האם שתיית חומץ תפוחים בבוקר מועילה?

לא סביר שלקיחת סיבוב חומץ תפוחים בבוקר תשפיע משמעותית על הירידה במשקל.

ש: האם שתיית חומץ תפוחים במים הדבר הראשון בבוקר טוב לניקוי וירידה במשקל? אם כן, כמה מומלץ?

אינספור טיפים וטריקים כיצד לרדת במשקל במהירות ו"ניקוי "הגוף מסתובבים ברשת. עם זאת, רובם אינם מבוססים ולא יעילים.

צילום זרם של חומץ תפוחים בבוקר על בטן ריקה הוא נוהג שמאמר כי גורואים רבים של בריאות טוענים לך לרדת במשקל, להפחית רעב ולהסיר רעלים מהמערכת שלך.

אף שמחקרים מוגבלים מצביעים על כך שחומץ עשוי להשפיע לטובה על רמות הרעב ועל הרכב הגוף, התוצאות רחוקות מלהיות חד משמעיות. בנוסף, מרבית המחקר הזה התרחש בבעלי חיים ולא בבני אדם.

מספר מחקרים אנושיים הראו כי השלמת חומץ תפוחים עשויה לסייע בדיכוי התיאבון והשפעה חיובית צנועה על הירידה במשקל. זה מיוחס בעיקר לחומצה אצטית, סוג של חומצה המרוכז בחומץ תפוחים שעלול להשפיע על דיכוי רעב (1, 2).

עם זאת, חשוב לציין כי חסר במחקר אנושי באיכות גבוהה בתחום זה. אמנם חומץ תפוחים עשוי להשפיע במעט על רמות הרעב, אך לא סביר שלשתיית חומץ תפוחים תהיה השפעה משמעותית על קו המותניים שלך - אלא אם כן, כמובן, זה משולב עם פעילות גופנית מוגברת ושינוי בריא לתזונה שלך.

בנוסף, שתיית חומץ תפוחים עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות, כגון שחיקת שיניים ובחילה (3, 4).

יתרה מזאת, אין שום עדות לומר כי השלכת משקה המכיל חומץ תפוחים תפטור את גופך מרעלים. לגופך מערכת שלמה המוקדשת לניקוי רעלים, והיא אינה תלויה בתוספי מזון לתפקוד מיטבי.

לבסוף, אין שום הוכחות מדעיות המציעות כי נטילת חומץ תפוחים בבוקר מועילה יותר מאשר לעשות זאת בכל זמן אחר של היום.

לסיום, למרות שלא סביר שלקיחת סיבוב חומץ תפוחים בבוקר ישפיע משמעותית על הירידה במשקל, אך לרוב זה לא מזיק לרוב האנשים. רק הקפד להגביל את המינון היומי שלך ל- 1-2 כפות מדוללות בכוס מים ולשטוף את הפה לאחר מכן כדי למנוע שחיקה בשיניים.

ג'יליאן קובאלה הוא דיאטנית רשומה שממוקמת בווסטהמפטון, ניו יורק. ג'יליאן הוא בעל תואר שני בתזונה מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטוני ברוק, וכן תואר ראשון במדעי התזונה. מלבד הכתיבה עבור תזונה בריאותית, היא מנהלת פרקטיקה פרטית המבוססת על הקצה המזרחי של לונג איילנד, ניו יורק, שם היא עוזרת ללקוחותיה להשיג בריאות אופטימלית באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים. ג'יליאן מתרגלת את מה שהיא מטיפה, ומבלה את זמנה הפנוי במטרה לחווה הקטנה שלה הכוללת גינות ירק ופרחים ולהקה של תרנגולות. פנה אליה דרכה אתר אינטרנט או הלאה אינסטגרם.