מהי צג יתר?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמיני יתר של יתר
• תסמינים גופניים
• תסמיני התנהגות
• תסמינים רגשיים
• תסמינים נפשיים
• תסמינים ארוכי טווח
• הגורמים לטיפול יתר
• חֲרָדָה
• PTSD
• סכִיזוֹפרֶנִיָה
• טריגרים נפוצים
• טיפול יתר
• תֶרַפּיָה
• תרופות
• התמודדות עם יתר לחץ דם

סקירה כללית

יתר על המידה הוא מצב של עלייה מוגברת. אם אתה במצב של יתר לחץ דם, אתה רגיש ביותר לסביבתך. זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה ערני לסכנות נסתרות, בין אנשים או סביבה.אולם לעיתים קרובות הסכנות הללו אינן אמיתיות.

יתר על המידה יכול להיות סימפטום של מצבים בריאותיים נפשיים, כולל:

• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
• הפרעת חרדה
• סכִיזוֹפרֶנִיָה

כל אלה יכולים לגרום למוח ולגופך להיות בכוננות גבוהה כל הזמן. יתר על המידה יכול להשפיע לרעה על חייך. זה יכול להשפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם אנשים אחרים ולהציג אותם, או שזה עשוי לעודד פרנויה.

תסמיני יתר של יתר

ישנם תסמינים גופניים, התנהגותיים, אמוציונאליים ונפשיים שיכולים להיות עם יתר לחץ דם:

תסמינים גופניים

תסמינים גופניים עשויים להידמות לאלה של חרדה. אלה עשויים לכלול:

• מְיוֹזָע
• דופק מהיר
• נשימה מהירה ורדודה

עם הזמן, מצב עירנות קבוע זה יכול לגרום לעייפות ותשישות.

תסמיני התנהגות

תסמיני התנהגות כוללים רפלקסים קופצניים ותגובות מהירות וברכיים לסביבתך. אם אתה יתר לחץ דם, אתה עלול להגיב יתר על המידה אם אתה שומע מפץ חזק או אם אתה לא מבין את ההצהרה של עמית לעבודה כגסות רוח. תגובות אלה עשויות להיות אלימות או עוינות בניסיון נתפס להגן על עצמך.

תסמינים רגשיים

התסמינים הרגשיים של יתר לחץ דם יכולים להיות חמורים. אלה יכולים לכלול:

• חרדה מוגברת, קשה
• פַּחַד
• בהלה
• מדאיג שיכול להתמיד

אתה עלול לחשוש משיפוט מאחרים, או שאתה יכול לשפוט אחרים בצורה קשה ביותר. זה עשוי להתפתח לחשיבה בשחור-לבן, שבה אתה מוצא דברים שהם צודקים לחלוטין או שגויים לחלוטין. אתה יכול גם להיות נסוג רגשית. אתה עלול לחוות שינויים במצב הרוח או התפרצויות של רגש.

תסמינים נפשיים

תסמינים נפשיים של יתר לחץ דם יכולים לכלול פרנויה. זה יכול להיות מלווה ברציונליזציה כדי להצדיק את יתר ההיפר-תנאים. זה יכול להיות קשה גם למי שחווה יתר לחץ דם, כמו אלה הסובלים מ- PTSD, לישון טוב.

תסמינים ארוכי טווח

אם אתם חווים יתר לחץ דם חוזר, אתם עשויים להתחיל לפתח התנהגויות כדי להרגיע את החרדה שלכם או לסתור את האיומים הנתפסים. אם אתם חוששים מתקיפה או סכנה, למשל, תוכלו להתחיל לשאת נשק מוסתר. אם יש לך חרדה חברתית קשה, אתה יכול להסתמך על חלומות יום או אי השתתפות באירועים. תסמינים אלה יכולים לגרום לבידוד חברתי ולמערכת יחסים פגועה.

הגורמים לטיפול יתר

יתר עלול להיגרם כתוצאה ממצבים שונים של בריאות הנפש:

חֲרָדָה

חרדה היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לטיפול יתר לחץ דם. אם יש לך הפרעת חרדה כללית, אתה עלול להיות יתר לחץ דם במצבים או בסביבות חדשות שאינך מכיר.

אם יש לך חרדה חברתית, אתה עלול להיות יתר לחץ דם בנוכחות אחרים, במיוחד אנשים חדשים או אנשים שאינך סומך עליהם.

PTSD

PTSD הוא גורם שכיח נוסף לטיפול יתר. PTSD יכול לגרום לך להיות מתוח. אתה יכול לסרוק כל הזמן את האזור אחר איומים נתפסים.

סכִיזוֹפרֶנִיָה

סכיזופרניה יכולה לגרום גם לטיפול יתר. יתר על המידה יכול להחמיר תסמינים אחרים של המצב, כמו פרנויה או הזיות.

טריגרים נפוצים

ישנם כמה טריגרים נפוצים שיכולים לגרום או לתרום לאפיזודות של יתר לחץ דם. אלו כוללים:

• מרגיש לכוד או קלסטרופובי
• מרגיש נטוש
• שמיעת רעשים חזקים (במיוחד אם הם פתאומיים או טעונים רגשית), שיכולים לכלול צעקות, ויכוחים ומכות פתאומיות
• מצפה כאב, פחד או שיפוט
• מרגיש שופט או לא רצוי
• מרגיש כאב פיזי
• מרגיש מצוקה רגשית
• להזכיר טראומות בעבר
• להיות סביב התנהגויות אקראיות וכאוטיות של אחרים

טיפול יתר

כדי לטפל במצב יתר יתר, הרופא שלך יקבע את הגורם הבסיסי למצב. הטיפול עשוי להיות שונה תלוי מה הגורם לו. סביר להניח שתופנה למטפל או לפסיכיאטר.

תֶרַפּיָה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): CBT יעיל לרוב בטיפול בחרדות. במפגשים אלה, תדבר על חוויות העבר שלך ועל הבעיות והפחדים הנוכחיים שלך. המטפל שלך ידריך שיחות אלה. המטפל שלך יכול לעזור לך לזהות מה גורם לטיפול יתר שלך ואיך להתמודד עם זה.

טיפול בחשיפה: טיפול בחשיפה יכול להועיל אם יש לך PTSD. טיפול בחשיפה מאפשר לך להתמודד בבטחה עם פחדים וזיכרונות מטראומה, כך שתוכל ללמוד כיצד לנהל את הפלאשבקים והחרדות.

רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR): EMDR משלב טיפול בחשיפה עם תנועות עיניים מודרכות. זה בסופו של דבר יכול לשנות את הדרך בה אתה מגיב לזכרונות טראומטיים.

תרופות

מקרים חמורים של חרדה ו- PTSD עשויים לדרוש טיפול אינטנסיבי יותר, כולל תרופות מרשם. תרופות יכולות לכלול:

• תרופות נוגדות דיכאון
• חוסמי בטא
• תרופות נגד חרדות לא ממכרות, כמו בוספירון

ניתן לטפל בסכיזופרניה בתרופות, כמו תרופות אנטי פסיכוטיות.

התמודדות עם יתר לחץ דם

באמצעות הטיפול תוכלו ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם פרקים של יתר לחץ דם וחרדה. להלן כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור:

• היו דוממים וקחו נשימות איטיות ועמוקות.
• חפש ראיות אובייקטיביות בסיטואציה לפני שאתה מגיב.
• השהה לפני שתגיב.
• הכירו בפחדים או ברגשות עזים, אך אל תיכנעו להם.
• היה מודע.
• הציבו גבולות עם אחרים ועם עצמכם.