8 טיפים לניהול גיל המעבר עם סוכרת מסוג 2

תוֹכֶן

• גיל המעבר וסוכרת
• 1. בדוק את סוכר הדם שלך לעיתים קרובות
• 2. התאם את תרופות הסוכרת שלך
• 3. דאג לעצמך
• 4. ניהול סיכוני הלב שלך
• 5. שאלו על טיפול הורמונלי
• 6. שמור על חיי המין שלך
• 7. בדוק את המשקל שלך
• 8. צפו למכוני UTI
• התשלום

גיל המעבר הוא הזמן בחיים שלך שרמות האסטרוגן שלך יורדות, השחלות שלך מפסיקות לייצר ביציות, והמחזור שלך מסתיים. בדרך כלל, נשים עוברות גיל המעבר בשנות ה -40 או ה -50 לחייהן. סוכרת מסוג 2 מתחילה לרוב לאחר גיל 45 - בערך באותו גיל בו נשים רבות נכנסות לגיל המעבר.

שינוי חיים זה מביא תסמינים כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח, ויובש בנרתיק, שיכולים להיות קשים לטפל בהם. סוכרת מוסיפה מערך תסמינים וסיכונים משלה, מעבר לגיל המעבר.

גיל המעבר וסוכרת

כשאתה נכנס לחמישים ומשהו, גופך עושה פחות מההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמונים אלה מווסתים את התקופות שלך. הם משפיעים גם על האופן בו התאים שלך מגיבים לאינסולין, ההורמון שמעביר גלוקוז (סוכר) מזרם הדם שלך לתאים שלך.

כאשר רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות ויורדות במהלך המעבר לגיל המעבר, כך גם רמות הסוכר בדם יכולות לעלות ולרדת. סוכר גבוה בדם שאינו מבוקר יכול לגרום לסיבוכים של סוכרת כמו נזק לעצבים ואובדן ראייה.

חלק מהשינויים שחלים בגופך במהלך גיל המעבר גורמים לך לסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2:

• חילוף החומרים שלך מאט ואתה לא שורף קלוריות באותה יעילות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
• חלק גדול מהמשקל שאתה עולה נמצא בבטנך. לאחר שומן רב יותר בבטן הופך את גופך ליותר עמיד בפני השפעות האינסולין.
• גופך משחרר את האינסולין בצורה פחות יעילה.
• התאים שלך לא מגיבים טוב לאינסולין שאתה מייצר.

סוכרת יכולה להחמיר כמה תסמיני גיל המעבר ולהפך. לדוגמא, גלי חום מקשים על השינה. חוסר שינה יכול להשפיע על שליטת הסוכר בדם שלך.

לפעמים, שני התנאים מתחברים זה לזה. גיל המעבר גורם ליובש בנרתיק, מה שעלול להפוך את המין לכואב ​​יותר. סוכרת עלולה לפגוע בעצבים בנרתיק, ולהקשות על תחושת הנאה ולהגיע לאורגזמה.

להלן שמונה טיפים שיעזרו לכם לנהל את גיל המעבר כאשר אתם סובלים מסוכרת מסוג 2.

1. בדוק את סוכר הדם שלך לעיתים קרובות

רמות הורמונים משתנות יכולות לגרום לתנודות ברמת הסוכר בדם. בדוק את רמות הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. תעד את הקריאות שלך כדי לשתף עם הרופא שלך.

2. התאם את תרופות הסוכרת שלך

אם רמת הסוכר בדם עולה בגלל שינויים בהורמונים או עלייה במשקל, פנה לרופא המטפל בסוכרת שלך. יתכן שתצטרך להגדיל את מינון התרופות שלך או להוסיף תרופה נוספת כדי לשמור על רמות יציבות.

3. דאג לעצמך

אכילה טובה והשארת פעילות חשובים תמיד לניהול סוכרת, אך הדבר נכון במיוחד במהלך גיל המעבר. עלייה רבה יותר במשקל במהלך תקופה זו עלולה להקשות על הסוכרת שלך.

אכלו מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה וחלב דל שומן. נסו להיות פעילים לפחות 30 דקות מדי יום כדי למנוע עלייה נוספת במשקל וכדי לנהל את הסוכרת.

4. ניהול סיכוני הלב שלך

מחלות לב וכלי דם שכיחות יותר בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2. לאחר גיל המעבר, גם הסיכון למחלות לב עולה.

חשוב לעשות הכל כדי לנהל סיכוני מחלות לב שתוכלו לשלוט בהם. אכלו תזונה בריאה, התעמלו, ירדו במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל והרופא ממליץ לעשות זאת והפסיקו לעשן.

כמו כן, בדוק את לחץ הדם שלך לעיתים קרובות. אם זה גבוה, שאל את הרופא שלך לגבי שינויים באורח החיים או תרופות שיעזרו להוריד אותו.

עיין ברופא שלך בבדיקות כולסטרול קבועות. קח תרופות להורדת כולסטרול אם אתה זקוק להן בכדי להביא את הרמות שלך לטווח בריא.

5. שאלו על טיפול הורמונלי

טיפול בהחלפת הורמונים (HRT) יכול לעזור בניהול תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום, הזעות לילה ויובש בנרתיק. מחקרים מגלים כי HRT משפר גם את רגישות האינסולין - תגובת הגוף לאינסולין - בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2.

HRT אכן מגיע עם סיכונים, כולל שבץ מוחי, קרישי דם וסרטן הרחם והשד. שאל את הרופא שלך אם היתרונות של נטילת HRT עולים על הסיכונים המבוססים על ההיסטוריה האישית והמשפחתית שלך למחלות לב וסרטן.

וככל שתתחיל מוקדם יותר ייטב. נטילת HRT בשלב מוקדם בגיל המעבר נראה שהיא הבטוחה ביותר.

6. שמור על חיי המין שלך

אל תוותרו על חיי אהבה בריאים. אם יש לך יובש בנרתיק או גלי חום מגיל המעבר, וחוסר חשק מסוכרת, עיין ב- OB-GYN שלך.

חומר סיכה בנרתיק או אסטרוגן יקל על היובש והופך את הסקס לנוח יותר. אתה יכול לעבור HRT אם הרופא שלך אומר שזה בטוח בשבילך.

7. בדוק את המשקל שלך

ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע עלייה במשקל במהלך גיל המעבר. התאם את צריכת הקלוריות והפעילות הגופנית שלך כך שתתאים לחילוף החומרים החדש שלך. עיין בדיאטנית לקבלת עצות כיצד לרדת במשקל אם רופא ממליץ לך לעשות זאת.

8. צפו למכוני UTI

סוכר גבוה בדם יוצר סביבה חיובית לחיידקים הגורמים לזיהום בדרכי השתן. הירידה באסטרוגן במהלך גיל המעבר מגדילה עוד יותר את הסיכון שלך לאחת מזיהומים אלה.

אם יש לך תסמינים כמו צורך דחוף לעבור, צריבה כשאתה עושה פיפי, או שתן בעל ריח רע, הרופא שלך יכול לבדוק אותך כטיפול באוניברסיטת UTI. תטפלו באנטיביוטיקה אם תבדקו חיובי.

התשלום

אם אתם מתמודדים עם גיל המעבר וסוכרת מסוג 2 בו זמנית, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לנהל את הסימפטומים שלכם.

עבדו עם צוות בריאות הכולל את הרופא המטפל בראשכם, OB-GYN, ואנדוקרינולוג. הודע לרופאים שלך אם יש לך תסמינים מטרידים.

שמירה על תסמיני סוכרת ותקופת גיל המעבר לא רק תעזור לך להרגיש טוב יותר. תוכלו גם למנוע סיבוכים כמו מחלות לב, נזק עצבי ואובדן ראייה.