איך להפסיק להתעטש

תוֹכֶן

• מה גורם לך להתעטש?
• 1. למד את הטריגרים שלך
• 2. טפל באלרגיות שלך
• 3. הגן על עצמך מפני סכנות סביבתיות
• 4. אל תסתכל לאור
• 5. לא לאכול יותר מדי
• 6. אמור 'חמוצים'
• 7. לפוצץ את האף
• 8. צובטים את האף
• 9. השתמש בלשון שלך
• 10. שקול זריקות אלרגיה
• בשורה התחתונה
• שאלות ותשובות

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה גורם לך להתעטש?

כמעט כל דבר שמגרה את האף שלך יכול לגרום לך להתעטש. התעטשות, המכונה גם סטרנוטציה, מופעלת בדרך כלל על ידי חלקיקי אבק, אבקה, קשקשים של בעלי חיים וכדומה.

זו גם דרך לגופך להוציא חיידקים לא רצויים, העלולים לגרות את מעברי האף ולגרום לך לרצות להתעטש.

כמו למצמץ או לנשום, התעטשות היא רפלקס חצי-אוטונומי. המשמעות היא שיש לך שליטה מודעת כלשהי בזה.

ייתכן שתוכל לעכב את העיטוש שלך מספיק זמן כדי לתפוס רקמה, אבל לעצור את זה לגמרי זה מסובך. כאן נלמד אותך את כל הטריקים:

1. למד את הטריגרים שלך

זהה את הגורם לעיטוש שלך כדי שתוכל לטפל בו בהתאם. מה גורם לך להתעטש?

טריגרים נפוצים כוללים:

• אָבָק
• אִבקָה
• עובש
• קשקשים לחיות מחמד
• אורות בהירים
• נִיחוֹחַ
• אוכל חריף
• פלפל שחור
• נגיפי הצטננות

אם אתה חושב שהתעטשותך נגרמת על ידי אלרגיה למשהו ואתה מתקשה לקבוע מהם גורמי האלרגיה שלך, הרופא שלך יכול להזמין בדיקת אלרגיה.

2. טפל באלרגיות שלך

אנשים הסובלים מאלרגיות מתעטשים לעיתים קרובות בהתפרצויות של שניים עד שלושה עיטושים. שימו לב מתי ואיפה אתם מתעטשים הכי הרבה.

אלרגיות עונתיות שכיחות מאוד. אלרגיות הקשורות למקום, כמו משרדכם, יכולות להיות ממזהמים כמו עובש או קשקוש לחיות מחמד.

גלולה אנטי-אלרגית ללא מרשם (OTC) או תרסיס תוך-רחמי עשויים להספיק בכדי לשלוט בסימפטומים שלך. טבליות נפוצות נגד OTC כוללות:

• cetirizine (Zyrtec)
• פקסופנדין (אלגרה)
• לורטאדין (קלריטין, אלברט)

תרסיסים תוך גלוקוקורטיקוסטרואידים הזמינים ללא מרשם כוללים fluticasone propionate (Flonase) ו- triamcinolone acetonide (Nasacort).

קנה באינטרנט גלולות נגד אלרגיה ותרסיסים תוך-רחמיים.

הרופא שלך יוכל לרשום טיפול תרופתי, בהתאם לתוכנית הביטוח שלך, עשוי להיות משתלם יותר.

3. הגן על עצמך מפני סכנות סביבתיות

אנשים במקצועות מסוימים נוטים יותר מאשר לאחרים להיתקל בגירויים מוטסים. אבק בשאיפה נפוץ באתרי עבודה רבים ויכול להרגיז מאוד את האף ואת הסינוסים.

זה כולל אבק אורגני ואורגני מדברים כמו:

• כימיקלים, כולל חומרי הדברה וקוטלי עשבים
• בטון
• פֶּחָם
• אַזְבֶּסְט
• מתכות
• עץ
• עוֹפוֹת
• דגנים וקמח

לאורך זמן גורמים מגרים אלו עלולים לגרום לסרטן האף, הגרון והריאות וכן לבעיות נשימה כרוניות אחרות. לבש תמיד ציוד מגן, כגון מסכה או מכונת הנשמה, כאשר אתה עובד סביב אבק שאף.

צמצום כמות חשיפת האבק על ידי מניעת היווצרותו או על ידי שימוש במערכת אוורור להסרת חלקיקי אבק הם דרכים אחרות בהן ניתן למנוע נשימה של חלקיקי אבק מזיקים.

4. אל תסתכל לאור

כשליש מהאנשים סובלים ממצב שגורם להם להתעטש כשהם מסתכלים על נורות בהירות. אפילו לצאת החוצה ביום שמש יכול לגרום לאנשים מסוימים להתעטש.

המכונה התעטשות פוטו, מצב זה מתרחש לעיתים קרובות במשפחות.

הגן על עיניך עם משקפי שמש מקוטבים, והרכיב אותם לפני שאתה עוזב את הבית!

קנו משקפי שמש מקוטבים ברשת.

5. לא לאכול יותר מדי

יש אנשים שמתעטשים לאחר שאכלים ארוחות גדולות. הקהילה הרפואית לא מבינה היטב את המצב הזה.

חוקר כינה את זה snatiation, שהוא שילוב של המילים "עיטוש" ו- "שובע" (תחושת שובע). השם נתקע.

כדי למנוע נחיתה, לעסו לאט ואכלו ארוחות קטנות יותר.

6. אמור 'חמוצים'

יש אנשים שמאמינים שאמירת מילה מוזרה בדיוק בזמן שאתה מרגיש שאתה עומד להתעטש מסיחה את דעתך מהתעטשות.

הראיות לטיפ זה כולן אנקדוטליות, אך בדיוק כשאתה מתכונן להתעטש, אמור משהו כמו "חמוצים".

7. לפוצץ את האף

התעטשות נגרמת על ידי גירויים באף ובסינוסים. כשאתה מרגיש שאתה עומד להתעטש, נסה לפוצץ את האף.

ייתכן שתוכל לפוצץ את הגירוי ולבטל את רפלקס העיטוש. שמור קופסת רקמות רכות עם קרם ליד שולחן העבודה שלך או חבילת נסיעות בתיק שלך.

קנו באינטרנט רקמות רכות.

8. צובטים את האף

זוהי שיטה נוספת לנסות לחנוק עיטוש רגע לפני שזה קורה. כשאתה מרגיש שהתעטשות מתרחשת, נסה לצבוט את האף בנחיריים, כמו שאתה יכול לעשות אם משהו מריח רע.

אתה יכול גם לנסות לצבוט את האף בסמוך לחלק העליון, ממש מתחת לגבות.

9. השתמש בלשון שלך

יתכן שתוכל לעצור התעטשות על ידי דגדוג בלשון על גג הפה שלך. לאחר כ5 עד 10 שניות, הדחף להתעטש עלול להתפוגג.

שיטת לשון אחרת כוללת לחיצה חזקה על לשונך על שתי השיניים הקדמיות שלך עד שחולף הדחף להתעטש.

10. שקול זריקות אלרגיה

יש אנשים עם התעטשות קשה או נזלת, אולי ירצו לפנות לאלרגולוג, שעשוי להציע שימוש בשיטה הנקראת אימונותרפיה להפחתת הרגישות לאלרגנים.

זה עובד על ידי הזרקת כמות קטנה של האלרגן לגוף. לאחר קבלת מספר זריקות לאורך זמן, ניתן לבנות עמידות מוגברת לאלרגן.

בשורה התחתונה

שאלות ותשובות

ש: האם זה רע לבריאותך לחנוק עיטוש?

א: באופן כללי, ניסיון לחנוק עיטוש ככל הנראה לא יגרום נזק גדול לגוף. עם זאת, תוך כדי כך, עור התוף עלול לצוץ, או שתיתכן תחושת לחץ קלה בפנים או במצח. אם אתה מוצא את עצמך מנסה להחניק התעטשויות על בסיס קבוע, עדיף שתפנה לסיוע רפואי מהרופא שלך על מנת לנסות להבין מדוע אתה מתעטש כל כך הרבה מלכתחילה. סביר להניח שגופך מנסה להגן על עצמו בכך שהוא גורם לך להתעטש במשהו שהוא רואה כמגרה באף שלך. - סטייסי ר 'סמפסון, DO

התשובות מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן אינפורמטיבי לחלוטין ואין לראות בו ייעוץ רפואי.

התעטשות היא רק אחד ממנגנוני ההגנה הטבעיים הרבים של גופך. זה עוזר למנוע מגרים להמשיך את דרכם למערכת הנשימה שלך, שם הם עלולים לגרום לבעיות שעלולות להיות חמורות.

אבל יש אנשים שהם הרבה יותר רגישים למגרים מאשר אחרים.

אם אתה מתעטש יותר מדי, אל תדאג. זה לעיתים נדירות סימפטום של משהו רציני, אבל זה יכול להיות מעצבן.

במקרים רבים, אינך צריך להסתמך על תרופות. אתה יכול למנוע התעטשות באמצעות שינויים מסוימים באורח החיים. יש גם המון טריקים לנסות לעצור עיטוש במסלולים.