10 דרכים להגדלת אספקת חלב אם בזמן שאיבה

תוֹכֶן

• 1. לשאוב לעיתים קרובות יותר
• 2. שאיבה לאחר הנקה
• 3. משאבה כפולה
• 4. השתמש בציוד הנכון
• 5. נסו עוגיות הנקה ותוספי מזון
• 6. שמרו על תזונה בריאה
• 7. אל תשווה
• 8. תירגעו
• 9. הסתכלו בתמונות של התינוק שלכם
• 10. שוחח עם יועץ הנקה או רופא
• מה צריך לקחת בחשבון כשמנסים להגדיל את אספקת החלב
• אתה כבר מייצר מספיק חלב?
• האם כדאי להשלים עם פורמולה?
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

שחר משאבת השד הביא הזדמנויות רבות לאמהות מיניקות. לאמהות יש כעת את היכולת להיות רחוק מהתינוק שלהם לפרקי זמן ממושכים תוך שמירה על הנקה.

שאיבה היא לא תמיד אינטואיטיבית, ועבור חלק מהנשים זה יכול להיות קשה לתחזק. אם אתה צריך לשאוב כדי שתוכל להתרחק מהתינוק שלך, ייתכן שתרצה למצוא דרכים להגדיל את אספקת החלב שלך כדי להבטיח שיש לך מספיק חלב. שאיבה עשויה להיות גם דרך להגדיל את אספקת החלב בעת הנקה.

המשך לקרוא כדי ללמוד כמה טיפים לדברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להגדיל את אספקת החלב שלך בזמן השאיבה.

1. לשאוב לעיתים קרובות יותר

הדרך מספר אחת להגדיל את אספקת החלב שלך בזמן שאיבה היא להגדיל את תדירות השאיבה שלך.

שאיבת אשכולות היא טכניקה של שאיבה כל חמש דקות כדי לתת לשדייך גירוי חוזר. כששדייך מלאים, גופך מקבל את האות להפסיק לייצר חלב. שדיים ריקים מפעילים ייצור חלב, כך שככל שתרוקן את השדיים שלך, כך תפיק יותר חלב.

שאיבת אשכולות לא עשויה להיות מעשית עבור סביבת עבודה, אך תוכלו לנסות שאיבת אשכולות בערבים בבית או בסוף השבוע. נסה כמה הפעלות של שאיבת אשכולות עד שתראה עלייה ניכרת בהיצע שלך. וזכור להישאר מיובש כשאתה יונק או שואב.

דרך נוספת לשאוב לעתים קרובות יותר היא להוסיף הפעלה נוספת במהלך היום, במיוחד אם אתה בעבודה. לדוגמא, אם שאבת פעמיים ביום, שאב שלוש פעמים.

אם ברצונך להגדיל את היצעך אך בדרך כלל אתה נמצא עם התינוק שלך כל היום, השתמש במשאבה כדי להוסיף בפגישה בנוסף לסיעוד הרגיל של היום.

אספקת החלב מוסדרת על ידי הורמונים והמקצב הימתי שלך, כך שנשים רבות הן בעלות הכי הרבה חלב בבוקר. אתה יכול לשאוב בבוקר לפני שהתינוק שלך מתעורר, או לשאוב זמן קצר לאחר ההנקה.

אם הבקרים לא עובדים בשבילך, אתה יכול גם לנסות לשאוב בלילה אחרי השינה של התינוק.

עם הזמן, גופך יסתדר לספק יותר חלב במהלך מפגש השאיבה הנוסף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח את פגישת השאיבה הנוספת שלך באותה שעה בכל יום.

2. שאיבה לאחר הנקה

לפעמים השדיים שלך עדיין עשויים להרגיש מלאים לאחר שהתינוק הפסיק להניק. אתה יכול לנסות לשאוב או להביע ידיים שד אחד או שניהם אחרי כל חלק סיעודי כדי להבטיח ששדייך ריקים לחלוטין. זה מאותת לגופך להתחיל לייצר יותר חלב.

לאורך זמן, שאיבה לאחר הנקה עלולה להוביל לעלייה בכמות החלב שאתה מייצר לאורך כל היום.

3. משאבה כפולה

כדי להפיק את מירב החלב בעת השאיבה, תוכל לשאוב את שני השדיים בבת אחת. כדי להקל על השאיבה הכפולה, השתמש בחזיית שאיבה. חזיות אלה מיוצרות במיוחד כדי להחזיק מגני חזה במקום, כך שתוכלו להיות ללא ידיים.

אתה יכול לשלב שאיבה כפולה עם שאיבת אשכולות אם אתה מנסה להגדיל את היצעך או לבנות מלאי חלב במקפיא כדי לשמור על היד.

4. השתמש בציוד הנכון

כדי להפיק את המרב מהשאיבה, חשוב שהמשאבה שלך תהיה במצב טוב ותעבוד נכון עבורך. כל דבר, מגודל מגן השד ועד למהירות היניקה ישפיע על כמות החלב שתוכלו לקבל. כמה טיפים:

• שמור על ניקיון המכונה שלך.
• החלף חלקים לפי הצורך.
• הכר את מדריך המשאבה שלך.
• עיין באתר היצרן.
• התקשר ליועצת הנקה אם אתה זקוק לעזרה.

אם אתה באמת רוצה להתמקד בהגדלת ההיצע שלך, אתה יכול גם לשכור משאבת חלב בבית חולים למשך שבוע או חודש. אלה המשאבות האיכותיות ביותר שקיימות, ועשויות לעזור לך להפיק יותר חלב בזמן שאיבה.

5. נסו עוגיות הנקה ותוספי מזון

מתכוני עוגיות הנקה מעניקים לפעמים שיבולת שועל או שמרי בירה בגין הגדלת אספקת החלב. אתה יכול גם למצוא תוספי צמחים כגון חילבה, גדילן ושומר המפורסמים כגלקטגוגים, או חומרים שאומרים כי הם מגדילים חלב. עם זאת, מומחים טוענים כי ייתכן שהדבר נובע מהשפעת פלצבו חיובית.

במטא-אנליזה גדולה של מאות מחקרים נמצא נתונים לא עקביים האם תוספי מזון מגדילים חלב או לא. רופאים ואמהות לא יכולים לדעת בוודאות אם או כיצד עשבי תיבול ותוספי תזונה עשויים לעזור.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי תזונה בזמן ההנקה.

6. שמרו על תזונה בריאה

זכור לצרוך מספיק קלוריות ולהישאר בלחות על ידי שתיית מים ונוזלים צלולים אחרים.היותך מוזן ומוזרח כראוי יכול לעזור לך לשמור על אספקת חלב בריאה.

נשים מניקות עשויות להזדקק עד 13 כוסות או 104 אונקיות מים ביום. שאפו לשתות לפחות כוס מים אחת בכל פעם שאתם שואבים או מניקים, ואז קבלו את הכוסות הנותרות לאורך כל היום.

כדאי לתכנן להוסיף לתזונה כ -450 עד 500 קלוריות נוספים ביום. זה בנוסף לצריכת הקלוריות המומלצת שלך. בדיוק כמו כשהיית בהריון, סוג הקלוריות שאתה מוסיף חשוב. בחרו במזונות עמוסי ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים אחרים.

7. אל תשווה

בהנקה, ביטחון הוא המפתח. אל תרד על עצמך אם נראה שחבריך או עמיתיך מקבלים הרבה יותר חלב מהשאיבה.

שתי נשים יכולות להיות בעלות שדיים באותו גודל, אך כמות שונה של תאי אחסון חלב. אישה עם יותר תאי אחסון תוכל להביע יותר חלב מהר יותר מכיוון שהוא זמין. אישה עם פחות תאי אחסון תכין חלב במקום. זה אומר שהיא תדרוש יותר זמן לשאוב את אותה כמות חלב.

ככל שתשאב יותר, תדע טוב יותר כמה חלב אתה יכול לצפות מעצמך בפרק זמן מסוים.

כמו כן, אישה השואבת באופן קבוע ומשאירה בקבוקים לתינוקותיה - למשל, במהלך העבודה - תייצר בדרך כלל הרבה יותר חלב בזמן שאיבה מאשר אישה שמטפלת בתדירות גבוהה יותר ורק מדי פעם, כמו למשל ליל דייט. הסיבה לכך היא שגופך מצליח מאוד לצפות בדיוק כמה חלב התינוק שלך זקוק וייצור החלב שלך מסתנכרן כדי להתאים לילד שלך.

לאחר שההנקה מבוססת היטב, לא תכין הרבה יותר חלב ממה שהתינוק שלך זקוק לו. לכן, שאיבה בנוסף ליום הנקה רגיל לא תייצר הרבה חלב נוסף. מקובל שאמהות אשר בעיקר יונקות דורשות מפגשי שאיבה מרובים כדי לקבל מספיק חלב להאכלה אחת.

8. תירגעו

נסה להירגע בזמן שאתה שואב. אם אתה שואב בעבודה, אל תגיב להודעות דוא"ל או התקשר לשיחות בזמן השאיבה. במקום זאת, השתמש בזמן השאיבה שלך כדי לקחת הפסקה נפשית. נסו לא להתמקד בכמות החלב שאתם מייצרים, מה שעלול לגרום לסטרס נוסף.

במחקר אחד נמצא כי אמהות לפגים ייצרו חלב יותר - ושמן יותר - כאשר הקשיבו להקלטת קול בזמן השאיבה. זה היה מחקר קטן ואנחנו לא יודעים בדיוק איזה סוג מוסיקה הם שמעו. אבל עדיין כדאי לנסות להקשיב למשהו מרגיע בזמן השאיבה, או למצוא דרכים אחרות להירגע.

9. הסתכלו בתמונות של התינוק שלכם

גופך משתלב מאוד עם סביבת ההנקה והגירוי הרגילים שלך. עבור נשים רבות, חלב מגיע בקלות כשהוא בבית, אוחז בתינוק משלך ומגיב לסימני רעב. קשה יותר לעורר ייצור חלב זה אם אתה מחוץ לבית וילדך.

אם אתה לא נמצא, הבא תמונות של התינוק שלך או צפה בסרטונים שלהם בזמן שאתה שואב. כל מה שמזכיר לך את התינוק שלך יכול להפעיל את ההורמונים שלך, מה שעשוי לעזור לייצור החלב שלך.

10. שוחח עם יועץ הנקה או רופא

אל תהסס להתקשר לרופא הילדים של ילדך או ליועץ הנקה מוסמך על ידי הלוח אם אתה רוצה עזרה בהגדלת אספקת החלב שלך. חשוב שתהיה קהילה תומכת בהנקה.

רופא ויועץ הנקה יכול לומר לך אם התינוק שלך משגשג ואם אתה יכול לעשות משהו כדי לשפר את היצעך. הם יכולים גם לבדוק את המשאבה שלך כדי לוודא שאתה משתמש בה נכון ושהתאמה נכונה.

מה צריך לקחת בחשבון כשמנסים להגדיל את אספקת החלב

ישנם שלושה שיקולים עיקריים להגדלת ההיצע שלך בזמן השאיבה:

• דע כיצד מכינים חלב. רקמת השד מוציאה חומרים מזינים מהדם שלך לייצור חלב אם. שדיים ריקים מפעילים ייצור חלב, לכן חשוב לרוקן את השדיים ביעילות וביסודיות ככל האפשר. בתדירות גבוהה יותר שהחזה שלך מתרוקן, כך אתה שולח רמזים רבים יותר לגופך להכין חלב.
• דע את המטרה שלך. אתה יכול להשתמש במשאבה כדי לשמור על אספקתך בזמן שאתה רחוק מהתינוק שלך, או להגדיל את היצעך הכללי על ידי שאיבה בנוסף לסיעוד מדי יום. בשני המקרים, אתה רוצה לרוקן את השדיים ביסודיות ככל האפשר בכל פעם שאתה שואב. אם אתה רוצה להגדיל את היצעך, תרצה גם להגדיל את תדירות השאיבה שלך.
• תרגול. לוקח זמן להכיר את גופך ולהרגיש נוח באמצעות משאבה. ככל שתתרגלו יותר, תוכלו לצאת יותר מכל מפגש שאיבה.

אתה כבר מייצר מספיק חלב?

בתחילה, התינוק שלך ייקח כמויות הולכות וגדלות של חלב בכל יום עם צמיחת הבטן. אך לאחר מספר שבועות, תינוקות מניקים מתיישרים בסביבות 25 אונקיות ליום.

עם הזמן חלב אם משתנה בהרכב ובקלוריות, כך שאותו נפח חלב מספיק לתינוק כשהם ממשיכים לגדול. זה שונה מהנוסחה, שאינה משתנה בהרכב. לכן, תינוקות דורשים ממנו יותר ויותר אם הם לוקחים רק פורמולה.

תדע שאתה שואב מספיק חלב אם תחלק 25 אונקיות לכמות האכלות שיש לתינוק שלך בדרך כלל. לדוגמה, אם התינוק שלך מאכיל חמש פעמים ביום, זה 5 אונקיות להאכלה. אם אתה מתגעגע לכל ההאכלות האלה, אתה צריך לשאוב 25 אונקיות. עם זאת, אם אתה מתגעגע רק לשתי הזנות, אתה רק צריך לשאוב סך של 10 אונקיות.

מקובל שנשים שמניקות בבית באופן קבוע, מקבלות כמות זהה של חלב ממשאבה כשהן אינן. ביצוע מתמטיקה יכול לתת לך מושג מועיל לגבי כמה אתה באמת צריך לשאוב בזמן שאתה נעלם.

האם כדאי להשלים עם פורמולה?

שוחח עם רופא הילדים שלך לפני שתשלים עם הנוסחה. אמנם מקובל לדאוג מנפח החלב, אך רוב הנשים מייצרות מספיק חלב כדי להאכיל את תינוקם.

עם זאת, אתה יכול לתת לתינוק שלך את היתרונות של חלב אם תוך השלמה עם פורמולה אם אתה זקוק לכמה אונקיות נוספות. בסופו של דבר, התינוק המוזן הוא הטוב ביותר.

להסיר

כשמדובר בשאיבה והגדלת ההיצע שלך, התדירות היא המפתח. כמה שינויים בשגרה ובציוד שלך יכולים להפוך את השאיבה שלך לנוחה יותר ופוטנציאלית יותר.

הדבר החשוב ביותר לאספקת חלב בריא הוא לדאוג לעצמך, לשאוב לעיתים קרובות ולרוקן את שדייך לעיתים קרובות כדי לעורר ייצור מוגבר של החלב. ואם אתה מודאג לגבי אספקת החלב שלך, שוחח עם הרופא או הרופא שלך.