האם היפנוזה יכולה לטפל בחרדה שלי?

תוֹכֶן

• מהי היפנוזה?
• מהם היתרונות בשימוש בהיפנוזה לטיפול בחרדות?
• כיצד משתמשים בהיפנוזה לטיפול בחרדות?
• מה שאתה צריך לדעת לפני שתנסה היפנוזה

סקירה כללית

הפרעות חרדה משפיעות על 40 מיליון אמריקאים מדי שנה, מה שהופך את החרדה למחלת הנפש הנפוצה ביותר בארצות הברית.

ישנן צורות רבות ומוכרות של טיפול בהפרעות חרדה, כולל:

• טיפול התנהגותי קוגניטיבי
• טיפול בחשיפה
• תרופות

אך יש אנשים שבוחרים לטפל בחרדתם בטיפולים אלטרנטיביים כמו היפנוזה.

מהי היפנוזה?

בניגוד למה שראית בסרטים, היפנוזה כוללת הרבה יותר מנסיעה למצב טראנסי לאחר שהביט בעיני מישהו.

במהלך פגישת היפנוזה, אתה עובר תהליך המסייע לך להירגע ולמקד את דעתך. מצב זה דומה לשינה, אך מוחך יהיה ממוקד מאוד ויוכל להגיב להצעה.

בעוד במצב רגוע זה, מאמינים שאתה מוכן יותר להתמקד בתת המודע שלך. זה מאפשר לך לחקור כמה מהנושאים העמוקים יותר שאתה מתמודד איתם.

ניתן להשתמש בפגישות היפנוזה כדי:

• לחקור זיכרונות מודחקים, כגון התעללות
• להחדיר רצון להרגלים בריאים שעלולים להוביל לירידה במשקל
• לעזור להירגע ולתכנת מחדש מוח חרד

המטפל, או המטפל, נמצא שם בכדי לעזור להנחות את התהליך הזה. הם לא שם כדי לשלוט במוחך.

מהם היתרונות בשימוש בהיפנוזה לטיפול בחרדות?

למרות שהיפנוזה אינו ידוע בכינויו פסיכותרפיה ותרופות לטיפול בחרדה, חוקרים ומדענים חוקרים את ההשפעות שיכולות להיות על מצבים בריאותיים נפשיים כגון חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ודיכאון מזה מספר שנים. .

במחקר אחד משנת 2016 סקרו החוקרים את מוחם של אנשים בזמן שהם עברו הפעלות מודרכות של היפנוזה. הם גילו כי מוח מהופנט חווה שינויים במוח שמעניקים לאדם:

• תשומת לב ממוקדת
• שליטה פיזית ורגשית גדולה יותר
• פחות תודעה עצמית

כיצד משתמשים בהיפנוזה לטיפול בחרדות?

נניח שיש לך פחד לטוס. במהלך פגישת היפנוזה, המטפל יכול לתת לך את מה שמכונה "הצעה פוסט-היפנוטית" בזמן שאתה במצב של טראנס.

במצב חלומי זה, המוח הופך פתוח יותר להצעות. זה מאפשר למטפל להציע לך כמה בקלות תהיה בטוח בפעם הבאה שתשב על מטוס.

בגלל המצב הרגוע בו אתה נמצא, יכול להיות קל יותר להימנע מהסלמת תסמיני חרדה שאתה עלול להרגיש, כגון:

• תחושה של אבדון מתקרב
• קוצר נשימה
• עלייה בקצב הלב
• מתח שרירים
• נִרגָנוּת
• בטן עצבנית

יש להשתמש בהיפנוזה כטיפול משלים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

עם זאת, אם אתה משתמש רק בהיפנוזה לטיפול בחרדה שלך, זה יכול להיות בעל השפעות דומות לאלה של מדיטציה. אינדוקציה היפנוטית תעזור להכניס אותך למצב נינוח זה, ממש כמו מדיטציה. לאחר מכן תוכל להשתמש במצב זה כדי לטפל בחרדות ופוביות.

לכן, אם אתה מנסה לטפל בפחד מטיסה, אתה יכול לדמיין את עצמך חוזר לפעם הראשונה שפחדת לטוס. אתה יכול להשתמש בטכניקה הנקראת היפנו-פרוייקטים, שבה אתה מדמיין את אירועי העבר שלך כפי שהיית רוצה לראות אותם. ואז אתה רואה את עצמך בעתיד, מרגיש רגוע ושלו כשאתה על מטוס.

מה שאתה צריך לדעת לפני שתנסה היפנוזה

כל עוד אתה רואה איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש שיש לו הכשרה מקיפה בהיפנוזה, השימוש בהיפנוזה לטיפול בחרדות נחשב לבטוח מאוד.

הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון בבחירת מהפנט הוא הכישורים של המתרגל. חפש איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש - כגון פסיכולוג, פסיכותרפיסט, מטפל באחות פסיכיאטרית, יועץ, עובד סוציאלי או רופא - שהוא גם מהפנט.

תוכנית טיפול יעילה כוללת צריכה לכלול מספר שיטות (גישות), והיפנוזה הוא רק אחד הכלים הרבים היעילים מבחינה קלינית הידועים כמסייעים לטיפול בחרדה.

אתה יכול גם לשאול אם הם קשורים לאגודות מקצועיות כלשהן, כמו האגודה האמריקאית להיפנוזה קלינית.

אם למשל, מהפנט חושף טראומה בזמן שהוא עושה טיפול בהיפנוזה, עליו לדעת כיצד לטפל בטראומה. במילים אחרות, השכלה והכשרה לאבחון וטיפול במצבים של בריאות הנפש - שמקורה ברישיון - היא מרכיב מרכזי בהצלחה של טיפול בהיפנוזה.

למידע נוסף כיצד למצוא מהפנט מוסמך, בקר באתרים הבאים:

• האיגוד האמריקני של היפנוטרפיסטים מקצועיים
• האגודה להיפנוזה קלינית וניסיונית
• האגודה האמריקאית להיפנוזה קלינית