שינויים באורח החיים שעושים הבדל עבור טרשת נפוצה מתקדמת משנית
תוֹכֶן
- תרגלו אורח חיים בריא כללי
- שקול להשתמש במכשירי ניידות
- בצע שינויים בבית שלך
- בקש התאמות בעבודה
- הטייק אווי
סקירה כללית
טרשת נפוצה פרוגרסיבית משנית (SPMS) יכולה להשפיע על היכולת שלך לבצע משימות יומיומיות בעבודה או בבית. עם הזמן הסימפטומים שלך ישתנו. יתכן שתצטרך להתאים את שגרת היומיום ואת הסביבות שמסביב כדי לענות על צרכיך המשתנים.
ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי לנהל את ה- SPMS שלך ולשמור על איכות החיים שלך. כדאי לשקול לשנות הרגלי חיים מסוימים, לבקש התאמות בעבודה, לשנות את שטח המגורים שלך ועוד.
הקדש רגע ללמוד על כמה מהאסטרטגיות שבהן תוכל להשתמש כדי להקל על החיים עם SPMS.
תרגלו אורח חיים בריא כללי
כאשר יש לך מצב כרוני כמו SPMS, הרגלים בריאים הם חיוניים כדי להישאר במצב טוב ולנהל את הסימפטומים שלך.
אכילה של תזונה מאוזנת היטב, שמירה על פעילות וניהול משקלכם עשויה לסייע בשיפור רמות האנרגיה, הכוח, מצב הרוח והתפקוד הקוגניטיבי. בהתאם להרגלים הנוכחיים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים בתזונה, בשגרת הפעילות הגופנית או באסטרטגיית ניהול המשקל שלך.
מנוחה מספקת חיונית גם כאשר יש לך SPMS. אם אתה מתקשה לישון או שאתה מרגיש עייף באופן קבוע, יידע את הרופא שלך. במקרים מסוימים, הם עשויים להמליץ על שינויים בלוח הזמנים של השינה, בסביבת חדר השינה או במשטר התרופות.
חשוב גם להימנע מעשן טבק כדי להגביל את הסימפטומים ולקדם את הבריאות הכללית. אם אתה מעשן, בקש מהרופא שלך טיפים ומשאבים שיעזרו לך להפסיק.
שקול להשתמש במכשירי ניידות
אם איבדת את שיווי המשקל, מעדת או מתקשה לעמוד או ללכת, יידע את הרופא או המטפל השיקומי שלך. הם עשויים לבצע שינויים במשטר התרופות שלך, להמליץ על תרגילי שיקום או לעודד אותך להשתמש במכשיר תומך ניידות.
לדוגמה, ייתכן שתפיק תועלת משימוש ב:
- סוג של סוגר המכונה אורתוזיס בקרסול כף הרגל (AFO)
- מכשיר גירוי חשמלי פונקציונלי, המסייע בהפעלת השרירים ברגלך
- מקל, קביים או הליכון
- קטנוע או כסא גלגלים
שימוש באחד או יותר מהתקנים אלה עשוי לסייע במניעת טיולים ונפילות, הפחתת עייפות והגברת רמת הפעילות שלך. לכך יכולה להיות השפעה ניכרת על הכושר האיכותי שלך.
בצע שינויים בבית שלך
באפשרותך לבצע התאמות במרחב המגורים שלך כדי לסייע בניהול הסימפטומים של SPMS שיש לך. דברים כמו אובדן ראייה, ליקוי בתנועתיות ואתגרים אחרים יכולים להקשות על ההתניידות אפילו באזורים המוכרים ביותר.
לדוגמה, זה עשוי לעזור:
- היפטר מכל חפץ שאתה כבר לא צריך או רוצה. צמצום העומס יכול להקל על מציאת מה שאתה מחפש ולטפל בבית שלך.
- ארגן מקומות אחסון כדי להנגיש פריטים שנמצאים בשימוש תכוף. זה חשוב במיוחד אם אתה מתקשה להגדיל מדרגות, להגיע למרחבים גבוהים או להרים חפצים כבדים.
- התאם את מיקום הרהיטים, השטיחים ופריטים אחרים כדי להבטיח שיש לך דרך ברורה לעבור או לנווט בכיסא הגלגלים שלך.
- הרכיב מוטות אחיזה או מעקות בחדר האמבטיה, בחדר השינה ובחללים אחרים שיעזרו לך לקום, לשבת ולהסתובב בבטחה.
- החלף או הרם מיטות נמוכות, כסאות ומושבי שירותים כדי להקל עליהם לקום. אם אתה משתמש בכיסא גלגלים, ייתכן שתצטרך גם לכוונן את גובה השולחנות, משטחי העבודה, מתגי האור, הטלפונים ואזורים או חפצים אחרים.
- התקן רמפות, מעליות או כסאות מדרגות חשמליים שיעזרו לך לעקוף מדרגות או כניסות מוגבהות. בהתאם לצרכי הניידות שלך, ייתכן שתמצא את זה מועיל להתקין מעליות העברה ליד המיטה, האמבטיה או אזורים אחרים שלך.
ניתן לבצע שינויים רבים אחרים במרחב המגורים שלך כדי להפוך אותו לבטוח יותר, נוח יותר וקל יותר לניווט באמצעות SPMS. לקבלת טיפים ומשאבים נוספים, שוחח עם המטפל בעיסוק שלך. הם גם יכולים לעזור לך ללמוד על שינויים ברכבים שלך.
בקש התאמות בעבודה
בדיוק כמו הבית שלך, ניתן לבצע התאמות רבות במקום העבודה שלך כדי להפוך אותו לבטוח ונוח יותר עבור מישהו עם SPMS.
בארצות הברית, מעסיקים רבים נדרשים כחוק לספק התאמות סבירות לעובדים עם מוגבלות. לדוגמה, המעסיק שלך יוכל:
- התאם את תפקידך או את האחריות שלך בעבודה
- לעבור אותך מעבודה מלאה למשרה חלקית
- לתת לך חופש נוסף לפגישות רפואיות או חופשת מחלה
- מאפשרים לך לעבוד מהבית באופן מזדמן או קבוע
- הזז את מיקום השולחן או מקום החניה שלך כדי להפוך אותו לנגיש יותר
- התקן סורגי אחיזה בשירותים, רמפות בכניסות או פתיחת דלתות ממוכנות
זכותך ללינה תלויה במעסיק הספציפי שלך ובמצב הנכות שלך.
אם אתה גר ועובד בארצות הברית, תוכל למצוא מידע נוסף אודות זכויותיך באמצעות רשת הלינה לעבודה של משרד העבודה.
הטייק אווי
אלה רק כמה מהאסטרטגיות שבהן תוכל להשתמש כדי להתאים את עצמך לצרכים שלך באמצעות SPMS.
לקבלת טיפים ומשאבים נוספים, שוחח עם הרופא שלך, מרפא בעיסוק או חברים אחרים בצוות הבריאות שלך. הם יכולים לעזור לך ללמוד כיצד להתאים את ההרגלים והסביבות היומיומיות שלך. הם עשויים גם להמליץ על מכשירי עזר או כלים אחרים שיעזרו לך להשלים את המשימות היומיומיות.
פופולרי באתר
אלרגיה לשמרים
