"שקלתי יותר ממנו." סינדי ירדה 50 פאונד!

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סיפורי הצלחה בירידה במשקל: האתגר של סינדי

סינדי, שגזרה 130 קילו בשנות העשרה והעשרים שלה, לא עלתה במשקל עד שנכנסה להריון לפני שמונה שנים. אז היא השמינה 73 ק"ג והפסידה רק 20 מהם לאחר הלידה. הודות להרבה חטיפים ומזון מהיר, המחט בסולם של סינדי נתקעה ב-183.

טיפ לדיאטה: קבלו השראה

סינדי לא הרגישה צורך לרזות עד שבעלה התחיל לאכול בריא יותר ולהתאמן. "אני עדיין זוכר את היום שבו הוא עלה על המשקל וראיתי שכתוב עליו 180 קילו, שזה פחות ממה ששקלתי!" היא אומרת. "להיות כבד ממנו היה הלם עצום-הבנתי באותו רגע שעלי לשנות את אורח חיי".

טיפ לדיאטה: בעיטת הרגלים רעים לרסן

כדי להצליח, סינדי ידעה שהיא חייבת לבטל את הרעש שלה אחרי הארוחה. "הייתי אוכלת בחמש, אז עד 8, שוב הייתי גוועת ברעב", היא אומרת. "נשנשתי כל הערב צ'יפס ועוגיות. מה שכן, אפילו אספתי שוקולד במגירת השידה שלי כדי שאוכל לאכול בשכיבה במיטה!" כדי לעצור את הבטן מלקטר אחרי ארוחת הערב, היא התחילה לשתות כוס מים עם תוסף אבקת סיבים מעורבת. היא גם דיברה עם תזונאית, שאמרה לה שהיא צריכה להגביר את צריכת הירקות. "בכל ערב הייתי מכינה שני צדדים בריאים נפרדים, כמו סלט ושעועית ירוקה או ברוקולי, שיתאימו לחלבון, כמו עוף או חזיר", היא אומרת. "הרגשתי שבע יותר מאשר כשאכלתי חלבון ופחמימה". לאחר שבועיים, היא ירדה 5 קילו. "חשבתי, 'זה באמת קורה!' זו הייתה המוטיבציה שהייתי צריכה להמשיך ". עד מהרה התחילה סינדי ללכת באופן קבוע. "הבת שלי בדיוק למדה לרכוב על דו-גלגלי באותו זמן, אז ניסיתי לעמוד בקצב שלה כשהיא מדוושת; זה היה קצב די טוב", היא אומרת. "וגם אם לא התחשק לי ללכת, לא יכולתי להגיד לה לא". כדי לגוון את השרירים שלה, סינדי גם עשתה תנועות אימוני כוח, כמו כפיפות בטן וכפיפות בטן, לפחות שלוש פעמים בשבוע בבית. תוך קצת פחות משנה היא ירדה ל-133 פאונד.

טיפ לדיאטה: המשיכו להתקדם

למרות שסינדי התרגשה להיות חלק ממשפחה מתאימה (בעלה התיישב בסופו של דבר ב -177 פאונד), היא ידעה שנדרשת עבודה קשה כדי לשמור על גופה החדש. "אני עדיין צריכה להיות זהירה לגבי מה שאני אוכל ולהתמיד בקצב האימונים שלי", היא אומרת. "אבל זה כל כך שווה את זה. התמכרתי לדאוג לעצמי. בימים אלה אני לא רוצה להכניס לגוף אוכל כמו ממתקים, כי אני נראה טוב, אני מרגיש טוב יותר ואני כל כך הרבה שמח יותר."

סודות המקל עם זה של סינדי

1. שמור על אוכל בריא באופק "יש לי קערת פירות על שולחן המטבח שלי, והיא תמיד מלאה. כשאני רעב, זה הדבר הראשון שאני רואה ולכן, למה אני מושיט יד".

2.השאר שובל נייר "אני שוקל את עצמי בימי ראשון ועוקב אחר זה במתכנן שלי. זה עוזר להניע אותי - אני לא רוצה לכתוב מספר גדול יותר מאשר בשבוע הקודם!"

3. קדימה, שחקו "להתאמן צריך להיות כיף, אז אני ומשפחתי אוהבים ללכת לשחות ולרכוב על אופניים, או אפילו להקפיץ את הטרמפולינה שבחצר האחורית שלנו."

סיפורים קשורים

•הורד 10 קילו עם אימון ג'קי וורנר

•חטיפים דלי קלוריות

•נסה את אימון האינטרוולים הזה

סקירה עבור