אינפוגרפיקה זו תעזור לך לבחור את האימון הטוב ביותר למצב הרוח שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ג'ן וידרסטרום, המוטיבציה המועדפת עליך להתאמה, היא צוּרָה חבר מועצת המייעצים, מאמן (בלתי מנוצח!) ב- NBC המפסיד הגדול ביותר, הפנים של כושר הנשים של ריבוק, ומחברת דיאטה מתאימה לסוג האישיות שלך. אתה יכול לתפוס את הטורים החודשיים שלה בכל גיליון של צוּרָה, המכסה כל דבר, החל מהשמירה על אירובי לעומת משקולות, קנה המידה #realtalk, ועוד. הנה, היא מתבוננת כיצד להחליט איזה זיעה היא הטובה ביותר עבורך ברגע - כי אימון אחד בהחלט לא מתאים לכל האנשים, הימים, הזמנים או מצבי הרוח.

לאחרונה, הייתי בדרך לחדר הכושר והרגשתי קצת מנותקת מהאימון שלפני, כי למען האמת, זה אחד שאני תמיד עושה: אני עושה את המשקל כבד, את הקצב מהר. (הנה איך אני מדבר על עצמי דרך אימון קשה.) אבל אני מקבל השראה לדחוף חזק יותר ולהתאמן בשמחה רבה יותר כשאני נותן לעצמי להתאמן כמו שאני מרגיש באותו היום. לפעמים אתה צריך להרשות לעצמך לגלות את האימון שלך במקום לעשות את הבחירה שלך. (למרות שהתמקדות בדבר אחד יהפוך אותך לספורטאי טוב יותר.) הסר את הגבולות של מה הזיעה היומית שלך צריכה להיות כדי לספור, ובסופו של דבר תזוז יותר. לפני שתשרוך, שקול תחילה מה בא לך לעשות - תרשים הזרימה הזה יכול לעזור לך להחליט.

רוצה עוד מג'ן? קבלו השראה מהמציאות #nofilter שלה באינסטגרם (בטן והכל), המילים המעודדות שלה על למה כדאי לכם לנסות משהו חדש, או שלושת העצות החשובות ביותר שלה לירידה במשקל שנמשכת.

סקירה עבור