מה גורם לכאבי אינפרספינאטוס וכיצד אוכל לטפל בו?
תוֹכֶן
- כאבי שרירים אינפראספינטוס גורמים
- דמעת אינפראספינטוס
- תסמינים
- טנדינופתיה אינפראספינטוס
- תסמינים
- פגיעה ב- Infraspinatus
- תסמינים
- אַמתַחַת
- תסמינים
- עצב צבט
- תסמינים
- מהן נקודות ההדק של infraspinatus?
- אבחון כאבי אינפראספינטוס
- בדיקת כאב אינפראספינטוס
- טיפול בגורמים
- מנוחה
- חום וקרח
- כאבי אינפראספינטוס נמתחים ומתאמנים
- מְטוּטֶלֶת
- סיבוב חיצוני
- סיבוב חיצוני פסיבי
- NSAIDs
- זריקות סטרואידים
- כִּירוּרגִיָה
- התאוששות ותצפית
- להסיר
האינפרספינאטוס הוא אחד מארבעה שרירים המרכיבים את שרוול הסיבוב, המסייע לזרוע ולכתף לנוע ולהישאר יציבים.
האינפרספינאטוס שלך נמצא בחלק האחורי של הכתף שלך. זה מצמיד את החלק העליון של עצם הזרוע (העצם העליונה בזרוע) לכתף שלך, וזה עוזר לך לסובב את היד לצד.
כאב ב- infraspinatus נגרם ככל הנראה כתוצאה מתנועה חוזרת ונשנית הכרוכה בכתף. שחיינים, טניסאים, ציירים ונגרים מקבלים זאת בתדירות גבוהה יותר. זה גם הופך להיות סביר יותר ככל שאתה מזדקן.
ישנם מספר גורמים פוטנציאליים לכאבי אינפרספינאטוס. חלקם רציניים, אך אף אחד מהם אינו מסכן חיים.
כאבי שרירים אינפראספינטוס גורמים
לפעמים, כאבי אינפרספינאטוס נובעים ממתיחות קלה או בלאי. במקרים אלה סביר להניח שמנוחה תקל על הכאב. אך הכאב שלך עלול להיגרם גם מפציעה או ממצבים חמורים יותר.
דמעת אינפראספינטוס
ישנם שני סוגים של דמעות אינפרספינאטוס:
- קרע חלקי יפגע בגיד, אך הוא לא עובר עד הסוף. זה בדרך כלל נגרם על ידי לחץ חוזר או הזדקנות רגילה.
- קרע שלם, או עובי מלא, חותך את האינפרספינאטוס מהעצם. זה נגרם בדרך כלל מפציעה חריפה, כמו נפילה.
תסמינים
- כאב במנוחה
- כאב בלילה
- חולשת זרוע
- כאב כשמרימים או מורידים את היד
- תחושת פצפוץ כשמניעים את זרועך
- אם יש לך קרע חריף, זה יגרום לכאב ולחולשה קשים ופתאומיים
טנדינופתיה אינפראספינטוס
Infraspinatus tendinopathy הוא פגיעה פחות קשה ב- infraspinatus. ישנם שני סוגים:
- דלקת בגידים היא דלקת בגיד.
- טנדינוזה היא קרעים קטנים בגיד שאינם גורמים לדלקת רבה.
הגורמים לטנדינופתיה כוללים:
- שימוש יתר, במיוחד להגיע לתקורה או לזרוק
- טראומה בכתף
- דלקת פרקים או מחלה דלקתית אחרת בכתף שלך
- בלאי רגיל ככל שמתבגרים
תסמינים
- כאב שמתגבר עם השימוש בכתף
- כאב עמום בכתף ובזרוע העליונה
- כאב בלילה
- חולשת כתף
- נוקשות כתפיים
- איבוד תנועה כלשהו בכתף שלך
- כאב תוך כדי הגשת תקורה
- כאב תוך כדי להגיע מאחוריך
פגיעה ב- Infraspinatus
פגיעה היא כאשר גיד נדחס, בדרך כלל על ידי דורבן עצם או דלקת. פגיעה ב- Infraspinatus אינה שכיחה בקרב אנשים שאינם בענפי ספורט הכוללים זריקת תקורה, כגון טניס. זה נפוץ במיוחד אצל ספורטאים מתחת לגיל 30.
תסמינים
- כאב על כל הכתף
- כאב בזרוע
- כאב שמחמיר עם הזמן
אַמתַחַת
בורסיטיס מתרחשת כאשר הבורסה - שק מלא נוזלים בין החלק העליון של עצם הזרוע וקצה הכתף שלך - הופכת לדלקתית. זה יכול לגרום לכאב ולהגביל את תנועות שריר האינפרספינטוס.
שימוש יתר הוא הגורם השכיח ביותר לבורסיטיס, אך הוא יכול להיגרם גם על ידי:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- שִׁגָדוֹן
- סוכרת
- מחלת בלוטת התריס
- דלקת גידים
- פציעה חריפה
תסמינים
- נפיחות בכתף
- כאב בעת הזזת הכתף
עצב צבט
אם העצב העל-כיווני בכתף שלך צובט, זה עלול לגרום לכאבי אינפרספינאטוס. עצב צבט נובע בדרך כלל מטראומה, מפגיעות יתר או כתוצאה מבעיות בתפקוד אחר בכתף.
תסמינים
- כאב בחלק האחורי ובחלק העליון של הכתף שלך
- כאב שאינו מגיב לטיפולים הרגילים ביותר
- חולשת כתף
- ניוון של infraspinatus (במקרים נדירים)
מהן נקודות ההדק של infraspinatus?
נקודות טריגר - שלא כל הרופאים מאמינים שקיימות בפועל - נחשבות כתמים קשים ורגישים בשריר.
נקודות ההדק הסמויות כואבות כאשר הן נדחקות, ואילו נקודות ההדק הפעילות גורמות לכאב גם ללא מגע או תנועה. הם יכולים לגרום לא רק לכאב, אלא להגביל תנועה ולגרום לחולשת שרירים.
נקודות טריגר פעילות יכולות לגרום לכאב במקום בשריר או לכאבים שהופנו. כאב שהופנה הוא כאב באזורים אחרים בגוף, בדרך כלל בקרבת נקודת ההדק.
נקודות טריגר מופעלות בדרך כלל על ידי לחץ על השריר. אם יש לך נקודות טריגר פעילות ב- infraspinatus שלך, זה יכול לגרום לכאבים בכתף ובמורד זרועך.
הטיפול עשוי לכלול:
- מחט יבשה
- זריקות הרדמה
- מְתִיחָה
- לְעַסוֹת
- טיפול בלייזר
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID)
אבחון כאבי אינפראספינטוס
כדי לאבחן את הסיבה לכאבי אינפרספינאטוס שלך, רופא יסתכל תחילה על ההיסטוריה הרפואית שלך. הם ישאלו אותך לגבי:
- הסימפטומים שלך
- כשהסימפטומים התחילו
- כל פציעות אחרונות
- אם אתה עוסק בספורט או פעילויות אחרות עם תנועת כתפיים חוזרת
לאחר מכן, הם יעשו בדיקה גופנית כדי לראות אילו תנועות פוגעות בכתף שלך, אם טווח התנועה שלך מוגבל ואם שרירי הכתפיים שלך נראים חלשים.
בדרך כלל די בהיסטוריה רפואית ובבדיקה גופנית כדי לאבחן בעיית אינפרספינאטוס. אך רופא עשוי גם לעשות צילום רנטגן כדי לשלול אפשרויות אחרות או אולטרסאונד או MRI כדי לאשר אבחנה.
אם רופא אינו בטוח אם יש לך קרע אינפרספינטוס או טנדינופתיה, הם עשויים להזריק לשריר חומר הרדמה מקומי. אם יש לך טנדינופתיה, הכאב ישתפר וכוח השרירים שלך יהיה תקין. אם יש לך קרע, תפקוד הזרוע שלך עדיין יהיה מוגבל.
בדיקת כאב אינפראספינטוס
נעשה שימוש בבדיקת כאב אינפרספינאטוס כדי לראות אם הכאב שלך מגיע מהאינפרספינאטוס או מחלק אחר בכתף שלך.
תכופף את הידיים 90 מעלות, כפות הידיים שלך כלפי מעלה. המרפקים שלך צריכים להיות בצדדים שלך, והידיים שלך צריכות להיות לפניך.
רופא ידחוף לזרועותיך בזמן שאתה מסובב אותן החוצה. אם זה כואב, סביר להניח שיש לך בעיית אינפרספינאטוס.
טיפול בגורמים
ברוב המקרים, רופא ימליץ לנסות טיפול לא ניתוחי לכאבי אינפרספינאטוס. טיפולים אלו מצליחים עבור רוב האנשים, אם כי ייתכן שיהיה צורך בשילוב של טיפולים לא כירורגיים.
אם טיפול לא כירורגי אינו יעיל, ניתוח עשוי להיות אופציה.
מנוחה
פציעות אינפראספינטוס נגרמות לעיתים קרובות מתנועה חוזרת. מנוחת הכתף תיתן לה הזדמנות להחלים. רופא עשוי להמליץ להניח את זרועך במתלה או להימנע באופן זמני מפעילות הגורמת לכאב רב יותר.
חום וקרח
ציפוי הכתף שלך יפחית את הדלקת. אתה יכול לעשות זאת בשלב מוקדם בפציעה שלך או לאחר התעמלות או מתיחה.
חום יעזור להרגיע את האינפרספינאטוס שלך. עליך למרוח חום לפני מתיחה או פעילות גופנית. שימוש בכרית חימום או אמבטיה או מקלחת חמים יעילים.
כאבי אינפראספינטוס נמתחים ומתאמנים
מתיחות ותרגילים יעזרו לך לשפר את הגמישות ואת טווח התנועה. הם גם יעזרו לך לחזק את השרירים שלך כדי למנוע פציעות נוספות. אף אחד מהמתחים או התרגילים הללו לא אמור לגרום לכאב. אם הם עושים זאת, עצור וספר לרופא שלך.
רופא עשוי גם להמליץ על פיזיותרפיה. הם יכולים לתת לך תרגילים נוספים לעשות בבית.
להלן מספר תרגילים שתוכלו לנסות:
מְטוּטֶלֶת
תרגיל זה עוזר למתוח את השרירים שלך ואת החלל שהם עוברים כדי שלא תקבל כתף קפואה.
- להישען קדימה בזווית. השתמש בזרוע שלך שאינה מושפעת לתמיכה.
- הפעל לאט את זרועך המושפעת קדימה ואחורה, ואז מצד לצד.
- ואז העבירו אותו במעגלים קטנים.
- בצע 2 סטים של 10 מכל אחד.
סיבוב חיצוני
תרגיל זה עוזר לחזק ולמתוח את אינפרספינטוס שלך. כשאתה נרפא, אתה יכול להתחיל להוסיף משקולות.
- שכב על הצד והניח את ראשך על זרועך
- כופף את הזרוע שאתה לא שוכב עליה ב -90 מעלות כך שהמרפק שלך באוויר, היד שלך על הקרקע, והזרוע שלך עוברת על הבטן.
- שמור על מרפקך לצדך וסובב לאט את זרועך. זה אמור בסופו של דבר כפוף 90 מעלות עם היד באוויר.
- סובב לאט את הזרוע למטה.
- בצע 2 סטים של 10.
- חזור על הצד השני.
סיבוב חיצוני פסיבי
אתה צריך להרגיש את המתיחה הזו בחלק האחורי של הכתפיים. תזדקק למקל קל, כמו קנה מידה או ידית מטאטא.
- תפסו ברפיון את המקל בכל קצה.
- שמור על מרפק הזרוע המושפעת שלך כנגד גופך.
- השתמש בזרוע השנייה כדי לדחוף בעדינות את המקל בצורה אופקית כך שהמרפק המושפע יהיה כנגד הצד שלך והזרוע המושפעת כפופה 90 מעלות, בניצב לגוף שלך.
- החזק למשך 30 שניות.
- תירגע למשך 30 שניות.
- חזור על הפעולה 3 פעמים נוספות.
- חזור על הצד השני.
NSAIDs
NSAIDs כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) מקלים על הכאב ומפחיתים את הנפיחות הנגרמת על ידי הפציעה שלך.
זריקות סטרואידים
זריקות סטרואידים משתמשות בתערובת של חומר הרדמה מקומי וקורטיזון, שהוא סטרואיד אנטי דלקתי. הרופא שלך יזריק תערובת זו ישירות ל- infraspinatus או לבורסה שלך, בהתאם למצבך הספציפי.
זריקות אלה יכולות לספק הקלה זמנית, אך עלולות לפגוע בשריר אם נעשות בתדירות גבוהה מדי.
כִּירוּרגִיָה
ניתן לבצע ניתוחים בגלל פציעות קשות או אם טיפולים אחרים נכשלו. זה נעשה בדרך כלל רק כטיפול ראשון אם יש לך פציעה קשה וחריפה, כגון קרע מוחלט מנפילה.
ישנם סוגים שונים של ניתוחים. הרופא שלך צריך לדון איתך באפשרויות שלך.
התאוששות ותצפית
קרוב לוודאי שהרופא שלך ימליץ תחילה על מנוחה, תרגילים ומתיחות. אם אלה לא מתחילים לעזור תוך מספר שבועות, עליך לחזור לרופא שלך להערכה נוספת.
בשלב זה, הם עשויים להמליץ על המשך תרגילים או לתת לך זריקת סטרואידים. זריקות בדרך כלל מתחילות לעבוד כדי להפחית את הכאב תוך מספר ימים.
אם עדיין יש לך כאבים לאחר 6 חודשים, הרופא שלך עשוי לראות אם אתה מועמד טוב לניתוח. לניתוח פתוח, המשתמש בחתך אחד גדול, יש זמן ריפוי ארוך יותר מאשר ניתוח ארתרוסקופי, המשתמש בכמה חתכים קטנים.
זה בדרך כלל לוקח בערך 6 חודשים לפני שתפקוד הכתף שלך יחזור לקדמותו לאחר הניתוח. תלוי עד כמה אתה מרפא, סביר להניח שתחזור לפעילויות מסוימות תוך 4 חודשים.
להסיר
כאב אינפראספינטוס יכול להיות סימן למצב קשה. אך ברוב המקרים, ניתן לפתור את זה באמצעות טיפולים כמו מנוחה, מתיחות ותרופות NSAID.
אם יש לך כאבים וחולשה בכתף, במיוחד אם אתה עושה הרבה תנועות זרועות חוזרות בחיי היומיום שלך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך למצוא את הסיבה לכאב שלך ואפשרויות הטיפול שלך.
היום
האם אוננות לפני סקס משפיעה על הביצועים שלך?
