כמה זמן דיכאון לאחר לידה יכול להימשך - ותוכל לקצר אותו?

תוֹכֶן

• מהו דיכאון לאחר לידה?
• דיכאון לאחר לידה: לא רק לנשים עם תינוקות
• מתי בדרך כלל מתחיל דיכאון לאחר לידה?
• האם יש מחקר לגבי משך הזמן הנכון של PPD בדרך כלל?
• מדוע זה עלול להימשך זמן רב יותר עבורך
• כיצד PPD יכול להשפיע על חייך
• מתי כדאי לפנות לרופא
• אתה מצליח
• איך משיגים הקלה
• הטייק אווי

אם הריון הוא רכבת הרים רגשית, אז התקופה שלאחר הלידה היא רגשית טוֹרנָדוֹ, לרוב מלא בתנודות נוספות במצב הרוח, בכי בכי ועצבנות. לא רק הלידה גורמת לגופך לעבור כמה התאמות הורמונליות פרועות, אלא שיש לך גם אדם חדש לגמרי בבית.

כל המהפך הזה יכול להוביל בתחילה לתחושות של עצב, לחץ וחרדה ולא לשמחה והתרוממות הרוח שציפיתם. אנשים רבים חווים את ה"בלוז התינוק "הללו כחלק נורמלי מההחלמה לאחר הלידה, אך הם בדרך כלל נעלמים 1-2 שבועות לאחר הלידה.

עם זאת, אמהות טריות שעדיין נאבקות מעבר לאבן דרך של שבועיים עשויות להיות דיכאון לאחר לידה (PPD), המאופיין בתסמינים חמורים יותר שנמשכים הרבה יותר זמן מכחול התינוק.

דיכאון לאחר לידה יכול להתעכב חודשים או אפילו שנים אם לא מטפלים בו - אך אינך צריך להתמודד איתו בשתיקה עד שהוא נעלם.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על כמה זמן PPD נמשך - ומה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר מהר.

מהו דיכאון לאחר לידה?

דיכאון לאחר לידה, או PPD, הוא סוג של דיכאון קליני שמתחיל לאחר לידתו של תינוק. תסמינים שכיחים כוללים:

• אובדן תיאבון
• בכי מוגזם או עייפות
• קושי בקשר עם התינוק שלך
• אי שקט ונדודי שינה
• התקפי חרדה ופאניקה
• מרגיש מוצף מאוד, כועס, חסר תקווה או מביש

אף אחד לא יודע בוודאות מה גורם ל- PPD, אבל כמו כל סוג אחר של דיכאון, זה כנראה כמה דברים שונים.

התקופה שלאחר הלידה היא תקופה פגיעה במיוחד בה רבים מהגורמים השכיחים לדיכאון קליני, כגון שינויים ביולוגיים, מתח קיצוני ושינויים משמעותיים בחיים, מתרחשים בבת אחת.

לדוגמה, הדברים הבאים עשויים להתרחש לאחר הלידה:

• אתה לא ישן כל כך הרבה
• הגוף שלך מתמודד עם תנודות הורמונליות גדולות
• את מחלימה מהאירוע הפיזי של הלידה, שכלל התערבויות רפואיות או ניתוחים
• יש לך אחריות חדשה ומאתגרת
• יתכן שתתאכזב מאופן העבודה והלידה שלך
• אתה יכול להרגיש מבודד, בודד ומבולבל

דיכאון לאחר לידה: לא רק לנשים עם תינוקות

כדאי לזכור ש"אחרי לידה "פירושו בעצם לחזור להיות לא בהריון. אז אלו שעברו הפלה או הפלה יכולים גם לחוות הרבה מההשפעות הנפשיות והפיזיות של להיות בתקופה שלאחר הלידה, כולל PPD.

יתרה מכך, גם זוגות גברים יכולים להיות מאובחנים עם זה. למרות שהם עשויים שלא לחוות את השינויים הגופניים שמביאה הלידה, הם חווים רבים מאורח החיים. A מצביע על כך שכ -10% מהאבות מאובחנים כחולי PPD, במיוחד בין 3 ל -6 חודשים לאחר הלידה.

קשור: לאבא הטרי עם דיכאון לאחר לידה, אתה לא לבד

מתי בדרך כלל מתחיל דיכאון לאחר לידה?

PPD יכול להתחיל מיד עם הלידה, אך סביר להניח שלא תבין זאת מיד מאחר ונחשב לנורמלי להרגיש עצוב, מותש, ובאופן כללי "מחוץ למיניהם" בימים הראשונים לאחר הגעתו של התינוק. יתכן ורק לאחר שחלף מסגרת הזמן הכחולה של התינוק הטיפוסי, אתה מבין שמשהו רציני יותר קורה.

התקופה שלאחר הלידה כוללת בדרך כלל את 4-6 השבועות הראשונים לאחר הלידה, ומקרים רבים של PPD מתחילים במהלך אותה תקופה. אך PPD יכול להתפתח גם במהלך ההריון ועד שנה לאחר לידה, אז אל תנמיך את הרגשות שלך אם הם קורים מחוץ לתקופה האופיינית לאחר הלידה.

האם יש מחקר לגבי משך הזמן הנכון של PPD בדרך כלל?

מכיוון ש- PPD יכול להופיע בכל מקום בין כמה שבועות עד 12 חודשים לאחר הלידה, אין משך זמן ממוצע. סקירת מחקרים משנת 2014 מציעה כי תסמיני PPD משתפרים עם הזמן, כאשר מקרים רבים של דיכאון נפתרים 3 עד 6 חודשים לאחר תחילתם.

עם זאת, באותה סקירה היה ברור כי הרבה נשים עדיין מתמודדות עם תסמיני PPD הרבה מעבר לציון 6 חודשים. בכל מקום שבין 30% –50% אחוזים עמדו בקריטריונים ל- PPD שנה לאחר הלידה, בעוד שקצת פחות ממחצית הנשים שנחקרו עדיין דיווחו על תסמיני דיכאון 3 שנים לאחר לידה.

מדוע זה עלול להימשך זמן רב יותר עבורך

ציר הזמן של PPD שונה עבור כולם. אם יש לך גורמי סיכון מסוימים, אתה עלול למצוא את ה- PPD שלך נמשך זמן רב יותר אפילו עם הטיפול. חומרת הסימפטומים שלך וכמה זמן היו לך תסמינים לפני תחילת הטיפול יכולים להשפיע על משך ה- PPD שלך.

גורמי הסיכון כוללים:

• היסטוריה של דיכאון או מחלות נפש אחרות
• קשיי הנקה
• הריון או לידה מסובכים
• חוסר תמיכה של בן / בת הזוג שלך או בני משפחה וחברים
• שינויים גדולים אחרים בחיים המתרחשים בתקופה שלאחר הלידה, כמו מעבר או אובדן עבודה
• היסטוריה של PPD לאחר הריון קודם

אין נוסחה לקבוע מי יחווה PPD ומי לא, או כמה זמן זה יימשך. אך עם הטיפול הנכון, במיוחד כאשר הוא מתקבל מוקדם, אתה יכול למצוא הקלה גם אם יש לך אחד מגורמי הסיכון הללו.

כיצד PPD יכול להשפיע על חייך

אתה כבר יודע ש- PPD גורם לך לתסמינים קשים, ולמרבה הצער, זה יכול להשפיע גם על מערכות היחסים שלך. זו לא אשמתך. (קרא את זה שוב, כי אנחנו מתכוונים לזה.) זו סיבה טובה להגיע לטיפול ולקצר את משך הדיכאון שלך.

בקשת עזרה טובה גם לך וגם למערכות היחסים שלך, כולל אלה עם:

• השותף שלך. אם היית נסגר או מבודד, מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך עשויה להיות מושפעת. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), כשאדם סובל מ- PPD, סיכויו של בן זוגו לפתח אותו גם הוא.

• המשפחה והחברים שלך. אהובים אחרים עשויים לחשוד שמשהו לא בסדר או לשים לב שאתה לא מתנהג כמוך, אך הם אולי לא יודעים לעזור או לתקשר איתך. מרחק זה יכול לגרום לתחושות מוגברות של בדידות עבורך.

• הילדים שלך). PPD יכול להשפיע על מערכת היחסים הגוברת שלך עם התינוק שלך. מלבד השפעה על האופן שבו אתה מטפל פיזית בתינוק שלך, PPD יכול להשפיע על תהליך הקשר בין אם לתינוק לאחר הלידה. זה עלול גם לגרום נזק ליחסים הקיימים שלך עם ילדים גדולים יותר.

יש חוקרים שאף מאמינים כי ל- PPD של האם עשויה להיות השפעה ארוכת טווח על ההתפתחות החברתית והרגשית של ילדה. A מצא כי ילדים לאמהות שסבלו מ- PPD היו בסיכון גבוה יותר לסבול מבעיות התנהגות בילדים צעירים ודיכאון כמתבגרים.

מתי כדאי לפנות לרופא

אם אינך מרגיש טוב יותר שבועיים לאחר הלידה, צור קשר עם הרופא שלך. בזמן שתיבדק עבור PPD בפגישה בת 6 השבועות לאחר הלידה, אינך צריך לחכות כל כך הרבה זמן. למעשה, פעולה זו עשויה להימשך זמן רב יותר עד שה- PPD שלך ישתפר.

לאחר שבועיים, אם אתה עדיין חווה רגשות עזים, כנראה שזה לא "התינוק בלוז". במובנים מסוימים, אלה חדשות טובות: המשמעות היא שאתה יכול לעשות משהו בקשר להרגשתך. אינך צריך "לחכות".

כשאתם מבקשים עזרה, היו כנים ככל האפשר. אנו יודעים שקשה לדבר על הרגשות השליליים הקשורים להורות חדשה, וזה יכול להיות מפחיד לגלות עד כמה אתה נאבק. עם זאת, ככל שפתוח PPD שלך פתוח יותר, כך הספק שלך טוב יותר - ומהיר יותר - יוכל לעזור לך.

אתה מצליח

זכור, אינך אשם ב- PPD שלך. הספק שלך לא יחשוב שאתה הורה "רע" או חלש. צריך כוח כדי להושיט יד, ובקשת עזרה היא מעשה של אהבה - לך ולמשפחתך.

איך משיגים הקלה

אינך יכול להפעיל באמצעות PPD לבד - אתה זקוק לטיפול רפואי ונפשי. קבלתו במהירות פירושה שתוכלו להמשיך לאהוב ולטפל בתינוקכם כמיטב יכולתכם.

ישנן מספר אפשרויות לטיפול ב- PPD, וייתכן שתצטרך להשתמש ביותר מאסטרטגיה אחת. ישנם גם שינויים באורח החיים שעשויים לגרום להחלמה להתקדם מהר יותר. אל תפסיק עד שתמצא שילוב של טיפולים שמתאים לך. הקלה ב- PPD אפשרית עם התערבויות נכונות.

• תרופות נוגדות דיכאון. הספק שלך עשוי לרשום מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI) לטיפול בדיכאון שלך. ישנם מספר SSRIs זמינים. הרופא שלך יעבוד איתך כדי למצוא אחת המטפלת בצורה הטובה ביותר בתסמינים שלך עם הכי מעט תופעות לוואי. תרופות SSRI רבות תואמות להנקה, אך וודא שהספק שלך יודע אם אתה סיעודי כדי שיוכלו לבחור את התרופות והמינון המתאימים.
• ייעוץ. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא אסטרטגיה חזיתית לטיפול בדיכאון, כולל תסמינים של PPD. אם אתה זקוק לעזרה באיתור ספק באזור שלך, תוכל לחפש אחד כאן.
• טיפול קבוצתי. זה עשוי להועיל לך לחלוק את חוויותיך עם הורים אחרים שעברו PPD. מציאת קבוצת תמיכה, באופן אישי או מקוון, יכולה להיות חבל הצלה רב ערך. כדי לאתר קבוצת תמיכה ב- PPD באזורך, נסה לחפש לפי מדינה כאן.

הטייק אווי

מרבית מקרי ה- PPD נמשכים מספר חודשים. דיכאון משפיע על כל גופך - לא רק על המוח שלך - ולוקח זמן להרגיש שוב כמו עצמך. אתה יכול להתאושש מהר יותר על ידי קבלת עזרה עבור ה- PPD שלך בהקדם האפשרי.

אנו יודעים שקשה להושיט יד כשאתה נאבק, אך נסה לתקשר עם בן / בת הזוג שלך, בן משפחה אמין או חבר או רופא המטפל שלך אם אתה חושב שדיכאון שלך משפיע על איכות החיים שלך או על היכולת שלך לטפל בך תִינוֹק. ככל שתקבל עזרה מוקדם יותר, כך תרגיש מהר יותר טוב.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקלים התאבדות, אתה לא לבד. עזרה זמינה כעת:

• התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך, או בקר בחדר מיון.
• התקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות 24 שעות ביממה בטלפון 800-273-8255.
• שלח הודעת טקסט לבית לקו המשבר בטלפון 741741.
• לא בארה"ב? מצא קו קו בארצך עם Befrienders Worldwide.

בחסות Baby Dove