אם תעשה דבר אחד החודש... תמחק את האימון שלך
תוֹכֶן
בטח שמעתם שאימונים רגילים יכולים לחזק את החסינות, אבל אפילו חדר הכושר הנקי ביותר יכול להיות מקור בלתי צפוי לחיידקים שעלולים לגרום לכם לחלות. הוצאה של מספר שניות לחיטוי ציוד לפני השימוש בו עשויה לסייע להדוף את הרחרחנות (יותר ממחצית מנגיפי הצטננות ושפעת נתפסים על ידי נגיעה בעיניים או באף לאחר טיפול באזור מזוהם). "מי יודע כמה אנשים החזיקו את מסילת ההליכון לפניך - או אילו חיידקים היו על הידיים שלהם", אומרת קלי ריינולדס, Ph.D., פרופסור חבר במכללה לבריאות הציבור באוניברסיטת אריזונה בטוסון . אל תסמוך על בקבוק תמיסת החיטוי בחדר הכושר שלך. כמו עט במשרדו של רופא, החלק החיצוני של הבקבוק יכול להיות מלא בחיידקים. במקום זאת, אחסן כמה מגבונים מחטאים בתיק הכושר שלך. השתמש במגבון אחד עבור כל ציוד, וודא שאתה משפשף את הכפתורים והידיות. אל תשכח מחצלות יוגה ומשקולות חופשיות - סביר להניח שהם נושאים חרקים כמו מכונות אירוביות. ונסו להימנע משפשוף הפנים עד שתוכלו לשטוף ידיים לאחר האימון.
סקירה עבור
פרסומתפרסומים מרתקים
בדיקת נוגדן למחלות ליים
