כל מה שצריך לדעת על היפרלורדוזיס

תוֹכֶן

• מהי היפרלורדוזיס?
• מהם הסימפטומים של היפרלורדוזיס?
• מה גורם להיפרלורדוזיס?
• מתי אתה רואה רופא להיפרלורדוזיס?
• אילו סוגים של טיפול זמינים בטיפול בהיפרלורדוזיס?
• תרגילים לנסות
• מה התחזית להיפרלורדוזיס?
• מה אתה יכול לעשות כדי למנוע היפרלורדוזיס?
• היפרלורדוזיס והריון: שאלות ותשובות

מהי היפרלורדוזיס?

עמוד השדרה האנושי מעוקל באופן טבעי, אך עקומה רבה מדי עלולה לגרום לבעיות. היפרלורדוזיס הוא כאשר עקומת הפנים של עמוד השדרה בגב התחתון מוגזמת. מצב זה נקרא גם סנדבק או אוכף.

היפרלורדוזיס יכול להופיע בכל הגילאים, אך זה נדיר אצל ילדים. זה מצב הפיך.

המשך לקרוא כדי ללמוד על הסימפטומים והגורמים להיפרלורדוזיס וכיצד מטפלים בהם.

מהם הסימפטומים של היפרלורדוזיס?

אם יש לך היפרלורדוזיס, העקומה המוגזמת של עמוד השדרה שלך תגרום לקיבה להידחף קדימה ולתחתיתך לדחוף החוצה. מהצד, העקומה הפנימית של עמוד השדרה שלך תיראה מקושתת, כמו האות C. אתה יכול לראות את C המקושת אם אתה מסתכל על הפרופיל שלך במראה באורך מלא.

יתכן שיש לך כאבי גב תחתון או כאבי צוואר, או תנועה מוגבלת. עם זאת, קיימות עדויות מוגבלות המחברות בין היתר hyperlordosis לכאבי גב תחתון.

רוב ההיפרלורדוזיס הוא קל, והגב שלך נשאר גמיש. אם הקשת בגבך נוקשה ואינה נעלמת כשאתה נשען קדימה, יתכן שיש בעיה חמורה יותר.

מה גורם להיפרלורדוזיס?

יציבה לא טובה היא הגורם השכיח ביותר להיפרלורדוזיס. גורמים אחרים שעשויים לתרום להיפרלורדוזיס הם:

• הַשׁמָנָה
• נעליים עם עקב גבוה לתקופות ממושכות
• פגיעה בעמוד השדרה
• מחלות עצביות
• רַכֶּכֶת
• ישיבה או עמידה במשך תקופות ממושכות
• שרירי ליבה חלשים

בקרב נשים הרות, מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי היפרלורדוזיס היא הדרך בה התפתח עמוד השדרה הנשי כדי להתאים את עצמו למשקל הנוסף של התינוק.

אתה יכול לבדוק את היציבה שלך באמצעות מבחן פשוט:

• קם ישר על קיר. הרחיקו את הרגליים ברוחב הכתפיים ועקביכם במרחק של כ -2 סנטימטרים מהקיר.
• הראש, השכמות והתחתית צריכים לגעת בקיר. צריך להיות מספיק מקום בכדי להחליק את היד שלך בין הקיר לקצה הגב.
• עם hyperlordosis, יהיה יותר מרווח יד אחת בין הקיר לגב.

מתי אתה רואה רופא להיפרלורדוזיס?

מרבית המקרים של hyperlordosis אינם זקוקים לטיפול רפואי מיוחד. אתה יכול לתקן את היציבה שלך בעצמך. תצטרך לעשות כמה תרגילים ומתיחות קבועים כדי לעזור לשמור על יציבה טובה.

אם יש לך כאבים או שההיפרלורדוזיס שלך נוקשה, פנה לרופא כדי לקבוע את הסיבה. בהתאם לאבחנה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה לגב או לפיזיותרפיה. לפעמים hyperlordosis יכול להיות סימן של עצב צבט, אובדן עצם בעמוד השדרה, או דיסק פגום.

הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית. הם ישאלו אותך מתי התחיל הכאב שלך ואיך זה השפיע על הפעילות היומית שלך.

הרופא שלך עשוי לקחת צילומי רנטגן או הדמיה אחרת של עמוד השדרה שלך כדי לעזור באבחון. יתכן שתעבור בדיקה נוירולוגית ובדיקות אחרות.

אילו סוגים של טיפול זמינים בטיפול בהיפרלורדוזיס?

תוכנית הטיפול שלך תהיה תלויה באבחון הרופא שלך. ברוב המקרים הטיפול יהיה שמרני. במקרים נדירים יתכן ויהיה צורך בניתוח.

טיפול שמרני עשוי לכלול:

• תרופות ללא מרשם נגד כאבים, כמו אצטמינופן (תילנול), איבופרופן (אדוויל, מוטרין), או נפרוקסן (Aleve)
• תוכנית לירידה במשקל
• פיזיותרפיה

ילדים ובני נוער עם היפרלורדוזיס עשויים להידרש ללבוש סד כדי להנחות את צמיחת עמוד השדרה.

תרגילים לנסות

הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט. הם עשויים גם לתת לך מערכת תרגילים שתעשי לבד בכדי לעזור לתנוחתך.

מה התחזית להיפרלורדוזיס?

רוב ההיפרלורדוזיס הוא תוצאה של יציבה לקויה. לאחר שתיקנת את היציבה שלך, התנאי צריך לפתור את עצמו.

השלב הראשון הוא להיות מודע לתנוחתך במהלך שגרת היומיום הרגילה שלך. ברגע שאתה יודע איך זה להרגיש לעמוד ולשבת כמו שצריך, תמשיך. אתה אמור לראות תוצאות מייד, גם אם זה נראה מסורבל בהתחלה.

פיתוח תרגיל ושגרת מתיחות שאתה עושה מדי יום. התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח לגבי רמת הפעילות המתאימה לך.

פרסם לעצמך תזכורות לשבת או לעמוד ישר. בקש מחבריך ובני משפחתך לומר לך מתי הם רואים אותך משתרך או משתופף למחשב שלך.

תנוחה טובה נוקטת ערנות עד שהיא הופכת אוטומטית.

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע היפרלורדוזיס?

לעתים קרובות אתה יכול למנוע היפרלורדוזיס על ידי תרגול יציבה נכונה. שמירה על קו עמוד שדרה נכונה תמנע לחץ על הצוואר, המותניים והרגליים שעלול להוביל לבעיות בהמשך החיים. להלן מספר טיפים נוספים שיעזרו למנוע מצב זה:

• אם אתה עוסק בניהול משקל, התחל תוכנית לירידה במשקל. דבר עם הרופא שלך אם אתה זקוק לעזרה בתחילת העבודה.
• אם אתה יושב הרבה במהלך היום, קח הפסקות קטנות לקום ולמתוח.
• אם אתה צריך לעמוד זמן רב, העביר מעת לעת את המשקל מכף רגל לרגל, או מעקבים לבהונות.
• שבו עם הרגליים שטוחות על הרצפה.
• השתמש בכרית או במגבת מגולגלת כדי לתמוך בגב התחתון שלך בישיבה.
• נעל נעליים נוחות ועקב עקב.
• היצמד לתוכנית אימונים שתבחר.

היפרלורדוזיס והריון: שאלות ותשובות