אם אתה מתקשה לישון בלילה, נסה את תנוחת היוגה הזו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כל אדם מתמודד עם לחץ בצורה כלשהי-ואנחנו תמיד מנסים ללמוד את הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם לחץ כדי שזה לא ישתלט על חיינו ונוכל להיות אנשים מאושרים ובריאים יותר. אחת הדרכים האהובות עלינו להקל על הלחץ היא לעשות יוגה, אך אילו תנוחות הן הטובות ביותר להפגת מתח רגשי ופיזי? כשהזדמן לנו לשוחח עם יוגית המומחית ושגרירת אנדר -שריון קתרין בודיג, קפצנו על ההזדמנות לשאול מה התנוחות המרגיעות והמרכזיות האהובות עליה להקל על הלחץ או להירגע אחרי יום קשה בעבודה.

"אחת התנוחות האהובות עלי ביותר אם אני צריכה להירגע בסוף היום היא הרגליים במעלה הקיר [Viparita Karani Mudra]," אמרה קתרין. "זו הפשטות פשוט להתגייס לקיר, כך שאתה שוכב שטוח על הגב כשהתחתית שלך והרגליים סומכות על הקיר ישר למעלה." היא המליצה להשתמש ברצועה אם אתה צריך את זה גם ליציבות נוספת!

אז מה עושה את זה כל כך נהדר? "זה ממש נהדר להילחם בקשיי שינה; זו גם דרך מצוינת לנקז את הרגליים בסוף היום אם עמדת יותר מדי זמן, או אם היה לך אימון ממש גדול, זה נהדר להקל על עייפות."

אם אתה צריך עוד כמה תנוחות מרגיעות, אומרת קתרין, "גם פותחי ירך ופיתולים עדינים על השכיבה הם פנטסטיים."

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

יש לך חרדה? הנה איך להתמודד

15 פעולות פשוטות לסוף שבוע שמח ומלא אנרגיה

המדריך הסופי לשינה טובה יותר

סקירה עבור