הגשמתי את חלומותיי!

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האתגר של טמירה בקולג ', טמירה פינתה זמן לכל דבר מלבד בריאותה. היא הצטיינה בכיתה, שירתה במועצת התלמידים והתנדבה, אך מכיוון שהיתה כל כך עסוקה, אכלה אוכל לקחת ודילגה על פעילות גופנית. היא סיימה את רשימת הדיקן-ועם 20 קילוגרמים מיותרים, בגיל 142.

שינוי סדר העדיפויות שלה הרגלי האכילה הגרועים של טמירה דבקו בה לאחר שעזבה את בית הספר. "התלוננתי על הבליטה בבטן שלי, אבל לא עשיתי שום דבר בנידון", היא אומרת. "משום מה לא הבנתי שהגוף שלי דומה לכל היבט אחר בחיי: הייתי צריך להשקיע בו עבודה אם אני רוצה תוצאות". ואז טמירה עמדה בפני מימון לימודים לתואר שני. "שמעתי שתחרות מיס טנסי נתנה מלגות, אז חקרתי את הדרישות", היא אומרת. הרשומות האקדמיות והשירותיות שלה הפכו אותה למועמדת טובה. "אבל הסתכלתי בתמונות של מתחרים קודמים והבנתי שאצטרך לבצע כמה שינויים", אומרת טמירה. "זו הייתה ההשראה שהייתי צריכה כדי לשפר את הדיאטה ואת רמת הכושר שלי."

עבודת הכנה עם מספר חודשים בלבד לפני האירוע הראשון, טמירה התייעצה עם מאמן תחרות ותזונאית. בעצתו, היא ויתרה על לחם לבן וסוכרים מזוקקים ומילאה את המקרר והארונות שלה בסיבים בריאים כמו אורז חום, עוף וירקות טריים. היא גם פרסמה את תמונות ה"לפני" שלה ואת תוכנית חדר הכושר ברחבי הבית כדי להזכיר לה מה היא רוצה לשפר ואיך היא מתכננת לעשות זאת. טמירה החלה ללכת על ההליכון במשך חצי שעה בכל יום, והוסיפה התקפי ריצה של חמש דקות עד שהצליחה לרוץ כל הזמן. כדי לגוון, היא החלה להרים משקולות חופשיות. "בדיוק כשהתחלתי את השבוע השלישי שלי, שמתי לב שאני מתעורר רענן ומלא אנרגיה, מה שלא קרה שנים". בחודש הראשון היא איבדה 8 קילו.

לוקח את מרכז הבמה כאשר טמירה ירדה במשקל, דברים קטנים המשיכו להשתנות. "פעם לבשתי צבעים ניטרליים כדי להשתלב, אבל התחלתי לקנות בגדים בהירים יותר", היא אומרת. "הרגשתי נועזת ומאושרת יותר מדי יום." לאחר שירדה 20 קילו בארבעה חודשים, טמירה החלה להתחרות בתחרויות הקטנות יותר לקראת מיס טנסי. למרות שהיא לא זכתה בתואר, היא כן קיבלה כמה פרסים שהגיעו עם מענקים - כולל מיס חביבות - שעזרו לה לסיים את בית הספר לתואר שני. "התחרות הגיעה אלי כברכה בתחפושת", היא מספרת. "זה עזר לי לראות שחיים בריאים יכולים לתת לי את האנרגיה שאני צריך כדי להגיע לכל המטרות שלי". 3 סודות דבקים בזה

תתבלבו את זה "כשנמאס לי מהשגרה, ניסיתי שיעורי פילאטיס וסלסה. הם עבדו שרירים שונים, ואפילו פגשתי בהם חברי אימון". חשבו על היתרונות "בימים עמוסים, אני לא מדלגת על פעילות גופנית, אני עושה את זה במהלך ארוחת הצהריים. זה עוזר לי להוריד את המתח". שנה את נקודת המבט שלך "פעם הייתי מקנא כשראיתי אנשים בעלי גוון מושלם. עכשיו אני אומר לעצמי שאם אמשיך כך, אין סיבה שגם אני לא אראה ככה!"

לוח אימונים שבועי

אירוב אירובי 45 עד 60 דקות/5 ימים בשבוע אימון כוח 45 דקות/4 ימים בשבוע

כדי לשלוח סיפור הצלחה משלך, עבור אל shape.com/model.

סקירה עבור