סקירה של Plexus Slim: ירידה במשקל, תופעות לוואי ועוד

תוֹכֶן

• מהו מקלעת סלים?
• מרכיב פעיל 1: כרום
• מרכיב פעיל 2: תמצית גרסיניה קמבוגיה
• מרכיב פעיל 3: תמצית שעועית קפה ירוק
• מרכיב פעיל 4: חומצה אלפא-ליפואית
• בטיחות ותופעות לוואי
• בשורה התחתונה

Plexus Slim הוא תוסף לאובדן משקל אבקת שאתה מערבב עם מים ושתייה.

לפעמים זה נקרא "המשקה הוורוד" מכיוון שהאבקה הופכת את המים לורודים.

טוענים כי מקלעת סלים עוזרת לך לרדת במשקל בכך שהיא גורמת לך להרגיש יותר מלאה. כמו כן, נטען כי הוא מסייע בהפחתת רמות הסוכר והכולסטרול בדם.

המינון המומלץ הוא משקה אחד ביום, אותו יש ליטול חצי שעה לפני הארוחה.

מאמר זה מספק סקירה אובייקטיבית ומדעית של Plexus Slim.

מהו מקלעת סלים?

כמו תוספי הרזיה רבים, Plexus Slim הוא תערובת של מרכיבים, שכולם טוענים כי הם עוזרים לירידה במשקל.

המרכיבים העיקריים ב- Plexus Slim הם:

• כְּרוֹם: 200 מק"ג.
• תערובת Plexus Slim (תמצית שעועית קפה ירוק, תמצית garcinia cambogia וחומצה אלפא ליפואית): 530 מ"ג.

אבקת Plexus Slim מגיעה במנות קטנות. אתה אמור להשתמש במנה אחת למשקה.

זכור כי לא נעשה מחקר מדעי אחד על Plexus Slim.

עם זאת, ארבעת המרכיבים הפעילים העיקריים שלה נחקרו בנפרד. היצרן שלה, Plexus Worldwide, טוען שלמרכיבים אלה - בשילובם - יש השפעה משמעותית על המשקל שלכם.

על מנת לקבוע אם Plexus Slim עשוי לעבוד לירידה במשקל, מאמר זה מפרט את כל אחד מארבעת המרכיבים בנפרד.

סיכום Plexus Slim מכיל כרום, תמצית שעועית קפה ירוקה, garcinia cambogia וחומצה אלפא-ליפואית.

מרכיב פעיל 1: כרום

כרום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חשוב במטבוליזם של פחמימות, שומן וחלבון.

מסיבה זו, זהו מרכיב פופולרי בתוספי הרזיה. הוא נמכר גם כתוסף הרזיה בפני עצמו.

כמה מחקרים מצביעים על כך שכרום משפר את שליטת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין, מה שעלול להוריד את רמות האינסולין (1, 2).

בצורה של כרום פיקולינט, כרום גם הפחית באופן מהימן את התיאבון של אנשים מסוימים ואת התשוקה לפחמימות (3, 4).

מכיוון שהשפעות אלו יכולות לעזור לך לאכול פחות קלוריות ולשרוף יותר שומן בגלל רמות אינסולין נמוכות יותר, יש אנשים המשערים כי כרום עשוי לסייע לירידה במשקל.

עם זאת, למרות שכרום נראה יעיל אצל אנשים מסוימים, מחקרים טרם הוכיחו שהוא משפר בעקביות את רמת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין אצל כולם (5).

יתר על כן, מחקרים לא הצליחו לגלות כי כרום משפיע על משקל הגוף או על שומן בגוף (6, 7, 8).

סיכום בעוד שכרום אכן מוריד את רמת הסוכר בדם ומשפר את רגישות האינסולין אצל אנשים מסוימים, מחקרים לא מצאו השפעה על משקל או שומן בגוף.

מרכיב פעיל 2: תמצית גרסיניה קמבוגיה

תמצית גרבוניה קמבוגיה היא תוסף פופולרי לירידה במשקל המופק מפרי טרופי בעל אותו שם.

מספר מחקרים בבעלי חיים מקשרים בין אובדן משקל רב ושומן בבטן לבין garcinia cambogia (9, 10).

השפעה זו עשויה להיגרם כתוצאה מחומר טבעי שנמצא בגמביניה קמבוגיה המכונה חומצה הידרוקסיציטרית, או HCA.

HCA נחשב כמסייע לירידה במשקל על ידי פגיעה ביכולת גופך לאגור אנרגיה עודפת כשומן. זה עושה זאת על ידי חסימת אנזים מייצר שומן הנקרא citrate lyase (11, 12).

קמבוגיה גרסיניה עשויה גם להפחית את התיאבון שלך על ידי העלאת רמות ההורמון סרוטונין במוחך.

למרות הירידה המרשימה במשקל שנצפה בבעלי חיים, ההשפעות אצל בני אדם היו קטנות ולא עקביות בהרבה (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

מבדיקה אחת צוין כי, במשך שלושה חודשים, המשקל הממוצע שאבד אנשים שלקחו תוספי קמבוגיה גרציניה היה רק ​​2 פאונד (0.88 ק"ג) יותר מאשר אצל אלו שלקחו פלצבו (12).

ראוי לציין שרבים מהמחקרים בסקירה זו שילבו קמבוגיה גרסיניה עם דיאטה, מה שאולי השפיע על התוצאות.

כשלעצמו, סביר להניח כי גרציניה קמבוגיה לא תעזור לך לרדת במשקל רב.

סיכום קמבוגיה של גרסיניה מקודמת כתוסף שריפת שומן ומפחית חשק. עם זאת, זה לא הוכיח יעיל מאוד אצל בני אדם.

מרכיב פעיל 3: תמצית שעועית קפה ירוק

פולי קפה ירוקים הם פשוט פולי קפה שלא נצלו.

כמו פולי קפה קלויים, פולי קפה ירוקים מכילים מעט קפאין. במחקרים מסוימים הוכח כי קפאין מגביר את קצב חילוף החומרים ב- 3% -11% (20, 21).

עם זאת, ההערכה היא כי ההשפעות הפוטנציאליות לירידה במשקל של פולי קפה ירוקים מקורן בחומצה כלורוגנית.

פולי קפה לא קלויים מספקים כמויות משמעותיות של תרכובת זו.

חומצה כלורוגנית עשויה להפחית את מספר הפחמימות שנספגות מהמעיים שלך בזמן שאתה אוכל, מה שיוביל לירידה ברמות הסוכר והאינסולין בדם (22, 23).

במחקרים על בעלי חיים, חומצה כלורוגנית הפחיתה את שומן הגוף ושיפרה את תפקוד ההורמון שורף השומן אדיפונקטין (24).

כמה מחקרים אנושיים קטנים מספקים גם תוצאות חיוביות (25).

ניסוי אחד בן 12 שבועות נתן 30 אנשים שמנים או קפה נמס רגיל או קפה נמס בתוספת חומצה כלורוגנית. אלה ששתו את הקפה המעורבדים איבדו בממוצע 8.2 פאונד (3.7 ק"ג) יותר מהאחרים (26).

עם זאת, רבים מהמחקרים על פולי קפה ירוקים היו די קטנים ובחסות יצרני הקפה הירוק (27).

יתרה מזאת, מטה-אנליזה שפורסמה לאחרונה הצביעה על כך שמחקרים רבים כאלה תוכננו בצורה גרועה ועשויים להגזים בתועלות הפוטנציאליות (25).

יש צורך במחקרים גדולים וחזקים יותר כדי לקבוע אם פולי קפה ירוקים יכולים לעזור לכם לרדת במשקל (28).

סיכום פולי קפה ירוקים נקשרו בירידה צנועה במשקל במחקרים מסוימים. עם זאת, העדויות הנוכחיות אצל בני אדם חלשות.

מרכיב פעיל 4: חומצה אלפא-ליפואית

החומר הפעיל הסופי ב- Plexus Slim הוא חומצה אלפא-ליפואית (ALA) - חומצת שומן הממלאת תפקיד חשוב במטבוליזם האנרגיה.

זהו נוגד חמצון חזק העשוי לשמש כעזר לירידה במשקל (29).

הגוף שלך מייצר את כל ה- ALA שהוא זקוק לו. זה מתרחש באופן טבעי גם במזונות, כך שאתה מקבל כמות קטנה ממה שאתה אוכל.

מחקרים מראים כי ALA יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ולעזור להקל על תסמיני נזק עצבי אצל אנשים עם סוכרת (30, 31, 32, 33).

מחקרים מראים גם שתוספי ALA יכולים להפחית את סמני הדלקת הקשורים לתנגודת לאינסולין, מחלות כבד, סרטן, מחלות לב ומספר מצבים בריאותיים אחרים (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

במחקר אחד קטן, בן 10 שבועות, נשים בדיאטה שלקחו גם ALA איבדו משקל משמעותי יותר מאלו שעקבו אחר הדיאטה בלבד (41).

מחקרים אחרים מצאו תוצאות דומות (42, 43, 44, 45, 46).

עם זאת, מחקרים רבים המתמקדים ב- ALA וירידה במשקל השתמשו במינונים של בערך 300 מ"ג ליום. לא ברור כמה ALA נמצא בפלעקסוס סלים.

כרגע, רוב מחקרי ה- ALA הם קטנים וקצרים לאורך זמן. יש צורך במחקרים גדולים יותר כדי להעריך את יעילותו.

סיכום ALA עשוי לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר, אך תוצאות לטווח הארוך אינן ידועות. כמו כן, לא ברור אם Plexus Slim מכיל מספיק ALA כדי לסייע לירידה במשקל.

בטיחות ותופעות לוואי

לא דווחו על תופעות לוואי חמורות עבור Plexus Slim והיא נראית ככלל בטוחה.

עם זאת, כמו תוספי תזונה רבים אחרים, נדרש מחקר נוסף על השפעותיו ארוכות הטווח ובטיחותו.

יש אנשים שדיווחו על תסמינים לא נעימים אך לא רציניים, כמו נפיחות, גזים, בחילות, כאבי בטן ועצירות.

Plexus Slim מכיל גם קפאין, שעלול לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, סחרחורת, חרדה ונדודי שינה אם לוקחים יותר מדי.

זכור כי התסמינים המפורטים לעיל לא אושרו כתופעות לוואי של Plexus Slim.

במינונים המומלצים שלהם, שאר המרכיבים ב- Plexus Slim נחשבים בדרך כלל לבטוחים (12, 25, 47, 48).

עם זאת, במינונים גבוהים מאוד - מעל כמויות מומלצות - מרכיבים מסוימים, כמו ALA, עלולים להיות מסוכנים (49).

סיכום בשום מחקרים לא נבדקו הבטיחות או תופעות הלוואי של Plexus Slim, אך כל המרכיבים נחשבים בטוחים במינונים המומלצים.

בשורה התחתונה

מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שחלק מהמרכיבים ב- Plexus Slim עשויים לעזור לך לרדת במשקל בטווח הקצר.

קחו בחשבון שלא ברור כמה מהמרכיבים הללו מכיל פלקסוס סלים. לכן אי אפשר לדעת אם יש להם השפעה משמעותית.

אין גם שום מחקר על השפעות רכיבים אלה על ירידה במשקל לטווח הארוך.

על פי הכל, Plexus Slim עשוי לעזור לכם להשיל מעט משקל אם הוא משולב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית, אך אין זה סביר שיעזור באופן משמעותי מעצמו.