ליזו אירחה מדיטציית המונים "לאלה המתמודדים" על רקע מגיפת הקורונה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עם התפרצות נגיף הקורונה COVID-19 השולטת במחזור החדשות, אפשר להבין אם אתה מרגיש חרדה או מבודד בגלל דברים כמו "ריחוק חברתי" ועבודה מהבית.

במאמץ להפגיש אנשים בתקופה המטרידה הזו, ליזו אירחה מדיטציה חיה של 30 דקות בדף האינסטגרם שלה.

יושבת מול מצע קריסטלים, זמרת "Cuz I Love You" פתחה את המדיטציה בנגינה יפה ומרגיעה על החליל (Sasha Flute, כפי שהיא מכונה).

לאחר שסיימה לשחק, ליזו נפתחה בנוגע ל"חוסר האונים "שהיא, ורבים אחרים, חשים ככל שמגיפת הקורונה נמשכת. "יש הרבה דברים שאני רוצה לעשות כדי לעזור", שיתפה. "אבל אחד הדברים שחשבתי עליהם היה שיש את המחלה, ואז יש את הפחד מהמחלה. ואני חושב שהפחד הזה יכול להפיץ כל כך הרבה שנאה [ו]אנרגיה שלילית".

ליזו אינה היחידה שמודאגת מכך שהפחד מתפשט מהר יותר מהקורונה עצמה, BTW. "כקלינאית לבריאות הנפש, אני מודאגת מההיסטריה שמביא הנגיף הזה", אמרה בעבר פריירי קונלון, L.M.H.P., המנהלת הקלינית של CertaPet. צוּרָה. "מי שלא נאבק בעבר עם תסמיני בריאות הנפש מדווח על התקפי חרדה, שיכולים להיות חוויה מפחידה להפליא, והרבה פעמים מגיעים לביקור בחדר מיון". (הנה כמה סימני אזהרה להתקף פאניקה - וכיצד להתמודד אם אתה חווה על.)

אם אתה חווה חלק מהפחד הזה, אתה לא לבד - וזו כל הנקודה של ליזו. מטרתה באירוח מדיטציה המונית הייתה "להעצים" את כל מי שעשוי להיאבק בחוסר הוודאות של מצב וירוס הקורונה, היא המשיכה. "רציתי להודיע ​​לך שיש לנו את הכוח לחסל את הפחד", אמרה. "יש לנו את הכוח - לפחות בדרכנו - לצמצם את הפחד שמתגבר. זו מגיפה חמורה מאוד; זה דבר רציני מאוד שכולנו חווים יחד. ואני חושב שאם זה דבר טוב או דבר טראגי, הדבר היחיד שתמיד יהיה לנו הוא ביחד ". (קשור: כיצד להתכונן לקורונה ולאיום התפרצות)

לאחר מכן שיתפה ליזו מנטרה מדיטטיבית להגיד בקול, לחשוב לעצמך, לרשום - מה שהריבה שלך תהיה - בעת חרדה: "פחד אינו קיים בגופי. פחד אינו קיים בבית שלי. אהבה קיימת בגופי. אהבה קיימת בבית שלי. ההפך מפחד הוא אהבה, אז אנחנו ניקח את כל הפחד הזה ונעביר אותו לאהבה". היא גם עודדה אנשים לחשוב על פחד כ"ניתן להסרה", כמו ז'קט או פאה ("אתם יודעים שאני אוהבת פאה," היא התבדחה).

"המרחק הזה שמתלבש בינינו פיזית - אנחנו לא יכולים לאפשר לזה להפריד בינינו רגשית, רוחנית, אנרגטית", המשיך הזמר. "אני מרגיש אותך, אני מגיע אליך. אני אוהב אותך."

אולי מדיטציה היא רק משהו ששמעת על בחילה (מי לא?), אבל אף פעם לא באמת ניסית לפני שהתכווננת לאינסטגרם לייב של ליצו. אם כן, זה העניין: כפי שליזו הראתה, מדיטציה לא חייבת להיות רק ישיבה על כרית בעיניים עצומות למשך 30 דקות.

"מדיטציה היא סוג של מיינדפולנס, אך האחרונה היא יותר ליפול לתוך הלך רוח מאשר על גילוף זמן שקט וישיבה בצורה מסוימת", אומר הפסיכולוג הקליני מיטש אבלט, דוקטורט. נאמר בעבר צוּרָה. תרגום: ביצוע דברים כמו נגינה בכלי (או האזנה למוזיקה, אם במקרה אין לך חליל סשה משלך), התעמלות, כתיבה יומן, או אפילו סתם לבלות בחוץ, יכולות להיות פעילויות מדיטטיביות מודעת, שמביאות לך תחושת רוגע בזמנים של אי נוחות. "ככל שאתה מתרגל מיינדפולנס, כך אתה נוכח יותר בכל רגעי החיים", הסביר אבלט. "זה לא חוסם אירועים מלחיצים, אבל זה מאפשר למתח לעבור בך ביתר קלות." (בדוק את כל היתרונות של מדיטציה שאתה צריך לדעת עליהם.)

מסר האחדות של ליזו בתוך מגיפת הקורונה מגיע גם לבית.עכשיו אולי זמן של פחות אינטראקציות פנים אל פנים עבור רבים, אבל זה לא אומר סה"כ בידוד. "למרבה המזל, הטכנולוגיה המודרנית מאפשרת לנו ל-FaceTime לחברים ולמשפחה שלנו להישאר בקשר, ובכך לעזור להפחית את תחושות הבדידות והבידוד החברתי בתקופה זו", ברברה נוסאל, Ph.D., LMFT, LADC, קצין קליני ראשי ב- אקדמיית ניופורט סיפרה בעבר צוּרָה.

תזכורת הזמרת חשובה: חיבור הוא חלק מהחוויה האנושית. כפי שכתבו חוקרים בסקירת מחקרים שנערכה בשנת 2017 ובחנו את החשיבות הפסיכולוגית של הקשר החברתי: "בדיוק כמו שאנחנו צריכים ויטמין C בכל יום, אנחנו צריכים גם מנה של הרגע האנושי - מגע חיובי עם אנשים אחרים".

ליזו סיימה את מפגש המדיטציה שלה בהנחלת סנטימנט אחרון: "היו בטוחים, היו בריאים, היו ערניים, אך אל תפחדו. נעבור את זה ביחד כי אנחנו תמיד עושים זאת".

• טאראג'י פ. הנסון משתפת כיצד פעילות גופנית עזרה לה להתמודד עם דיכאון במהלך המגיפה
• אלישיה סילברסטון אומרת שהיא נאסרה מאפליקציית היכרויות פעמיים
• האסטרולוגיה של קורטני קרדשיאן וטרוויס בארקר מראה שהאהבה שלהם ירדה מהמצעדים
• קייט בקינסייל הסבירה את ביקורה המסתורי בבית החולים - וזה היה כרוך בחותלות

סקירה עבור