האם ייתכן שגברים יגדלו את שיערם מהר יותר?

תוֹכֶן

• איך השיער צומח
• שינויים באורח החיים כדי לשמור על בריאות שיערך ולמנוע נשירת שיער
• יש לישון בשפע
• להפחית לחץ
• היה עדין על השיער שלך
• תפסיק לעשן
• נסו עיסוי בקרקפת
• מה לאכול
• תוספי צמיחת שיער וויטמינים לגברים
• מוצרים לצמיחת שיער לגברים
• מרכיבים שיש להימנע מהם
• מרכיבים לחפש
• למנוע התקרחות גברית
• להסיר

שיער צומח בקצב ממוצע של חצי סנטימטר לחודש, או כשישה סנטימטרים בשנה.

למרות שאתה עשוי לראות מודעות המקדמות מוצרים שלטענתם צומחות שיער מהר יותר, אין באמת דרך לגרום לשיערך לצמוח מהר יותר משיעור ממוצע זה.

במקום זאת, עליך לשאוף להימנע מדברים שהוכחו כמאטים את צמיחת השיער או גורמים לשבירה.

לגנטיקה תפקיד גדול בקביעת המהירות והצמיחה של שיערך. צמיחת השיער מושפעת גם מ:

• דִיאֵטָה
• גיל
• סוג שיער
• רמות לחץ
• תרופות
• מצבים רפואיים בסיסיים

איך השיער צומח

יש בגוף בערך 5 מיליון זקיקי שיער. כ -100,000 מהם ניתן למצוא על הקרקפת. כל קווצת שיער בקרקפת עוקבת אחר דפוס של צמיחת שיער לפי שלושה שלבים:

• אנאגן. זהו שלב הצמיחה הפעיל של השיער, שנמשך בין שנתיים לשש שנים.
• קטגן. זהו שלב המעבר, כאשר השיער מפסיק לצמוח. זה נמשך כשבועיים-שלושה.
• טלוגן. זהו שלב המנוחה, כאשר השיער נושר. זה נמשך כחודשיים-שלושה.

תהליך זה זהה לשיער גוף ופנים, למעט המחזור התלת-שלבי קצר יותר. זו הסיבה ששיער גוף לא צומח כל עוד השיער בקרקפת.

שינויים באורח החיים כדי לשמור על בריאות שיערך ולמנוע נשירת שיער

אורח חיים בריא יכול לעבור דרך ארוכה בהבטחת רמה בריאה של צמיחת שיער.

יש לישון בשפע

שינה היא חלק חיוני מחיים בריאים. מבוגרים צריכים לשאוף לשבע עד תשע שעות שינה בלילה. במהלך השינה, הורמוני גדילה עוזרים להאיץ את רביית התאים ויכולים לתרום לקצב צמיחת שיער בריא.

להפחית לחץ

למתח יכולות להיות השפעות שליליות רבות על הגוף, כולל השיער. מתח יתר עלול להוביל לנשירת שיער על ידי שיבוש שלב הצמיחה של מחזור השיער ודחיפת זקיקי השיער לשלב המנוחה.

כמה דרכים בריאות להפחתת רמות הלחץ כוללות:

• פעילות גופנית קבועה
• יוֹגָה
• מֶדִיטָצִיָה
• ייעוץ
• לישון מספיק
• מקשיב למוסיקה
• יוצאים לחופשות
• לעסוק בתחביבים מהנים

היה עדין על השיער שלך

היו עדינים כשאתם מצחצחים או מעצבים את השיער. פיתולים תכופים, סיבוב או משיכה בשיער עלולים לגרום לשבירה. זה יכול לגרום לזה להיראות כאילו השיער שלך צומח בקצב איטי יותר.

לְהִמָנַע:

• תסרוקות צמודות כמו צמות, קוקו או תירס
• סלסולים וכימיקלים להחלקת שיער
• יישור או סלסול חם
• מלבין את השיער שלך

אם עליך להשתמש בכימיקלים או אקונומיקה בשיערך, בקר בסלון ופעל לפי כל ההוראות לאחר הטיפול.

תפסיק לעשן

עישון קשור למגוון נושאים בריאותיים, כולל. עישון עלול לגרום לפגיעה בזקיק השיער ולגרום לחוסר איזון במחזור צמיחת השיער.

נסו עיסוי בקרקפת

עיסויים יומיומיים בקרקפת עשויים לעורר ולהגדיל את זרימת הדם לזקיקי השיער, מה שעלול להוביל לשיער סמיך יותר. אחד מהם הראה שלגברים שעברו עיסוי בקרקפת ארבע דקות מדי יום היה שיער עבה יותר לאחר 24 שבועות.

עם זאת, נשירת שיער זמנית מסוימת התרחשה לאחר 12 שבועות, לפני שהשיער התחיל להתעבה. חשוב גם לציין כי הגברים במחקר השתמשו במכשיר עיסוי לעיסוי הקרקפת, ולא באצבעותיהם. שפשוף הקרקפת באצבעותי עשוי למעשה לתרום לנשירת שיער.

מה לאכול

תזונה בריאה צריכה לכלול מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בלתי רוויים. נסו להגביל את צריכת המזון והמשקאות הסוכרים שלכם, מכיוון שמזונות עתירי קלוריות אלה מוסיפים תזונה מועטה לדיאטה שלכם.

ויטמינים ומינרלים מסוימים נמצאו קשורים לשיער בריא. קבוצות המזון הבאות עשויות למלא תפקיד בשמירת בריאות השיער:

• מזונות עשירים בברזל, כולל שעועית מסוימת, ירקות עלים ירוקים, דגנים מועשרים בברזל, בשר בקר רזה וביצים
• מזון עשיר בחלבונים כמו בשר רזה, ביצים ודגים

תוספי צמיחת שיער וויטמינים לגברים

שיער זקוק למגוון ויטמינים וחומרים מזינים לצורך צמיחה בריאה. לפעמים, קשה להשיג מספיק ויטמינים וחומרים מזינים אלה מהתזונה בלבד. אם אינך מספיק בתזונה שלך, תוספי תזונה עשויים לעזור, אך פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך מחסור בויטמינים.

אם יש לך מחסור בברזל, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי ברזל. עם זאת, לאנשים עם מחסור בברזל יש לעיתים חסרים תזונתיים אחרים. חשוב לפנות לרופא שלך לצורך אבחון וטיפול נאותים.

תוספי התזונה הבאים עשויים להועיל:

• ביוטין
• אומגה 3 ו 6 חומצות שומן
• אָבָץ
• ויטמיני B
• ויטמין סי
• ויטמין די

עם זאת, אין מספיק ראיות המראות כי נטילת תוספים אלה מועילה אם יש לך מחסור תזונתי. עדיף להשיג חומרים מזינים אלה על ידי אכילת תזונה מאוזנת הכוללת שפע של מזונות צפופים בחומרים מזינים.

מוצרים לצמיחת שיער לגברים

כדי להבטיח צמיחת שיער בריאה, ודא שאתה מטפל היטב בעור ובקרקפת. מטרת השימוש במוצרי שיער היא לחזק את השיער, לתמוך בבריאות הקרקפת, לשפר את עובי השיער או לעורר את מחזור צמיחת השיער.

הימנע משמפו מדי יום ביומו, מכיוון שהדבר עלול לייבש את הקרקפת ולהפשיט אותה מהשמנים הטבעיים שלה. במקום זאת, שמפו כל יומיים-שלושה והשתמשו במרכך טוב כל יום.

מזגנים ממזערים סבך וקצוות מפוצלים ומונעים שבירה. מרחו מרכך על אורך השיער תוך הימנעות מקרקפת. דאגו לשטוף אותו לחלוטין לאחר המריחה.

קרא תמיד את החומרים בעת רכישת מוצר חדש לשיער.

מרכיבים שיש להימנע מהם

באופן כללי אתה רוצה להימנע ממרכיבים שבסופו של דבר יפשטו את השיער מלחות או מתפרקי חלבוני שיער. כמה מרכיבים שיש להימנע מהם כוללים:

• סולפטים
• כּוֹהֶל
• פוליאתילן גליקול (PEG)
• לְהַלבִּין
• מֵי חַמצָן
• צבעים

מרכיבים לחפש

חפש שמפו נטול מרכיבים שעלולים לגרות, כגון שמפו ללא סולפט.

כמה מחקרים מראים שמרכיבים אלה עשויים לסייע בשיפור בריאות ומצב השיער שלך:

• שמני פירות וזרעים, כמו קוקוס, אבוקדו, ארגן, זית וחוחובה
• קרטין
• חֶלְבּוֹן
• קָפֵאִין
• שמנים אתרים, כמו ו
• אלוורה

עם זאת, מחקרים חסרים וחלק מהמחקרים בוצעו רק בעכברים, ולא בבני אדם. יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בשימוש במרכיבים אלה לשיער בריא.

למנוע התקרחות גברית

ככל שגברים מזדקנים, זה נפוץ שזקיקי שיער מסוימים מתכווצים ומפסיקים לייצר שיער. זה נקרא נשירת שיער תורשתית, נשירת שיער בתבנית או התקרחות אנדרוגנטית.

התקרחות גברית היא תכונה תורשתית. זה משפיע על יותר ממחצית הגברים מעל גיל 50 במידה מסוימת.

נשירת שיער מסוג זה היא קבועה ולא ניתן לגדל את השיער. עם זאת, ייתכן שתוכל להאט את נשירת השיער באמצעות תרופות מרשם. אם התקרחות גברית היא דאגה, שוחח עם רופא על האפשרויות הבאות:

• תרופה דרך הפה הנקראת פינסטריד (פרופסיה)
• תרופה מקומית הנקראת מינוקסידיל (רוגאין)

יש לזכור שברגע שזקיק השיער מתכווץ, סביר להניח שהשיער לא יצמח בחזרה, אפילו עם הטיפול.

להסיר

בממוצע, שיער צומח בקצב של חצי סנטימטר לחודש. קצב צמיחת שיערך נקבע במידה רבה על ידי גנטיקה. אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לגרום לו לצמוח מהר יותר מזה, אבל אתה יכול לעשות את חלקך במניעת הדברים המאטים את צמיחת השיער.

אכילה של תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה עשויה לשמור על בריאות שיערך ולהבטיח שהוא יגדל בקצב המהיר ביותר האפשרי. ניתן למנוע שבירה באמצעות מוצרי לחות לשיער והימנעות מכימיקלים קשים כמו גם מתסרוקות הדוקות.