאכילת יתר".

למרות שקייטלין מעולם לא הרגישה בנוח להתאמן בשל גודלה, היא מיד זזה בסלון באמצעות א ללכת משם את הפאונדים DVD שאמא שלה נתנה לה כמה חודשים קודם לכן. "בהתחלה כל כך נשמתי מההליכה במקום שיכולתי לסיים רק שמונה דקות מהתוכנית", היא אומרת. אבל תוך חודש, קייטלין הגדילה את אימוני ה- DVD שלה ל -30 דקות ארבע פעמים בשבוע ובסופו של דבר הוסיפה את רזה ב-6 תקליטורי DVD לשגרה שלה.

בינואר 2010, היא ירדה 100 קילו, במשקל של 232. כשהיא הגיעה לרמה, קייטלין התחילה לעשות אירובי חמישה ימים בשבוע במשך 45 דקות ולהרים משקולות שלוש פעמים בשבוע. במהלך 18 החודשים הבאים, היא השילה עוד 82 קילו, והצטמצמה ל-150 ביולי-שלושה החודשים האחרונים לאחר שרצה את ה-5K הראשון שלה. מסעה של יותר מחמש שנים היה ארוך, אך קייטלין מספרת כי היא כמעט ולא התייאשה. "לקח לי 28 שנים להעלות את המשקל, וידעתי שאיטי ויציב הוא הדרך הטובה ביותר לאבד אותו לתמיד".

החיים שלה עכשיו

במאמץ להוריד את 5 הקילוגרמים האחרונים ולהגיע ליעד שלה, 145, קייטלין ממשיכה לאתגר את גופה בשגרות אימון בעצימות גבוהה כגון TRX ו- P90X. כשהיא לא בחדר הכושר או עובדת כפקידת קבלה במשרה מלאה, היא נרשמה לקורסי אימון אישיים מקוונים. החלום שלה, היא אומרת, "הוא לסייע לשנות את חייהם של אנשים על ידי מעודדות לכושר ולחיים בריאים!"

חמשת סודות ההצלחה שלה

1. כתוב את זה. "אני דן במאבקי ההרזיה שלי - כמו מציאת האנרגיה להתאמן אחרי יום ארוך - וניצחונות בדף הפייסבוק שלי. התהליך כל כך טיפולי עבורי".

2. חטיף בצורה חכמה. "כדי לשמור על הרעב שלי, אני מצייד את המטבח שלי במזונות בריאים כמו ביצים קשות, פרוסות מלפפון ושקדים אורגניים גולמיים".

3. עקוב אחר. "במקום לדרוך כל יום על סולם ולהתבאס אם המחט נעה או לא, אני שוקל ומודד את עצמי פעם בחודש כדי לראות איך הגוף שלי משתנה."

4. העמיסו נוזלים. "מים רגילים יכולים להיות משעממים, אז אני אוהב להוסיף עלי נענע או זריקת לימון טרי כדי לשמור על בלוטות הטעם שלי מרוצות."

5. תהיו טכניים. "סמארטפונים הם כלי דיאטה מעולה. האפליקציות My Fitness Pal ו- Nike+ עוזרות לי לעקוב אחר הקלוריות שאני צורכת ושורפת מדי יום".

סקירה עבור