ניסיתי מחט יבשה להקלה על כאבים - וזה באמת עבד

תוֹכֶן

• מה זה מחט יבשה?
• למה מחט יבשה?
• האם זה כואב?!
• למה זה די שנוי במחלוקת?
• מה אתה צריך לדעת לפני שאתה מנסה את זה?
• סקירה עבור

כאשר הייתה לי תחושה מוזרה של "קפיצה" בכופפי הירך הימנית שלי במשך חודשים, המאמן שלי הציע לי לנסות מחט יבשה. מעולם לא שמעתי על התרגול לפני כן, אבל אחרי מחקר קטן באינטרנט, הסתקרנתי. הנחת היסוד: על ידי הדבקת מחטים לנקודות ספציפיות בשריר והפעלת עווית, טיפול במחט יבש יכול לספק הקלה בשרירים הקשים לשחרור. (BTW, הנה מה לעשות כאשר כופפי הירך שלך כואבים AF).

וזה עבד. לאחר שני טיפולים בלבד, באילכאוס שלי (שעובר מהירך עד לירך הפנימית) ובפקטינוס (שנמצא בירך הפנימית), הרגשתי חזרה וטוב יותר מתמיד ומוכן להתמודד עם האימונים שלי.

אם יש לך שרירים תפוסים שפשוט לא מתקררים, הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מנסה עיבוד יבש.

מה זה מחט יבשה?

לעתים קרובות אנשים תוהים מה ההבדל בין דיקור סיני למחט יבש. הן הדיקור והן המחט היבשה משתמשים במחטים דקות וחלולות במיוחד, המוחדרות לחלקים ספציפיים של הגוף, אך "הדמיון בין דיקור לבין מחט יבשה מתחיל ונגמר בכלי בו נעשה שימוש", מסבירה אשלי ספייטס אוניל, DPT, פיזיותרפיסטית ב- PhysioDC המשתמשת במחט יבש בתרגול שלה. (קשורים: ניסיתי דיקור קוסמטי כדי לראות מה היה הליך האנטי-אייג'ינג הטבעי הזה)

"דיקור סיני מבוסס על אבחון רפואי מזרחי, הדורש הכשרה ברפואה סינית מסורתית", מוסיפה אוניל. "לדיקור יש כלי הערכה נרחבים שמנחים את המתרגל להחדיר מחטים לנקודות השוכנות לאורך המרידיאנים של הגוף כדי להשפיע על זרימות צ'י. המטרה הכוללת של טיפול בדיקור סיני היא להחזיר זרימה תקינה של הצ'י, או כוח החיים".

מאידך גיסא יבשה נטועה היטב ברפואה המערבית ומבוססת על אנטומיה. "זה דורש הערכה אורתופדית מלאה", אומר אוניל. מידע מאותה הערכה הוא האופן שבו נקבעות נקודות הכנסה.

אז מה קורה כשהם מכניסים את המחט? ובכן, המחטים מוחדרות לנקודות טריגר מסוימות בשריר. "הנגע המיקרו שנוצר מפרק רקמות מקוצרות, מנרמל את התגובה הדלקתית ומתווך את הכאב שלך", מסבירה לורן לוברט, D.P.T., C.S.C.S., הבעלים של APEX פיזיותרפיה. "הסביבה שנוצרה משפרת את יכולת הריפוי של הגוף שלך, ובכך מפחיתה את הכאב." נחמד, נכון?!

למה מחט יבשה?

מחט יבשה היא למעשה מעולה לספורטאים, אומר אוניל, אך היא יכולה לסייע בכל מיני כאבי שרירים ופציעות. "חלק מהפציעות שנוטות להסתדר טוב עם מחט יבשה כוללות זנים כרוניים של טרפז עליון, ברך של רץ ותסמונת ITB, פגיעה בכתף, כאבי גב תחתון כללי, שדיים ושרירים ועוויתות אחרות", היא מציינת. (קשור: האם טיפול במיאוותרפיה לשיכוך כאבים באמת עובד?)

חשוב גם להוסיף, היא אומרת, שהחטיפה היבשה היא לא תרופה לכל דבר, אבל היא באמת יכולה לעזור בשילוב עם תרגילים מתקינים/מרשם של פיזיותרפיסט.

יש כמה אנשים שצריכים לֹא נסה טיפול יבש, כמו אלה שנמצאים בשליש הראשון להריון, יש להם היסטוריה של הסרת בלוטות לימפה עם בצקת לימפה, יש להם שימוש לא מבוקר בנוגדי קרישה (כלומר, אתה נוטל תרופות נגד קרישה), יש לך זיהום, או יש לך תרופה פעילה גידול, לדברי אוניל.

האם זה כואב?!

אחת השאלות הגדולות ביותר שאנשים שואלים לגבי מחט יבשה היא כמה זה כואב.

מניסיוני, זה כואב תלוי עד כמה השריר הדקיק הוא הדוק. כשניסיתי את זה, לא הרגשתי שהמחטים נכנסות, אבל כשהן נוקשות בעדינות כדי לעורר עווית, אני בהחלט הרגשתי את זה. במקום כאב חד, זה הרגיש כמעט כמו גל הלם או התכווצות שעוברים את כל השריר. למרות שזה כנראה לא נשמע נעים, היה לי הקלה רבה על היכולת להרגיש שחרור בשרירים שניסיתי ללא הצלחה למתוח ולהקציף את הגלגול במשך חודשים. הכאב הראשוני נמשך רק כ -30 שניות ואחריו כאב עמום וכואב שנמשך כל היום, בדומה למה שהיית מרגיש אם תמשוך שריר.

עם זאת, כל אדם עשוי לחוות זאת מעט אחרת. "הרבה אנשים מדווחים על תחושת 'לחץ' או 'מלא' באזור. חלק מדווחים על אזורים כואבים יותר, אבל זה בדרך כלל האזור ש'צריך אותו ', בדומה לזה שמטפל בעיסוי מקבל קשר", אומר לוברט. למרבה המזל, "רוב האנשים אמרו לי שזה פחות כואב ממה שהם חשבו שזה יהיה", היא מוסיפה.

למה זה די שנוי במחלוקת?

לא כל הפיזיותרפיסטים מאומנים במחטים יבשות. "זה לא בחינוך של פיזיותרפיסטים ברמת ההתחלה, ולכן יש צורך בלימוד המשך כדי לבצע אותו בצורה בטוחה ויעילה", אומר לוברט. זאת למעשה לא הסיבה שזה שנוי במחלוקת. (קשור: 6 תרופות לשיכוך כאבים טבעיות שכל ילדה פעילה צריכה לדעת עליהן)

האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה מכירה בטיפול יבש כטיפול שפיזיותרפיסטים יכולים לבצע. עם זאת, תרגול הפיזיותרפיה נשלט ברמת המדינה. רוב המדינות אינן אומרות בדרך זו או אחרת אם זה "חוקי" לפיזיותרפיסט לבצע טיפול יבש, וזה נתון לשיקול דעתו של ה-PT הפרט להחליט אם הוא רוצה לקחת על עצמו את הסיכון הזה, מסביר לוברט. עם זאת, במדינות מסוימות יש חוקים המונעים התערבויות החודרות לעור, מה שהופך מחטים יבשות ללא צורך ב- PT המתאמן שם.

לידיעתך, המדינות שבהן לפיזיותרפיסטים *אסור* להתאמן ב-dry needling הן קליפורניה, פלורידה (עם זאת, פועלים כללים לשינוי זה), הוואי, ניו ג'רזי, ניו יורק, אורגון, וושינגטון. זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל מחט יבשה במדינות אלה, אבל סביר להניח שתצטרך לחפש דיקור סיני שעושה גם טיפול במחט יבש. (קשור: כיצד אישה אחת השתמשה ברפואה אלטרנטיבית כדי להתגבר על התלות באופיואידים שלה)

מה אתה צריך לדעת לפני שאתה מנסה את זה?

סביר להניח שתצטרך לעשות זאת יותר מפעם אחת. "אין הנחיות ספציפיות או מחקר על תדירות המחטים היבשות שצריך כדי להיות יעיל", אומר לוברט. "אני בדרך כלל מתחיל עם פעם בשבוע והולך משם, תלוי איך זה נסבל. זה יכול להיעשות מדי יום במקרים מסוימים."

הסיכונים נמוכים, אך כדאי לדעת עליהם. "כאשר מחטים יבשות, חשוב להימנע מאזורים מעל הריאות או מאיברים אחרים שאתה יכול להזיק להם על ידי עומק מדי", אומר לוברט. "אתה גם רוצה להימנע מעצבים גדולים שכן זה יכול להיות רגיש מאוד, או עורקים גדולים שעלולים לדמם יתר על המידה." אם אתה מבקר אצל רופא מוסמך, הסיכון שזה יקרה יהיה נמוך ביותר. מבחינת תופעות הלוואי שהופכות את הטחנה, אין בכך שום דבר רע. "אזורים קטנים של חבורות יכולים להיווצר היכן שהמחטים הוכנסו", מציין לוברט. "יש אנשים שמרגישים עייפים או אנרגטיים לאחר, או אפילו שחרור רגשי."

סביר להניח שתכאב לך אחר כך. "חטיף יבש אכן מותיר מטופלים בכאב במשך 24 עד 48 שעות ואני ממליץ למטופלים להשתמש בחום לאחר הטיפול אם הם חשים כואבים במיוחד", אומר אוניל.

כדאי לנסות לסחוט את האימון שלך לפני כן. או שקול לקחת יום מנוחה. זה לא אתה צְבִיעוּת להתאמן לאחר מחט יבשה. אבל אם אתה כואב במיוחד, זה אולי לא רעיון מצוין. לכל הפחות, אוניל ממליץ להתמיד בתרגילי תיקון מה-PT שלך מיד לאחר מכן, או לעשות אימון שהגוף שלך רגיל אליו. במילים אחרות, זה לא רעיון טוב לנסות את שיעור הקרוספיט הראשון שלך מיד לאחר ביצוע מחט יבשה.

סקירה עבור