הנה כיצד מדיה חברתית משפיעה על ההורים המצפים היום

תוֹכֶן

• סליל השיא הבלתי נגמר
• אמהות מספרות אמיתי סיפורים ברשתות החברתיות
• טיפים לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם מדיה חברתית
• להסיר

קבוצות וחשבונות מקוונים יכולים להציע תמיכה מועילה, אך יכולים גם ליצור ציפיות לא מציאותיות לגבי אופן ההיריון או ההורות.

איור מאת אליסה קיפר

אה, מדיה חברתית. כולנו משתמשים בו - או לפחות רובנו עושים זאת.

הפידים שלנו מלאים בפוסטים, ממים, סרטונים, חדשות, מודעות ומשפיעים של חברינו. כל אלגוריתם של מדיה חברתית מנסה להפעיל את הקסם שלו כדי להראות לנו מה הוא חושב שאנחנו רוצים. ולפעמים הם מקבלים את זה נכון. בפעמים אחרות, הם לא.

סליל השיא הבלתי נגמר

להורים מצפים, מדיה חברתית יכולה להיות חרב פיפיות. זה יכול להיות משאב מדהים להצטרף לקבוצות הורות או לעקוב אחר חשבונות עם מידע הקשור להריון, אך זה יכול גם ליצור ציפיות לא מציאותיות לגבי אופן ההיריון או ההורות.

"אני חושבת שזה סופר רעיל" אומרת מולי מילר, * אמא לעתיד. "אני חושב שכשאתה כל הזמן במדיה החברתית אתה פשוט כל כך אובססיבי לגבי מה שאנשים עושים ומשווה את עצמך וזה יותר מדי."

כולנו מרגישים את זה. שמענו את האמרה כי המדיה החברתית היא רק סליל הדגשה, שרק מראה את הרגעים המעוצבים המושלמים שאנשים רוצים לראות. זה לא מראה את תמונת החיים המלאה - מה שיכול לתת לנו תחושה מעוותת של איך הם חיים של אנשים אחרים.

בכל הנוגע להריון והורות, רשתות חברתיות יכולות להוסיף שכבת חרדה נוספת כאשר ההורים מנסים לנווט כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בעצמם ובילדיהם. לראות תמונות אינסופיות מושלמות של תמונות של הורים טריים והתינוקות שלהם יכולה לגרום להרגיש שיש איזה אידיאל שאתה לא מגיע אליו, כשזה ממש לא המקרה.

"אני לא חושב שזה מציאותי. הרבה פעמים מדובר בסלבריטאים שמפרסמים על ההריונות שלהם. אין לי מאמן אישי, אין לי שף בבית שמכין לי את כל הארוחות המזינות האלה ", אומר מילר.

אידיאלים לא מציאותיים אלה אף נחקרו על ידי חוקרים בבריטניה.ג'ואן מאיו, דוקטורט, מרצה בכירה לפעילות גופנית ובריאות ספורטיבית באוניברסיטת בורנמות ', פרסמה לאחרונה מחקר שצולל כיצד מדיה חברתית מתקשרת לציפיות לא מציאותיות אלה לנשים בהריון.

"אינסטגרם משחזרת תמונות מאוד הומוגניות, במיוחד של גופים. ... זה סוג אחד של גוף, זו אישה לבנה דקה על חוף הים שעושה יוגה, שותה שייק, "אומר מאיו.

במחקר שלה גילתה מאיו כי פוסטים רבים מנסים להציג את
"הריון מושלם" על ידי הצגת מוצרים מפוארים ותמונות מסוננות של הבטן ההריונית שלהם. מחקריה ציינו כי לרוב פוסטים חסרים גיוון, ומשאירים את קולם של אנשים צבעוניים וחברי קהילת LGBTQIA +.

אם מצפות לאמהות כמו מילר, הממצאים האלה לא כל כך מפתיעים. די קל למצוא את הנושאים האלה בפיד שלך, מה שעלול לגרום לחרדה רבה עבור הורים טריים.

"אני מרגיש שהרבה פעמים באינסטגרם אנשים יתייחסו לתינוקות שלהם כאל אביזר ולא אדם אמיתי שעליו לדאוג להם", אומר מילר.

אמהות מספרות אמיתי סיפורים ברשתות החברתיות

במהלך ביצוע מחקריה גילתה מאיו תנועה של נשים המנסות לשנות את נרטיב המדיה החברתית סביב הריון.

"זה היה כמעט כמו תגובה חריפה - נשים המשתמשות באינסטגרם כמרחב לעיבוד והעתקה של האידיאולוגיה הדומיננטית כדי להציג תמונות מפורשות וגלויות באמת של הריון ולידה. [רציתי] לערער על הרעיון ש [הריון הוא] חוויה מבריקה, נוצצת ומושלמת ”, אומר מאיו.

כמובן שכולנו נרגשים לשמוע על נשים חזקות שמתכנסות לנורמליזציה אמיתי רגעי הריון - אבל יש אנשים שמאמינים שנשים מפרסמות את הרגעים הגולמיים האלה רק כדי להגביר את הפרופילים החברתיים שלהם ולצבור פופולריות ברשת.

"האם הם באמת מפרסמים כדי לעזור לאנשים אחרים או שהם מפרסמים עבור לייקים ותהילה?" שואל מילר.

ובכן, על פי מאיו, גם אם נשים הם לפרסם לייקים ותהילה, זה ממש לא עניין גדול. "זה לא משנה כי הם משותפים. אנחנו צריכים לדבר על דיכאון לאחר הלידה, ואנחנו צריכים לדבר על הפלה, וצריך לדבר על לידה טראומטית, וכל דבר שמעודד נשים לדבר על זה הוא דבר חיובי באמת ומנרמל אותו ", היא אומרת.

טיפים לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם מדיה חברתית

למרות שאולי קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, מאיו אומר שהטריק להשתמש במדיה החברתית בצורה בריאה הוא להבטיח שאוצרת את הזנות שלך כדי לכלול תוכן שגורם לך להרגיש טוב לך ולהריון שלך.

להלן מספר טיפים, חלקם מהברית הלאומית למחלות נפש, לריפוי הזנות שלך ולשמירה על קשר בריא יותר עם מדיה חברתית:

• קח צעד אחורה ובדוק את החשבונות שאתה עוקב אחריהם ואיך הם גורמים לך להרגיש.
• הימנע ממילוי ההזנות שלך לחלוטין בהודעות הריון והורות "מושלמות לתמונה".
• נסה לכלול חשבונות שמראים מה זה הריון והורות בֶּאֱמֶת כמו. (רמז: אנחנו אוהבים @hlparenthood).
• הרגיש מוסמך לבטל ביטול עקיבה או השתקה של חשבונות שאינם עובדים עבורך כרגע.
• שקול להקטין את זמנך המושקע בפלטפורמות מדיה חברתית או אפילו לקחת הפסקה מהן לחלוטין.

להסיר

המדיה החברתית ידועה לשמצה בכך שגרמה לנו להשוות את עצמנו לאחרים. עבור הורים טריים ומצפים זה יכול להוות מקור לתוספת לחץ מיותרת בזמן שכבר לחוץ.

אם אתה מתחיל להרגיש שמדיה חברתית מתעסקת עם ההערכה העצמית שלך או האושר הכללי שלך, זה יכול להיות רעיון טוב לקחת צעד אחורה ולבצע כמה שינויים בעדכונים החברתיים שלך או בהרגלים שלך.

זה יכול להיות מכריע בהתחלה, אך ביצוע השינויים הנכונים יכול לעזור לך למצוא הקלה מסוימת ולהתחיל לפתח קשר בריא יותר עם מדיה חברתית - וחשוב מכך - עם עצמך.

* השם שונה לבקשת האנונימיות