איך לישון עם שיעול: 12 טיפים ללילה רגוע

תוֹכֶן

• ראשית, האם אתה יודע מדוע אתה משתעל?
• מרגיע שיעול רטוב
• טיפים לשיעול רטוב
• מרגיע שיעול יבש
• טיפים לשיעול יבש
• הקלת שיעול מתקתק
• טיפים לשיעול מתקתק
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

זה מאוחר. היית רוצה להיות ישן בשינה - אבל בכל פעם שאתה מתחיל להיסחף, שיעול מעלה אותך ער שוב.

שיעול בלילה עלול להפריע ולתסכל. אתה צריך לישון כדי שתוכל לקבל את המנוחה שאתה צריך כדי להילחם במחלה שלך ולתפקד במהלך היום. אבל השיעול המציק שלך לא יאפשר לך לישון החמקמק שאתה כל כך זקוק לו.

אז מה אתה יכול לעשות כדי לכבוש את השיעול שלך בלילה?

במאמר זה, נבחן כמה אפשרויות שתרצה לשקול עבור סוגים שונים של שיעול, כולל שיעול רטוב ויבש וכאלה המתקתקים בגרון.

ראשית, האם אתה יודע מדוע אתה משתעל?

שיעול יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של תנאים ונסיבות. אם אתה מבין את הסיבה לשיעול שלך, ייתכן שיהיה לך קל יותר לבחור תרופה יעילה.

ידוע כי מצבים וגורמים אלה גורמים לשיעול:

• אַסְתְמָה
• אלרגיות
• נגיפים כמו הצטננות ושפעת
• זיהומים חיידקיים כמו דלקת ריאות וברונכיטיס
• טפטוף לאחר האזור
• לעשן
• תרופות מסוימות, כגון מעכבי ACE, חוסמי בטא וכמה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID)
• הפרעת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
• סיסטיק פיברוזיס
• שיעול

אם אינך בטוח מדוע אתה משתעל, הרופא שלך יכול להזמין צילומי רנטגן בחזה, בדיקות מעבדה, בדיקות היקף או בדיקות CT כדי לברר מה מביא לשיעול שלך.

שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת חיסון נגד שעלת, ואם אתה מעשן, דע כי הפסקת הטיפול עשויה לשפר את השיעול שלך בתוך 8 שבועות בלבד.

מרגיע שיעול רטוב

שיעולים רטובים, שלעתים נקראים שיעול יצרני, כוללים לעיתים קרובות ריר יתר בחזה, בגרון ובפה. הטיפים הבאים עשויים לעזור.

טיפים לשיעול רטוב

• הרם את הראש והצוואר. שינה שטוחה על הגב או על הצד שלך עלולה לגרום להצטברות ריר בגרון שלך, מה שעלול לעורר שיעול. כדי להימנע מכך, ערמו כמה כריות או השתמשו בטריז כדי להרים מעט את הראש והצוואר. הימנע מהגבהת הראש יותר מדי, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבי צוואר ואי נוחות.
• נסה מכייח. מכייחים מדללים את הריר בדרכי הנשימה שלך, מה שמקל על שיעול הליחה. מכייח התרופות היחיד שאושר על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) בארצות הברית הוא גואיפנזין, המשווק תחת שמות מותג כמו Mucinex ו- Robitussin DM. אם השיעול שלך נגרם על ידי הצטננות או ברונכיטיס, הראה שגויפנזין יכול להיות טיפול בטוח ויעיל.
• לבלוע מעט דבש. באחד, 1 1/2 כפית. דבש לפני השינה עזר לכמה ילדים שיעולים לישון ביתר שאת. שים לב שהמחקר התבסס על סקרי הורים, שהם לא תמיד מדידה אובייקטיבית.
• שתו משקה חם. משקה מהביל וחם עשוי לסייע בהרגעת גרון שמגורה בשיעול וגם בהרפיית ריר. מים חמים עם דבש ולימון, תה צמחים ומרקים הם כל האפשרויות הטובות. הקפידו לסיים לשתות כל משקה לפחות לפני השינה.
• התקלח חם. אדים ממקלחת חמה עשויים לעזור לשחרר ריר בחזה ובסינוסים, ולנקות את דרכי הנשימה.

על פי, זה לא בטוח לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה בגלל הסיכון לבוטוליזם, שעלול להיות קטלני.

מרגיע שיעול יבש

שיעול יבש עשוי להיות קשור לתנאים כמו GERD, אסטמה, טפטוף לאחר האף, מעכבי ACE וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. פחות נפוץ, שיעול יבש עלול להיגרם על ידי שיעול.

הטיפים הבאים עשויים לספק הקלה.

טיפים לשיעול יבש

• נסה קופסא. ניתן למצוא כיסני גרון בבתי מרקחת וקמעונאים, והם מגיעים במגוון טעמים. לחלקם יש מנטול שיעזור לכם לפתוח את הסינוסים. יש המכילים ויטמין C, וחלקם כוללים תרופות העלולות להרגיע כאב גרון. לא משנה מה תנסה, הקפד לסיים את הכסית לפני שאתה נשכב כדי שלא תחנק ממנו. הימנע ממתן כוסות לילדים צעירים מכיוון שהם עלולים להוות סכנת חנק.
• שקול נוגד רפואה. תרופות נגד נוגדות יתר יכולות לעזור לייבש את הטפטוף שלאחר הניתוח שעלול לגרום לשיעול הלילה המציק. אל תתן חומרים נוגדי מרפא לילדים מתחת לגיל 12, מכיוון שהם עלולים לגרום לסיבוכים חמורים.
• הסתכל בשיעול מדכא. מדכאי שיעול, הידועים גם כמשככי כאבים, מונעים שיעול על ידי חסימת רפלקס השיעול. הם יכולים להועיל לשיעול יבש בלילה, מכיוון שהם עלולים למנוע את הפעלת רפלקס השיעול בזמן שאתה ישן.
• שתו הרבה נוזלים. שמירה על לחות חשובה במיוחד כשאתה מרגיש מתחת למזג האוויר. שתיית נוזלים לאורך כל היום יכולה לסייע בשמירה על גרונכם, מה שיכול לעזור בהגנה מפני גירויים ומגרי שיעול אחרים. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. רק הקפד להפסיק לשתות נוזלים לפחות שעה לפני השינה כדי להימנע מטיולים בחדר האמבטיה במהלך הלילה.

הקלת שיעול מתקתק

אם השיעול שלך נגרם על ידי אלרגיות או טפטוף לאחר האף, אתה עלול להישאר ער על ידי שיעול מגרד או מתקתק. הנה מה שאתה יכול לעשות.

טיפים לשיעול מתקתק

• השתמש במכשיר אדים. אוויר יבש מדי עלול לגרות את גרונכם ולשלוח אתכם למבול של שיעול. מילת אזהרה אחת: היזהר לא להרטיב את האוויר יתר על המידה. אלרגנים כמו קרדית אבק ועובש עלולים להחמיר באוויר רטוב, ולעיתים יכולה להיות אסטמה להחריפה בגלל רטיבות. כדי לוודא שרמת הלחות בחלל השינה שלך היא או בסמוך לרמה המומלצת של 50 אחוז, שקול להשתמש במד לחות כדי למדוד את רמת הלחות המדויקת באוויר.
• שמור על מצעי המיטה שלך נקיים. האקדמיה האמריקנית לאסטמה, אלרגיה ואימונולוגיה ממליצה לשטוף את הסדינים, כיסויי המזרן, השמיכות וכריות הציפיות במים חמים, ב -54.4 מעלות צלזיוס ומעלה, פעם בשבוע. אם אתה אלרגי לקשקשת חיות מחמד או רוק לחיות מחמד, עדיף להוציא את החיבוקים שלך ביום ולהרחיק חיות מחמד מחדר השינה שלך בלילה.
• נסה אנטיהיסטמין דרך הפה. שוחח עם הרופא שלך האם השיעול שלך יגיב לתרופות ללא מרשם או לרשם מרשם החוסם את ייצור ההיסטמינים או אצטילכולין בגופך, אשר שניהם מגרים שיעול.

מתי לפנות לרופא

ברוב המקרים, שיעול שנגרם על ידי זיהום או גירוי בדרך כלל יתבהר תוך מספר שבועות באמצעות תרופות ביתיות או תרופות נגד OTC.

אך יתכנו מקרים בהם שיעול חמור יותר. חשוב שתבקר אצל הרופא שלך אם:

• השיעול נמשך יותר משלושה שבועות
• השיעול שלך הופך מיובש לרטוב
• אתה משתעל כמויות מוגברות של ליחה
• יש לך גם חום, קוצר נשימה או הקאות
• אתה מצפצף
• הקרסוליים שלך נפוחים

פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך שיעול ו:

• מתקשים לנשום
• שיעול דם או ריר בצבע ורוד
• סובלים מכאבים בחזה

בשורה התחתונה

שיעול בלילה עלול להפריע, אך ישנם טיפולים יעילים רבים הזמינים להפחתת חומרתם ומשךם כך שתוכלו לישון בשקט יותר.

אם השיעול שלך נגרם על ידי הצטננות, שפעת או אלרגיות, ייתכן שתוכל להקל על השיעול שלך על ידי ניסיון בתכשירים ביתיים פשוטים או על ידי נטילת תרופות לשיעול, הצטננות או אלרגיה.

אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מכמה שבועות או שהתסמינים שלך מחמירים, פנה לרופא לאבחון וטיפול.