10 טיפים להיות חברתיים יותר בתנאים שלך

תוֹכֶן

• 1. וודא שאתה עושה זאת מהסיבות הנכונות
• 2. התחל שיחה
• 3. היה מאזין טוב
• 4. תן מחמאות בחופשיות
• 5. הסתבכו
• 6. מארחים בראנץ 'חודשי
• 7. הרם את הטלפון וקבע תאריך
• 8. צ'ט עם זרים
• 9. הירשמו לשיעור
• 10. הכיר מתי ייתכן שתזדקק לעזרה

להיות חברתי יותר זה לא עניין של הנאה עם כל הסובבים אותך. ברצינות. אין שום דבר לא בסדר בצינון בבית ובצפייה בזווית המופע האהובה עליך אחרי שבוע ארוך.

לשים את עצמך שם בחוץ יכול להיראות שונה עבור כולם. אולי בשבילך, זה קשור לתלייה עם כמה מהחברים הכי קרובים שלך או לשוחח עם האיש המסור לפיצה.

להלן עשרה טיפים שיעזרו לך להתחבר טוב יותר עם אחרים. אם חלק מהטיפים האלה אינם מתאימים, אל תהסס לנתק אותם לגמרי ולנסות משהו אחר. מה שחשוב זה שתמצא את ה- שִׂמְחָה בחיבור.

1. וודא שאתה עושה זאת מהסיבות הנכונות

הדבר הראשון הוא הראשון, אין דרך נכונה להציב את עצמך שם בחוץ. זה בסדר אם לא להכות במועדון כל לילה אחר או לקבל את כל ההזמנות לאירוע בפייסבוק.

יותר מכל אינך מחויב למלא את הציפיות של אנשים אחרים וזה כולל את האופן שבו אתה מבלה את זמנך.

אם אינך בטוח כיצד להבחין בין מה אתה רוצה לעומת מה שאחרים אומרים לך לרצות, נסה לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

• האם אני מצפה לבילוי עם האדם הזה או ללכת לאירוע הזה?
• האם אני מרגיש אשם בכך שאכזב אנשים או נשפט כאינטיזציאלי?
• האם המפגש יביא לי שמחה?

שימו לב לתגובת הבטן שלכם כאן. למרות שלרגישות קרוב לאחרים זה יתרונות, חשוב לעשות זאת בתנאים שלנו ובדרך שתרגיש אותך טיפוח פסיכולוגית.

2. התחל שיחה

אז אתה מוכן להתחיל לפתוח את עצמך עוד קצת ולעשות חברים חדשים. אולי תרצה ללמוד את האומנות הקסומה של "שיחת חולין" או איך לנהל שיחה בחתונה הבאה אליה אתה מוזמן.

אבל איך לעזאזל אנשים עושים את זה?

ראשית, דע כי האדם שלצורך קרוב לוודאי מרגיש אותו הדבר כמו שאתה עושה. על פי הפרופסור ברנרדו קרדוצ'י, שניהל את מכון המחקר ביישנות באוניברסיטת אינדיאנה דרום מזרח, בערך 40 אחוז מהמבוגרים ובני הנוער מזהים שהם ביישנים.

יש כמה שוברי קרח ביד זו דרך נהדרת להגביר את הביטחון העצמי שלך כשאתה ניגש לאחרים. למרבה המזל, רוב האנשים אוהבים לדבר על עצמם, כך שזו נקודת פתיחה די אטומה.

• "מהן כמה מופעים נהדרים שבהם צפית לאחרונה?"
• "אני צופה בתוכנית הבישול הנהדרת הזו בנטפליקס. מהן המסעדות המועדפות עליך שהיית ממליץ עליה?
• "איפה המקום האחרון בו נסעת? מה אהבת בזה? "

זכור לשתף גם בעצמך משהו דומה, כמו "אני מפלורידה, פשוט עברתי בגלל מזג האוויר החם יותר, ואוהב עד עכשיו את החוף."

3. היה מאזין טוב

כולנו אוהבים להרגיש שנשמעים ונשמעים. אחת הדרכים הטובות והמוערכות בחיבור עם אחרים היא באמצעות הקשבה מהורהרת למה שיש להם לומר.

אתה יכול לתרגל האזנה פעילה על ידי סקרנות ולחפש להבין מאיפה האדם האחר מגיע.

הימנע מלהפריע להם באמצע הסיפור או לדבר עליהם כאשר הם עונים על שאלה. במקום זאת, הציעו את תשומת הלב והאינטרס האמיתי שלכם.

נסה לשאול שאלות המשך בהן הן מרגישות טבעיות להראות שאתה מקשיב היטב למה שהם אומרים.

כשאתה מאזין, זכור את השאלות האלה:

• מה חשוב לאדם הזה?
• מה הם מתרגשים לחלוק?
• מה הם מעריכים?

4. תן מחמאות בחופשיות

אם יש ספק, תגיד משהו טוב. המילים הנכונות בזמן הנכון יכולות לשפר את היום של מישהו בצורה משמעותית וגם לפתוח את הדלת לשיחה. מחקרים מראים שעל ידי כך אנו מגבירים את שביעות הרצון מחיינו.

לספר לעובד שאתה נהנה מהמצגת שלו או להודיע ​​למישהו לדעת כמה אתה אוהב את החולצה שלו הוא דרך נהדרת להתחבר. אך וודא שאתה כנה כדי להימנע מלהראות כבלתי-מגונה.

להלן כמה צעדים לשלם למישהו מחמאה:

1. שימו לב למה שבאמת אוהבים באדם כדי שתתכוונו באמת למה שתגידו.
2. אל תהיה ברור. שימו לב לדברים הקטנים שהופכים מישהו למיוחד כך שדבריכם יתבלטו.
3. הימנע משטיעות או קלישאות. אל תגידו את אותו הדבר לכולם או יחמיאו למראה הגופני שלהם. במקום זאת, התמקד בתכונות האישיות או במוזרויות.

5. הסתבכו

אם אתה מוכן לעשות צעד גדול יותר לעבר עצמך שם בחוץ, שקול למצוא תחביב שהוא חברתי, כמו התנדבות בעמותה. זו גם דרך נהדרת להחזיר ולהיות שירות.

השתתפות בפעילויות בהן אתם נהנים יכולה לעזור בהקלת תחושות של חוסר כשירות כשאתם פוגשים אנשים חדשים, במיוחד אם עברתם עכשיו לקהילה חדשה.

בנוסף, אתה כבר יודע על דבר אחד לפחות שיהיה לך משותף עם אחרים שם, בין אם זו אהבה לגינון, נקודה רכה לבעלי חיים או תשוקה לצדק חברתי.

6. מארחים בראנץ 'חודשי

הזמן חברים ובני משפחה לארוחה מיוחדת וקח את הזמן לנהל קשרים משמעותיים זה עם זה. זוהי דרך מהנה לתזמן זמן איכות עם יקיריהם - אפילו רק שניים או שלושה אנשים - בסביבה תומכת בה תוכלו לצחוק, לדבר ולהיזכר.

ואם אתם לא באמת מביאים בראנץ ', בחרו במקום לארח ארוחת ערב מזדמנת. השתמש בה כהזדמנות לחיבור ותרגול כישורי השיחה שלך.

7. הרם את הטלפון וקבע תאריך

אם אתה יותר אדם אחד על אחד ולא באמת משתתף במפגשים קבוצתיים, נסה להתקשר לחבר ולהגדיר זמן לתפוס ארוחת צהריים או אפילו סתם לפטפט בווידאו.

מוטב שתזמינו אותם לביתכם כדי שתרגישו יותר בנוח. זכור: אינך צריך לעשות פעילות מורחבת כדי להסתובב וליהנות מחברת זה של זה.

חשוב על מישהו שאתה מתגעגע אליו ומעוניין לבלות איתו זמן איכות רב יותר ואז הרם את הטלפון וקבע תוכנית.

8. צ'ט עם זרים

אין כמו להכיר את הסובבים אותך בכדי לגרום לך להרגיש שאתה חלק מקהילה. ראשית, זה נותן תחושת שייכות. זה גם נותן לך הזדמנות להפוך מכרים לחברים קרובים יותר.

התחל שיחה ספונטנית עם הבריסטה שלך בפעם הבאה שתזמין את הלטה שלך, או שאל את השכן שלך איך היום שלה הולך.

למרות היותו סתמי לכאורה, מחקר אחד משנת 2014 מצא כי אינטראקציה עם רשת רחבה של אנשים על בסיס יומיומי תורמת לרווחתך.

9. הירשמו לשיעור

השלב הראשון במפגש עם אנשים חדשים הוא בחשיפת עצמך לסביבה מעוררת עניין. צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך וחפש שיעורים זמינים שאתה מת לקחת.

זה מאפשר לך להרחיב ולהשתמש במיומנויות החברתיות שלך. אז, קח את שיעור הציור או הבישול הזה ועורר שיחה בזמן שאתה מחכה לתחילת השיעור. לרוב קל יותר יהיה לך לדבר עם אחרים כשאתה חולק אינטרסים משותפים.

10. הכיר מתי ייתכן שתזדקק לעזרה

חיבור אנושי הוא חלק חשוב ברווחתך הכללית, אך זה לא תמיד קל. זכור כי פיתוח המיומנויות החברתיות שלך הוא תהליך הדרגתי שלא יקרה בן לילה. אל תשפוט את עצמך אם אתה לא מתקדם ככל שתרצה.

זה נורמלי לחוות עצבנות כלשהי כשאתה שם את עצמך שם בחוץ, אבל אם אתה מרגיש מעוכב מהביישנות שלך או שהוא מונע ממך להתקשר, ייתכן שהגיע הזמן לדבר עם מישהו על חששות פוטנציאליים לבריאות הנפש, כמו חרדה חברתית, אגורפוביה , או הפרעת חרדה כללית.

שאל את עצמך:

• האם אתה נמנע ממקומות שישנם אנשים אחרים?
• האם אתה מבועת שתרגיש נבוך או שאחרים שופטים אותך?
• האם אתה מרגיש לכוד או חסר אונים?
• חוששים לצאת מהבית לפרקי זמן ממושכים?
• האם מצבים חברתיים (או סתם לחשוב עליהם) גורמים לתגובות גופניות, כמו בחילה, סחרחורת, הזעה, דופק מהיר, קשיי נשימה או רעידה?

אם אתה חווה אחד מהתסמינים לעיל, שקול לעבוד עם מטפל מוסמך או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש. הם עשויים להמליץ ​​על שילוב של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), קבוצות תמיכה ותרופות במידת הצורך.

גם אם אין לך מצב בריאותי נפשי, מטפל יכול לעזור לך לזהות את מה שאתה מקווה לצאת מלהיות חברתי יותר ולהציע טיפים נוספים כיצד להגיע לשם.