מדריך שלב אחר שלב להתקלח ולהתרחץ כראוי
תוֹכֶן
כנראה שמתקלחת מאז שהיית לפני גיל העשרה. אבל מתי בפעם האחרונה תהית אם אתה באמת עושה את זה נכון?
לקפוץ במקלחת חמה ולשטוף את הלכלוך, השמן והזיעה מגופך נראה כאילו יהיה קשה להתעסק. אבל יש למעשה טכניקות שיכולות לייעל את המקלחות שלך.
היגיינה טובה היא חלק חיוני בהגנה על בריאותך, ולכן הקמת שגרת מקלחת או רחצה יציבה, עקבית היא די חשובה.
מאמר זה יסקור את היסודות כיצד להפיק את המרב מהזמן שאתה מבלה בפיזור.
איך להתקלח
בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, אתה לא צריך להתקלח כל יום. העור שלך עשוי להיראות טוב יותר אם תפחית לכמה מקלחות בשבוע, במיוחד בחודשי החורף שבהם האוויר יבש ואתה לא מזיע באותה מידה.
עבור אחרים, מקלחת בכל יום היא פשוט עניין של תחושה נקייה ונוחה יותר.
לא משנה לאיזה מחנות אלה אתם נופלים, חשוב לוודא כי אתם מנקים את כל גופכם במקלחת. כך:
- הפעל את המים לטמפרטורה אידיאלית. זה לא אומר שהמקלחת שלך צריכה להיות חם מהביל. למעשה, רופאי עור ממליצים להתקלח במים פושרים או חמים מעט.
- בצע שטיפה מהירה כדי להרטיב את עורך לפני שתמרחי סבון כלשהו.
- השתמש בכיפה, מטלית רחצה או סתם בידיים, מרח על גופך סבון בר או שטיפת גוף. התחל בצווארך ובכתפיך ועבד את דרכך לאורך גופך. אל תשכח לשטוף את הרגליים ולעבור בין בהונותיך עם סבון ומים.
- יש לשטוף את שאריות הסבון במעט מים כדי לוודא שאינך מייבש את עורך עם שאריות סבון קשקשות.
- אם אתה שוטף את השיער שלך, השתמש בשמפו על ידי פיזור כמות בגודל רבע לכף היד שלך. התכנסו והתמקדו בקרקפתכם כמו גם בצוואר הצוואר. אינך צריך לדאוג למרוח שמפו ישירות לקצות שיערך, מכיוון שהשמפו יחדיר וינקה את כל קווצות השיער שלך כשאתה שוטף אותו.
- בשלב הבא יש למרוח מרכך כדי לרכך את גדיליך. התחל עם בובה בכף היד, ועבד אותה דרך שיערך, התפשט באופן שווה על כל קווצה ותשים לב במיוחד לקצות שיערך.
- עבור למים פושרים או צוננים לשטיפה הסופית של שיערך וגופך. זה יעזור לאטום מזגן לזקיקי השיער שלך, לעודד את זרימת הדם בגופך ולתת לך התחלה קפיצה מרעננת כשיוצאים מהמקלחת.
הקפידו לייבש מגבות מעט לפני שתמרחו קרם לחות כלשהו על גופכם. אתה תרצה להשתמש בקרם לחות היישר מהמקלחת לקבלת התוצאות הטובות ביותר מכיוון שהוא אטם לחות לעור שלך.
איך להתרחץ
אמבטיה יכולה להיות דרך מרגיעה יותר לנקות את גופכם מאשר להתקלח. אך לא כל המרחצאות שווים.
להלן התהליך הצעד-אחר-צעד אם אתה מתרחץ באמבטיה:
- לשטוף! שלב זה הוא לא חובה, אך יש אנשים שאוהבים להתקלח במהירות כדי להפיל את כל הלכלוך מגופם לפני שהם משרים באמבטיה.
- עשה ניקוי מהיר של האמבט שלך.השתמש במגבת נייר או במטלית כדי לנגב את פנים האמבט ולהסיר את שאריות הסבון או השערות התועה שאולי התאספו.
- מלאו את האמבט שלכם במים פושרים או מעט חמים. מים חמים נוזלים ישרפו את עורכם, ומים שאפילו מעט חמים מדי יבשו את עורכם. אתה יכול לבדוק את טמפרטורת המים בזהירות בעזרת היד שלך.
- ברגע שאתה באמבטיה, אתה יכול להקציף את גופך בסבון בעזרת מטלית רחצה או לופה. היזהר שלא ליישם יתר על המידה את עורך. עדיף לשטוף את עורך בתחילת האמבטיה מכיוון שעורך יהיה רך יותר ככל שתספיג ועשוי להיות מועיל יותר לפילוג יתר.
- אתה לא צריך לשטוף את השיער בכל פעם שאתה מתרחץ. אבל אם תחליט לעשות כן, יש לשטוף את שיערך תחילה בשמפו, והקפיד להשיג את עורבך וקרקפתך. השתמש בכוס מים כדי לשטוף את הסבון, או השתמש במתחם ראש מקלחת.
- לעסות את שיערך במרכך, תוך שימת לב מיוחדת לקצותיך. השתמש בכוס מים או במקלחת ראש למקלחת כדי לשטוף את שיערך, והסתיים בשטיפה של מים צוננים כדי לאטום את ציפורני השיער שלך.
- לאחר שתסיימי באמבטיה, יבש את גופך במגבת, והשתמש מייד בקרם לחות כדי לאטום לחות לעור שלך.
מה לא לעשות
בין אם בחרתם להתקלח או להתרחץ, ישנם כמה הרגלים שיש להימנע מהם בעת שטיפת גופכם:
- אל תשתמש במים שחמים מדי. זה עלול להרגיש מרגיע לטפטף את עורכם במים חמים, אך פעולה זו באופן קבוע עלולה לגרום נזק לעור שלכם ולהפוך אותו ליותר יובש.
- אל תייחד יותר מדי את העור שלך. אינך צריך לקרצף את עורך חזק או שוב ושוב בכדי להוריד לכלוך ושמן מעל פני השטח. פילינג יתר מותיר את עורכם לפגיעות ויבש.
- אל תדלג על שטיפת הפנים. זה בסדר להרטב את הפנים במקלחת, אך יתכן שהוא רגיש מדי לשטיפת גוף. הדרך הטובה ביותר לנקות את הפנים לחלוטין היא להשתמש במוצר שמיוצר עבורו. כדאי גם לשטוף את הפנים באופן קבוע מלבד מקלחות ואמבטיות.
- אל תשכח להחליף את הלופה שלך. יש לשמור על נקי יבשה, מטלית כביסה או קרצוף, כאשר הם אינם בשימוש במקלחת או באמבטיה. חיידקים יכולים לצמוח באביזרים אלה לזמן הרחצה אם הם לא מיובשים ואוחסנים כראוי.
כמה זמן צריך לקחת מקלחת?
ממטרים אמריקניים ממוצעים במשך 8 דקות, אבל רוב האנשים לא צריכים להיות במקלחת כל כך הרבה זמן.
לאחר שתתרגלו לשלבים שלמעלה, תוכלו לשים לב שתוכלו לקצץ בזמן שאתה מבלה במקלחת. מקלחת בין 5 עד 10 דקות היא זמן מתאים לבילוי בסבון ושטיפה.
האם אתה צריך להתקלח פעמיים ביום?
יש אנשים שנשבעים במקלחת פעמיים ביום: פעם אחת בבוקר, אחר כך אחר הצהריים או ממש לפני השינה.
האמת, אינך צריך להתקלח פעמיים ביום כדי לתרגל היגיינה טובה. מקלחת לעתים קרובות מדי עלולה אפילו לייבש את עורך, מה שהופך אותו לפגיע לתנאי עור אחרים.
אם אתה מתאמן מספר פעמים ביום, מבלה שעות בחוץ, או עובד במקצוע הרפואה או כמגיב ראשון, מקלחת פעמיים ביום עשויה להיות חלק חשוב בשמירה על ניקיון גופך.
אבל עבור כל אחד אחר, מקלחת או רחצה פעמיים ביום כנראה לא נחוצה.
להסיר
מקלחת לא צריכה להיות מורכבת. אבל מקלחת או רחצה ביעילות יכולים לחסוך ליטרים של מים, להוריד את עלויות האנרגיה שלך ולשחזר זמן יקר שאולי ביזבזת.
הפעל את שגרת המקלחת שלך בטכניקת רחצה ומוצרי היגיינה שעובדים היטב לסוג העור שלך לעור בריא וזוהר בסוף כל מקלחת.
מוּמלָץ
4 דברים מפחידים שיכולים לקרות בבריכה או בג'קוזי