האם רעב יכול לגרום לכאבי ראש?
תוֹכֶן
כשלא הספקת לאכול, אתה עלול לא רק לשמוע את הבטן רועמת, אלא גם להרגיש כאב ראש חזק מתרחש.
כאב ראש של רעב מתרחש כאשר רמת הסוכר בדם מתחילה לטבול נמוך מהרגיל. להיות רעב יכול גם לגרום לכאבי ראש למיגרנה אצל אנשים מסוימים.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כאבי ראש ברעב, כולל כיצד לטפל בהם ולמנוע אותם.
מה הסימפטומים?
כאבי ראש הקשורים לרעב דומים לעיתים קרובות לכאבי ראש מתח בסימפטומים.
חלק מהתסמינים השכיחים כוללים:
- כאב עמום
- מרגיש כאילו יש להקה הדוקה עטופה לראשך
- מרגיש לחץ על המצח או על צדי הראש
- מרגיש מתח בצוואר ובכתפיים
כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמוכה, ייתכן שתבחין גם בתסמינים אחרים, כולל:
- סְחַרחוֹרֶת
- עייפות
- כאב בטן
- מרגיש קר
- אִי יַצִיבוּת
תסמינים נוספים אלה נוטים להופיע בהדרגה. אתה יכול להתחיל עם כאב ראש עמום בלבד, אך כאשר אתה מעכב את האכילה, אתה עלול להתחיל להבחין בתסמינים אחרים.
תסמיני כאב ראש של רעב נוטים להיעלם תוך כ- 30 דקות מאכילה.
אַזהָרָהפנה לטיפול רפואי מיידי אם כאב הראש שלך חמור, פתאומי ומלווה באחת מהתופעות הבאות:
- חולשה בצד אחד של הפנים שלך
- קהות בזרועותיך
- דיבור עילג
סוג זה של כאב ראש יכול להיות סימן לשבץ מוחי.
מה גרם לזה?
כאבי ראש הקשורים לרעב עשויים לנבוע ממחסור במזון, שתייה או שניהם. חלק מהגורמים הנפוצים ביותר לכאב ראש של רעב כוללים:
- התייבשות. אם לא הספקת לשתות, שכבות הרקמה הדקות במוח שלך יכולות להתחיל להתהדק וללחוץ על קולטני הכאב. תופעת לוואי זו היא סיבה שכיחה לסוג כאב ראש אחר - כאב הראש ההנגאובר.
- חוסר קפאין. קפאין הוא חומר ממריץ שהגוף מתרגל אליו, במיוחד אם יש לך הרגל של שלוש או ארבע כוסות ליום. אם לא היה לך קפאין זמן מה, כלי הדם במוח שלך יכולים להגדיל, להגביר את זרימת הדם למוח שלך ולגרום לכאב ראש.
- דילוג על ארוחות. קלוריות במזון הן מדידה של אנרגיה. גופך זקוק למקור אנרגיה עקבי בצורת מזון כדלק. אם לא היה לך מה לאכול זמן מה, רמות הסוכר בדם יכולות לרדת. בתגובה, גופך משחרר הורמונים המסמנים למוחך שאתה רעב. אותם הורמונים עשויים להעלות את לחץ הדם ולהדק את כלי הדם בגופך, ולעורר כאב ראש.
בנוסף, יתכן וסביר יותר שתפתחו כאבי ראש ברעב אם אתם כבר חווים כאבי ראש או מיגרנה באופן קבוע.
איך מתייחסים אליהם?
בדרך כלל ניתן להקל על כאב ראש ברעב על ידי אכילה ושתיית מים. אם אשם של נסיגת קפאין, כוס תה או קפה עשויים לעזור.
זכור כי יכולות לחלוף 15 עד 30 דקות עד שגופך הסתגל ובנה מחדש את מאגרי הסוכר בדם. אם אתה מרגיש כאילו רמת הסוכר בדם שלך נמוכה באמת או שיש לך היסטוריה של היפוגליקמיה, ייתכן שתצטרך לאכול משהו עשיר בסוכר, כגון מיץ פירות או סודה. רק הקפד לבצע מעקב אחר חלבון אחר כך.
טיפול במיגרנה
לפעמים כאב ראש של רעב יכול לגרום לכאב ראש משמעותי יותר, כגון מיגרנה. זה כרוך בכאבי ראש כרוניים הגורמים לכאב חמור.
אתה יכול לבדוק אם יש תסמיני מיגרנה באמצעות ראשי התיבות של POUND:
- P מיועד לפועם. לרוב לכאב הראש יש תחושה פועמת בראש.
- O הוא למשך יום אחד. הם נמשכים בדרך כלל 24 עד 72 שעות ללא טיפול.
- U מיועד לחד צדדי. הכאב הוא בדרך כלל בצד אחד של הראש שלך.
- N מיועד לבחילה. אתה עלול גם להרגיש בחילה או להקיא.
- D נועד להשבית. תסמיני מיגרנה יכולים להקשות על חשיבה צלולה. אתה יכול להיות רגיש במיוחד לאור, לצלילים ולריחות.
כשיש לך כאב ראש המיגרנה הקשור לרעב, אכילה עשויה שלא להספיק בכדי להקל על הכאב. התחל על ידי נטילת תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), כגון איבופרופן או נפרוקסן. Acetaminophen (Tylenol) עשוי גם לעזור.
בנוסף, יש אנשים שמגלים שקצת קפאין עוזר גם כן, אז שקול לשתות כוס תה או קפה.
אם טיפול ביתי אינו מספק הקלה, ייתכן שתצטרך תרופות מרשם, כגון טריפטנים. תרופות אלו כוללות eletriptan (Relpax) ו- frovatriptan (Frova). אם אלה אינם יעילים, ישנן אפשרויות אחרות לטיפול תרופתי, כולל סטרואידים.
האם הם ניתנים למניעה?
שלא כמו סוגים אחרים של כאבי ראש, קל למדי למנוע כאבי ראש של רעב. נסו להימנע מדילוג על ארוחות. אם אין לכם זמן לארוחות מלאות לאורך כל היום, נסו לאכול כמה קטנים יותר.
שמור על חטיפים ניידים, כמו חטיפי אנרגיה או שקיות של תערובת שבילים, בקרבת מקום כשאתה יוצא או יודע שיהיה לך יום עמוס. בחר דברים שתוכל לאכול במהירות כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם.
שאפו לשתות הרבה מים לאורך כל היום. לא בטוח אם אתה שותה מספיק? בדוק את השתן שלך - אם הוא צהוב בהיר, אתה כנראה מיובש. אבל אם זה צהוב כהה, או אפילו חום, הגיע הזמן להגיע למים.
אם לעתים קרובות אתה סובל מכאבי ראש הקשורים להפסקת קפאין, כדאי לך לשקול לצמצם את כמות הקפאין שאתה שותה לחלוטין. מאחר והפסקת "הודו קר" עלולה לגרום לכאבי ראש לא נוחים, אתה יכול לנסות כמה אסטרטגיות כדי לצמצם את צריכתך.
אלו כוללים:
- מזיגת כוס קפה או תה ללא קפאין וחצי נטול קפאין להפחתת הכמות הכוללת של קפאין
- הפחתת צריכת הקפאין בכוס אחת או משקה כל שלושה ימים
- שתיית כוס תה, שלרוב נמוכה יותר בקפאין, במקום קפה הטפטוף הרגיל שלך
צמצום במהלך שבועיים-שלושה יכול בדרך כלל לעזור לך להפחית את צריכת הקפאין שלך ללא יותר מדי תופעות לוואי.
מה התחזית?
על פי בית החולים לילדים בסיאטל, על פי הערכות, כ -30% מהאנשים סובלים מכאב ראש כשהם רעבים. אם אתה נוטה לכאבי ראש ברעב, שמירת חטיפים איתך ואכילת ארוחות במרווחי זמן קבועים יכולה לעזור.
אם אתה מגלה שאתה חווה כאבי ראש ברעב מספר פעמים בשבוע, כדאי יהיה לעקוב אחר הרופא שלך. הם עשויים להמליץ על שינויים בהרגלי האכילה שלך או להמליץ על בדיקת רמות הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר.
הבחירה שלנו
בדיקת שלפוחית השתן של עיכוב או הקלה: למה הם נועדו והבדלים
