איך להימשך זמן רב יותר במיטה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. ביופידבק
• 2. תרופות
• 3. תרגילי אגן
• 4. חומרי ניקוי רגישים
• 5. ברית מילה למבוגרים
• 6. עלייה במשקל
• 7. הרזיה
• 8. מה אוכלים

סקירה כללית

אם יש נושא חדר שינה אחד שעוסק בגברים כמו גודל, זה סיבולת - כמה זמן הם יכולים להימשך במיטה. האינטרנט מלא בפתרונות עבור אלה שמרגישים שאין להם מספיק כוח מתמשך. אבל רק חלק מהם כדאי. איך אתה יכול לדעת אילו שווה את העניין והכסף שלך?

על פי מחקר אחד שמדד את הופעותיהם של 1,587 גברים, הזמן הממוצע שגבר יכול לקיים יחסי מין ללא שפיכה הוא שבע דקות. גברים הסובלים משפיכה מוקדמת - מצב שניתן לאבחן - בממוצע שתי דקות. "למרות שלא כל הגברים שרוצים סיבולת מוגברת יאובחנו עם [שפיכה מוקדמת], אפשרויות הטיפול ברובם זהות," לדברי ד"ר כריסטופר אסנדרה, קצין רפואה ראשי במרכז הרפואי NuMale.

אילו שווה לכם, ואילו לא?

1. ביופידבק

ביופידבק היא שיטה המכשירה את הנפש לשלוט טוב יותר בגוף. על ידי התאמה טובה יותר עם הטריגרים הגורמים לך לפליט מוקדם מדי, יתכן שתוכל לשלוט בהם טוב יותר. ד"ר פיליפ ורטמן, אורולוג ומנהל המרכז לרפואת רבייה גברית והיפוך ווסקומיה בלוס אנג'לס, קליפורניה, אומר שזה פיתרון בר קיימא עבור גברים מסוימים.

2. תרופות

לפעמים ניתן להשתמש בתרופות נגד דיכאון המכונות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית (SSRI) לטיפול בשפיכה מוקדמת, אומר אסנדרה.

"תרופות כמו תרופות מסוג SSRI, כמו פרוזק, פקסיל וזולופט, יכולות לעכב אורגזמה אצל גברים, אך הן גם עלולות לגרום לבעיות," הוא מסביר. "תרופות אלה נמשכות שעות לפני שהן אפקטיביות ויכולות לגרום לפעמים לתופעות לוואי לא רצויות כמו סחרחורת, נמנום, בעיות זיקפה וירידה בחשק המיני."

3. תרגילי אגן

לדברי אסנדרה, תרגילי קיגל עשויים להיות מסוגלים לעזור לגברים באותה מידה שהם עושים לנשים. אך הם דורשים התחייבות עקבית. הם פועלים על ידי חיזוק שריר הפאבוקוציוס.

"כדי לבצע תרגילי קיגל, כופף את אותו שריר שהיית משתמש בו כדי לעצור את זרימת השתן," הוא אומר. "קמצץ את השריר הזה למשך 10 שניות, ואז שחרר, מכוון לשלוש סטים לפחות של 10 חזרות בכל יום."

4. חומרי ניקוי רגישים

קרמים וג'לים ללא רגישות פועלים להפחתת התחושות באיבר המין של הגבר. אך מרבית הקרמים הללו גם מרגישים את הרקמות בבן זוגו. אסנדרה אומרת שיש מוצר אחד שהוא ממליץ עליו, הנקרא Promescent, שנספג מספיק טוב כדי שבן הזוג שלך לא ייפגע.

5. ברית מילה למבוגרים

פיתרון דרמטי משהו הוא ברית מילה למבוגרים, או הסרת עורלה. ברית מילה יכולה להרגיש את הרגישות לאיבר המין. אבל אם לא נעשה בצורה נכונה, זה עלול להחמיר אש. על פי מחקר משנת 2011, ברית מילה לא שלמה עלולה למעשה לגרום לשפיכה מוקדמת.

6. עלייה במשקל

מחקר שנערך לאחרונה מצא שגברים עם מדד מסת מסת גוף גבוה יותר (BMI) החזיקו מעמד זמן רב יותר במיטה מאשר גברים עם שומן ומשקל גוף נמוך יותר. עם עליית ה- BMI, כך עולה מהמחקר, מספר האנשים עם שפיכה מוקדמת פחת. אלו הסובלים מעודף משקל נמשכו 7.3 דקות בממוצע. אבל אל תמשיך להצטייד בפיצה ובירה עדיין ... מחקר זה מוגבל ל -200 גברים והסתמך על דיווח עצמי. לא להזכיר…

7. הרזיה

... כמות גדולה יותר של עדויות מצביעה על כך כי עודף משקל או שמנות עלול להחמיר את סיבולתך המינית. "מכיוון שמרבית הגברים האמריקנים מעל גיל 40 סובלים מעודף משקל או השמנת יתר ואנחנו יודעים ששמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת הם הגורמים העיקריים לתפקוד הזקפה, ייתכן שטיפול בבעיה הבסיסית מועיל," אומר ורטמן. זה נכון במיוחד לגברים הסובלים משפיכה מוקדמת קלינית או צורות אחרות של בעיות אונות - לא רק עבור אלה שמבקשים לזכות בפרס על הופעה.

8. מה אוכלים

אם שינוי התזונה מאפשר לך לרדת במשקל, זה יכול להיות כדאי. אך ורטמן אומר כי כמה מאכלים ספציפיים יכולים להגדיל את כמות הטסטוסטרון החופשי בגוף, הנחוץ לתפקוד הזקפה הבריא. "מזונות מסוימים כמו חילבה יכולים להגדיל טסטוסטרון בחינם," הוא אומר. "לאמיתו של דבר, חילבה היא המקור לתרכובות שנקראות Testofen, שנמצאות בתוספי מזון רבים ללא מרשם."