כולסטרול גבוה: האם זה תורשתי?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה גורם להתרחשות רמות כולסטרול לא בריאות בגופך
• סיבוכים של כולסטרול גבוה
• אבחון כולסטרול גבוה
• מתי אתה צריך להיבדק
• בדיקה גנטית
• טיפול ומניעה
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

הכולסטרול מגיע בכמה צורות שונות, חלקן טובות וחלקן רעות. גורמים רבים, כולל גנטיקה, יכולים למלא תפקיד ברמות הכולסטרול בדם. אם קרוב משפחה סובל מכולסטרול גבוה, סביר יותר שתקבל את זה בעצמך. עם זאת, גורמי אורח חיים רבים, בעיקר תזונה ופעילות גופנית, משפיעים גם הם על רמות הכולסטרול.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על גורמי סיכון לכולסטרול ודברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הרמות שלך.

מה גורם להתרחשות רמות כולסטרול לא בריאות בגופך

ישנן שתי צורות עיקריות של כולסטרול. הראשון, כולסטרול LDL, נקרא לרוב כולסטרול "רע". זה נחשב לא בריא שיש רמות גבוהות של כולסטרול LDL בגופך. האחר, כולסטרול HDL, מכונה לעיתים כולסטרול "טוב". רמות גבוהות יותר של כולסטרול HDL יכולות להיות סימן לבריאות טובה.

אם הרופא שלך אומר לך שיש לך כולסטרול גבוה, הם בדרך כלל מתייחסים לרמות גבוהות של כולסטרול LDL או לרמה גבוהה של כולסטרול כולל. הכולסטרול הכולל נקרא לעיתים גם כולסטרול סרום. זה סכום הכולסטרול LDL ו- HDL ו -20 אחוז מהטריגליצרידים שלך. כולסטרול LDL וכולסטרול כולל יכולים לשמש אינדיקטורים לסיכון שלכם לפתח מחלות לב וכלי דם וסיבוכים אחרים.

סיבוכים של כולסטרול גבוה

רמות גבוהות של כולסטרול לא בריא יכולות להפחית את זרימת הדם בכלי שלך. עם הזמן זה יכול להגדיל את הסיכון להתפתחות התנאים הבאים:

• שבץ
• מחלת לב כלילית
• מחלת עורקים היקפית

אבחון כולסטרול גבוה

רמות גבוהות של כולסטרול בדרך כלל אסימפטומטיות. כדי לקבוע את רמות הכולסטרול שלך, תצטרך בדיקת דם. הרופא המטפל העיקרי שלך ימשוך את הדם שלך כדי לבדוק את רמת השומנים. זה נקרא לוח שומנים, וזה הליך סטנדרטי עבור מרבית הרופאים הראשוניים. התוצאות שלך בדרך כלל יכללו:

• סך הכל כולסטרול
• כולסטרול HDL
• כולסטרול LDL, לפעמים כולל ספירת חלקיקים בנוסף לכמות הכוללת
• טריגליצרידים

לקבלת התוצאות המדויקות ביותר, עליך להימנע משתייה או אכילה של כל דבר פרט למים לפחות 10 שעות לפני הבדיקה. באופן כללי, הרופאים משתמשים בהנחיות הבאות בעת פירוש תוצאות הכולסטרול הכולל:

הרופא שלך יפרש גם את המספרים האחרים כדי לקבל תמונה שלמה יותר על בריאותך.

מתי אתה צריך להיבדק

אם אתה נמצא בסיכון נמוך לרמות גבוהות של כולסטרול, עליך להתחיל לקבל הקרנות על לוח השומנים החל מגיל 40 לנשים ו- 35 לגברים. עליכם לבדוק את הרמות בערך כל חמש שנים.

אם יש לכם גורמי סיכון רבים יותר למחלות לב וכלי דם וכולסטרול גבוה, עליכם להתחיל לקבל הקרנות על לוח השומנים בשנות ה -20 לחייכם, ובפרקי זמן קבועים יותר. אם התוצאות מראות שיש לך רמות לא טובות של כולסטרול או שומנים אחרים, הרופא שלך יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול ומעקב.

בדיקה גנטית

אם אתה חושב שאתה עשוי להיות בסיכון להיפרכולסטרולמיה משפחתית, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקות גנטיות. בדיקות גנטיות יכולות לזהות גנים לקויים ולקבוע אם יש לך יתר כולסטרול משפחתי.

אם אתה בודק חיובי לגבי היפר-כולסטרולמיה משפחתית, יתכן שתזדקק לחלופיות שומנים תכופות יותר.

טיפול ומניעה

טיפול בכולסטרול הגבוה יכול להיות מאתגר, לכן ייתכן שתצטרך להשתמש בשילוב של שיטות לניהול הרמות שלך. שיטות אלה עשויות לכלול:

• תרופות מרשם
• ניהול מצבים אחרים, כמו סוכרת, המגדילים את הסיכון שלך
• שינויים באורח החיים

להלן מספר שינויים שתוכלו לבצע כדי להפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה:

דיאטה בריאה: אכילת תזונה עשירה בדגנים עשירים בסיבים, חלבונים ושומנים בלתי רווים, תוריד את רמת הכולסטרול LDL המזיק. התמקדו באכילת מזון בריא כגון:

• ירקות ירוקים
• עדשים
• שעועית
• קְוֵקֶר
• לחמים מלאים
• חלב דל שומן
• בשרים דלי שומן, כגון עופות

הימנע מאכילת הרבה מאכלים עשירים בשומנים רוויים על בסיס בעלי חיים, כגון חלב מלא בשומן, ממתקים מעובדים מאוד ובשר אדום.

התאמנו באופן קבוע: המנתח ממליץ על 150 דקות של פעילות אירובית בינונית עד גבוהה בכל שבוע. בנוסף, שקול להוסיף כמה תרגילי התנגדות להגברת מסת השריר.

הפסק או צמצם עישון: אם אתה זקוק לעזרה בהפסקת עישון, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים להמליץ ​​על תוכניות להפסקת עישון. זה גם עוזר לקיים קבוצת תמיכה, לכן דבר עם חבר קרוב או בן משפחה על המטרה שלך להפסיק לעשן, ולבקש מהם לעזור להציע עידוד ותמיכה.

שמור על משקל גוף בריא ואחוז נמוך משומן בגוף: נסה לכוון ל- BMI מתחת ל 30. בנוסף, גברים צריכים לכוון לאחוז שומן בגוף מתחת ל 25 אחוז ונשים מתחת ל 30 אחוז. אם אתה צריך לרדת במשקל בצורה של שומן בגוף, עליך לשאוף לבסס גירעון קלורי בכל יום. שילוב של תזונה בריאה ופעילות שגרתית עוזרים בשמירה על משקל בריא או ירידה במשקל, במידת הצורך.

הגבלת צריכת אלכוהול: נשים צריכות להגביל אלכוהול ללא יותר ממשקה אחד ביום, וגברים צריכים להגביל אותו לא יותר משני משקאות ביום. משקה אחד נחשב ל -1.5 גרם משקאות חריפים, 12 גרם בירה, או 5 גרם יין.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות מרשם לניהול כולסטרול. אלה כוללים סטטינים, נגזרות של ניאצין (ניאקור) ורצפים של חומצת מרה. אם אתה לוקח תרופות אלה, יש להשתמש בהן בנוסף לבחירות בריא באורח החיים.

אם אינך מסוגל לשלוט בכולסטרול שלך באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות, יתכן והרופא יצטרך לבצע אפרזיס או ניתוח כדי להפחית את רמות הכולסטרול. האפרזיס הוא טכניקה שמסננת את הדם, אך משתמשים בה לעתים רחוקות.

הַשׁקָפָה

כולסטרול גבוה עשוי להיגרם על ידי מגוון גורמים גנטיים ואורח חיים. אם לא מנוהלים כראוי, זה יכול להוביל למגוון סיבוכים בריאותיים. אתה יכול להשתמש בשיטות שונות כדי לייעל את רמות הכולסטרול שלך, כולל:

• דיאטה בריאה
• תרגיל
• הימנעות משימוש לרעה בחומרים
• תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך