4 שייקים לחיזוק החיסון זה תזונאי סלבריטאי שותה לארוחת בוקר

תוֹכֶן

•  
• סוחטים פנימה מעט לימון
• שייק ספא
• ארוז בירקות האלה
• Kale Me Crazy
• הוסף גרגרי יער עשירים בוויטמין C
• אסאי גרין
• מפזרים מעט כורכום
• קרם כורכום קוקוס
• כיצד השייקים הללו מגבירים את המערכת החיסונית?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כשמדובר בעזרה לדיאטות הלקוחות שלי, יש לי אותם להתחיל כל יום באחד מהשייקים החזקים אותי, המגבירים את המערכת החיסונית. אבל איך שייק טעים תומך בגופך?

ובכן, הירוקים בכל שייק מכילים את הויטמינים והמינרלים שגופכם זקוק לאיזון הורמונלי. הסיבים מהירוקים מאכילים גם את המיקרוביום במעי שלך, מה שמבטיח שתספוג ויטמינים ומינרלים אלה. לבסוף, חלבון עוזר להרגיע את הורמוני הרעב שלך, ומאפשר לך חלון שובע של ארבע עד שש שעות מבלי להרגיש שאתה צריך לנשנש לפני הארוחה הצפופה הבאה שלך.

נסה אחד או את כל השייקים המגבירים את המערכת החיסונית שלי! מתכונים דלי סוכר אלה הם דרך נחמדה ומספקת להתחיל את היום.

סוחטים פנימה מעט לימון

שייק הספא שלי כולל אבוקדו, תרד, עלי נענע ונגיעה מרעננת של לימון. המשך לקצור יתרונות מחזקים את החיסון של הלימון לאורך כל היום על ידי הוספת פרוסה לכוס מים חמים בבוקר, או לסחוט מיץ לימון על הסלט שלך בזמן האוכל.

שייק ספא

רכיבים

• אבקת חלבון וניל סקופ 1
• 1/4 אבוקדו
• 1 עד 2 כפות. זרעי צ'יה
• מיץ מלימון 1
• חופן תרד (טרי או קפוא)
• מלפפון פרסי קטן
• 1/4 כוס עלי נענע טריים
• 2 כוסות חלב אגוזים לא ממותק

הוראות: מניחים את כל המרכיבים בבלנדר מהיר ומערבבים לעקביות הרצויה. אם אתה משתמש בתרד קפוא, אין צורך להוסיף קרח. אם אתה משתמש בתרד טרי, אתה יכול להוסיף חופן קטן של קרח כדי לקרר את השייק.

טיפ למקצוענים: השמנים בעלים הנענע יעזרו לייבש אותך באופן טבעי כשאתה מרגיש מתחת למזג האוויר. תלו מעט תה מנטה ואחסנו אותו במקרר ואז השתמשו בו במקום חלב אגוזים כבסיס השייק שלכם לבעיטה ממריצה!

ארוז בירקות האלה

שייק כרוב פשוט אך טעים מלא במלאי ירקות עלים המכילים ויטמינים A ו- C, סיבים וסידן. בטא קרוטן בכרוב גם מעניק זוהר צעיר על ידי ו. שקדים הם גם מקור נהדר לנוגדי חמצון וחומרים מזינים.

Kale Me Crazy

רכיבים

• מנה חלבונית ראשונית מטבח וניל קוקוס קולגן
• 1 כף. חמאת שקדים
• 2 כפות. ארוחת פשתן
• קומץ כרוב
• 1 כוס חלב שקדים לא ממותק

הוראות: מניחים את כל המרכיבים בבלנדר מהיר, ומערבבים לעקביות הרצויה. אם אתה צריך לקרר אותו, הוסף חופן קטן של קרח.

הוסף גרגרי יער עשירים בוויטמין C

אוכמניות טעימות ואסאי הן עמוס עם ויטמין C! הם מכילים גם אנתוציאנינים. אלה נוגדי חמצון מהצומח הקשורים ליכולת להוריד את רמות הכולסטרול, להילחם במתח חמצוני ולעזור במניעת הזדקנות.

ארוז עם ויטמין A וסיבים, ברי האסאי הוא גיבור על העור. התרד בשייק זה הוא גם מקור נהדר לאומגה 3, אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום וויטמין B, C ו- E.

אסאי גרין

רכיבים

• 1 מנה חלבון אפונה וניל אורגני
• 1/4 - 1/2 אבוקדו
• 1 כף. זרעי צ'יה
• קומץ תרד
• 1 כף. אבקת אסאי
• 1/4 כוס אוכמניות בר קפואות או טריות אורגניות
• 2 כוסות חלב שקדים לא ממותק

הוראות: מניחים את כל המרכיבים בבלנדר מהיר, ומערבבים לעקביות הרצויה. אם אינכם משתמשים באוכמניות קפואות, תוכלו להוסיף חופן קטן של קרח כדי לקרר אותו.

מפזרים מעט כורכום

כורכום מכיל תכונות מרפא הנקראות כורכומינואידים, והחשוב שבהם הוא כורכומין. כורכומין הוא ה"אנטי "האולטימטיבי. הוכח כי הוא מציג פעילויות אנטי-ויראליות, אנטי-בקטריאליות, אנטי-פטרייתיות ונוגדות סרטן.

מרכיב מרכזי נוסף של שייק זה הוא הטריגליצרידים השרשרת הבינונית שלו (MCT). MCTs הם שומן בריא שיכול להפחית דלקת על ידי הריגת חיידקים רעים, כמו קנדידה או שמרים, העלולים לגדול במעיים שלנו. הם ידועים גם בהגברת האנרגיה, ו. MCTs מגיעים לרוב מקוקוסים. הם שמן שקוף ונטול טעם שקל להוסיף לשייקים.

הוסף כמה פטל לשייק הזה כדי להגדיל את צריכת ויטמין A, C ו- E!

קרם כורכום קוקוס

רכיבים

• מנה חלבונית ראשונית מטבח וניל קוקוס קולגן
• 1 כף. חמאת קוקוס או שמן MCT
• 2 כפות. עכשיו אוכל סיבי שיטה
• 1 כוס חלב שקדים לא ממותק
• 1 כף. אבקת מאקה כורכום זוהרת גולדין (תערובת אנרגיה)
• 1/4 כוס פטל קפוא או טרי

הוראות: מניחים את כל המרכיבים בבלנדר מהיר, ומערבבים לעקביות הרצויה. אם אינכם משתמשים בפטל קפוא, תוכלו להוסיף חופן קטן של קרח כדי לקרר אותו.

כיצד השייקים הללו מגבירים את המערכת החיסונית?

האביב מרגיש כאילו הוא צריך להיות מעבר לפינה, אבל אנחנו מבחינה טכנית עדיין בעונת הקור והשפעת. במהלך תקופה זו של השנה, אני רוצה לעזור ללקוחותיי לקבל תוספת חסינות עם ויטמין C. ויטמין C ממלא תפקיד מפתח במערכת החיסונית: הוא מגרה ייצור של תאי דם לבנים, המסייעים להילחם בזיהומים. זה עשוי גם להפחית את משך הזמן שזיהום נשאר בגוף.

פורמולת השייק שלי של חלבון, שומן, סיבים וירקות (aka: # bwbkfab4) מובטחת שתזין את גופך במה שהוא צריך כדי להנמיך הורמוני רעב, להשאיר אותך מרוצה במשך שעות ולהגביל סוכר מוגזם. הם גם דרך קלה להגדיל את צריכת ויטמין C שלך, מכיוון שיש בשפע ירקות עלים, פירות הדר, פירות יער ואפילו אבוקדו!