האם תה בטוח במהלך ההריון?

תוֹכֶן

• הגבל את צריכת התה המכילים קפאין
• תה צמחים מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוכנות
• הפלה או צירים מוקדמים
• דימום הווסת
• מומים מולדים
• תופעות לוואי אחרות
• תה יכול להיות מזוהם
• תה שעשוי להיות בטוח במהלך ההריון
• בשורה התחתונה

תה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם - וכזה שנשים רבות ממשיכות ליהנות ממנו במהלך ההיריון.

יש ששותים את זה כדי פשוט לפרק או לעזור לענות על צורכי הנוזלים המוגברים של ההיריון. עם זאת, נראה כי חלק מהנשים משתמשות בתה כתרופה טבעית לתסמינים הקשורים להריון או כטוניק להכנה ללידה בשבועות האחרונים להריון (1).

רבים עשויים להאמין שתה בטח בטוח לשתייה בזמן ההריון מכיוון שהוא טבעי. במציאות, נשים עשויות להרוויח מהפחתת צריכתן של תה מסוים, תוך הימנעות מוחלטת מאחרות לאורך כל ההיריון שלהן.

מאמר זה דן בבטיחות התה במהלך ההיריון, כולל אילו תה נשים הרות עשויות להמשיך לשתות ואילו הן אולי תרצו להימנע.

הגבל את צריכת התה המכילים קפאין

תה שחור, ירוק, לבן, גפרור, צ'אי ואולונג - כולם מקורם מעל העלים קמליה סיננסיס צמח. הם מכילים קפאין - ממריץ טבעי שיש להגביל במהלך ההריון.

כל אחד מהם מספק את הכמות הבאה של קפאין לכוס (240 מ"ל) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 מ"ג
• תה אולונג: 38–58 מ"ג
• תה שחור: 47–53 מ"ג
• צ'אי: 47–53 מ"ג
• תה לבן: 25–50 מ"ג
• תה ירוק: 29–49 מ"ג

קפאין יכול לחצות בקלות את השלייה, והכבד הלא בוגר של תינוקך מתקשה לפרק אותו. כיוון שכך, תינוקות נוטים יותר לחוות תופעות לוואי מכמויות של קפאין אשר בדרך כלל ייחשבו כבטוחות למבוגרים.

מחקרים מראים כי תינוקות שנחשפים לקפאין רב מדי במהלך ההיריון עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר להיוולד מוקדם או עם משקל לידה נמוך או מומים מולדים. צריכת קפאין גבוהה במהלך ההריון עלולה גם להעלות את הסיכון להפלה או לידה מתה (7, 8, 9).

סיכונים אלה נראים מינימליים כאשר נשים בהריון מגבילות את צריכת הקפאין שלהן למקסימום של 300 מ"ג ליום (8).

עם זאת, חלק מהגנטיות של הנשים עשויות להפוך אותן לרגישות יותר להשפעות הקשות של קפאין. לדוגמה, מחקרים מראים כי חלק קטן זה של נשים עשוי להיות בסיכון גבוה פי 2.4 להפלה בעת צריכת 100–300 מ"ג קפאין ליום (8).

תה קפאני מכיל פחות קפאין מאשר קפה ונחשבים בדרך כלל לבטיחות לשתייה במהלך ההיריון. עם זאת, יתכן שיהיה צורך להגביל את צריכתם כדי להימנע מצריכת כמות רבה של קפאין ליום (10, 11).

תה שחור, ירוק, מאטה, אולונג, לבן וצ'אי מכילים קפאין, חומר ממריץ שיש להגביל במהלך ההריון. למרות שהם בדרך כלל בטוחים, נשים עשויות ליהנות מהגבלת הצריכה היומית שלהן של תה קפאני במהלך ההריון.

תה צמחים מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוכנות

תה צמחים מיוצר מפירות יבשים, פרחים, תבלינים או עשבים ולכן אינם מכילים קפאין. עם זאת, הם עשויים להכיל תרכובות אחרות שנחשבות לא בטוחות במהלך ההיריון, העלולות לגרום לתופעות לוואי מסוכנות.

הפלה או צירים מוקדמים

תה שעשוי להגביר את הסיכון שלך להפלה או ללידה מוקדמת כולל (11, 12, 13, 14, 15):

• שׁוּמָר
• חִלבָּה
• מרווה
• vervain
• בוראז '
• פנירויאל
• שׁוּשׁ
• טימין
• האם
• אהבה
• קוהוש כחול
• קוהוש שחור
• לבונה (בכמויות גדולות)
• קמומיל (בכמויות גדולות)

דימום הווסת

תה שעשוי לעורר או להגביר את הדימום החודשי כולל (12, 16, 17):

• האם
• אהבה
• לְבוֹנָה

מומים מולדים

תה שעשוי להעלות את הסיכון למומים מולדים כולל (12):

• האם
• בוראז '

תופעות לוואי אחרות

יתר על כן, במקרים נדירים, תה אקליפטוס עלול לגרום לבחילות, הקאות או שלשולים. יתרה מזאת, דוח מקרים מציע כי שתיית תה קמומיל באופן קבוע במהלך ההריון עלולה לגרום לזרימת דם לקויה דרך לבו של התינוק (1, 12).

תה צמחים מסוימים עשוי להכיל גם תרכובות המקיימות אינטראקציה עם תרופות. לכן, נשים בהריון צריכות ליידע את ספקיות הבריאות שלהן על כל תה צמחים שהם צורכים או מתכננים לצרוך בכל עת במהלך ההיריון (1).

קחו בחשבון שבגלל הכמות המוגבלת של המחקר בנושא בטיחות תה צמחים, אסור לראות בחוסר הוכחות לתופעות לוואי שליליות כהוכחה לכך שהתה בטוח לשתייה במהלך ההיריון.

עד שלא ידוע יותר, יתכן והדבר הטוב ביותר עבור נשים בהריון להישאר זהיר ולהימנע משתיית תה שעדיין לא הוכח שהוא בטוח ככל שיהיה במהלך ההיריון (18).

תה צמחים מסוימים עשוי להיות קשור לסיכון גבוה יותר לקיבה קיבה, דימום ווסת, הפלה, מומים מולדים או לידה מוקדמת. נשים בהריון עשויות להפיק תועלת מהימנעות מכל התה שעדיין לא נחשבו לבטוחים להריון.

תה יכול להיות מזוהם

תה אינו נבדק או מוסדר בקפדנות. המשמעות היא שנשים עלולות לשתות בשוגג תה מזוהמות בתרכובות לא רצויות, כמו מתכות כבדות (19, 20).

לדוגמה, מחקר אחד בדק תה שחור, ירוק, לבן ואולונג נפוץ מחוץ למדף. הוא מצא ש 20% מכל הדגימות מזוהמות באלומיניום. יתר על כן, 73% מכלל הדגימות הכילו רמות עופרת שנחשבו כלא בטוחות במהלך ההיריון (21).

במחקר אחר, נשים עם הצריכה הגבוהה ביותר של תה ירוק ועשבי מרפא בשליש הראשון להריון היו רמות עופרת דם גבוהות ב- 6–14% מאלו ששתו הכי פחות. עם זאת, כל רמות העופרת בדם נותרו בטווח הרגיל (20).

בגלל היעדר רגולציה, קיים גם סיכון לתה צמחים המכיל רכיבים שלא מופיעים בתווית. זה מגדיל את הסיכון שנשים הרות בסופו של דבר צריכות במזיד תה הנגוע בעשב לא רצוי, כמו אלו המפורטים לעיל.

נכון לעכשיו אי אפשר לחסל את הסיכון הזה. עם זאת, אתה יכול למזער את זה במקצת על ידי רכישת תה ממותגים מכובדים.

יתרה מזאת, עדיף להימנע מרכישת תה בתפזורת, מכיוון שיש להם סיכון גבוה יותר להתערבב עם עלי תה שעלולים להוות התווית במהלך ההריון מפחי בתפזורת סמוכים.

ייצור תה אינו מוסדר. כתוצאה מכך, תה עלול להידבק בתרכובות לא רצויות, כמו מתכות כבדות או עשבי תיבול שקושרו לתוצאות הריון לקויות.

תה שעשוי להיות בטוח במהלך ההריון

מרבית התה המכילים קפאין נחשבים בטוחים לשתייה במהלך ההיריון, כל עוד הם אינם גורמים לצריכת הקפאין היומית הכוללת של האישה לעלות על 300 מ"ג (8, 11).

נשים הרגישות במיוחד לקפאין עשויות להפיק תועלת מכוונה לכל היותר של 100 מ"ג קפאין ליום (8).

כשמדובר בתה צמחים, אין הרבה מחקר בנושא ההשפעות שלהם במהלך ההיריון. כיוון שכך, מרבית אנשי הבריאות מייעצים לנשים הרות להימנע מצריכת עשב בכמויות גדולות יותר ממה שתמצאו במזונות (1, 12, 18).

עם זאת, על פי מספר מחקרים, תה צמחים המכיל את המרכיבים הבאים עשוי להיות בטוח לצריכה במהלך ההיריון:

• עלה פטל. תה זה נחשב ככל הנראה לבטוח ומאמינים שהוא מקצר צירים ועוזר בהכנת הרחם ללידה. מחקרים מראים כי הוא עשוי לקצר את אורך השלב השני של הלידה, אך רק בערך 10 דקות (11, 22).
• מִנתָה. תה זה נחשב ככל הנראה לבטוח ומשמש בדרך כלל כדי להקל על גזים, בחילה, כאבי בטן או צרבת. עם זאת, לא נמצאו מחקרים התומכים ביתרונות אלה (12).
• ג'ינג'ר. זנגביל הוא אחד התרופות העשירות ביותר שנבדקו במהלך ההיריון ונחשב לבטוח. מחקרים מראים שהוא מפחית בחילות והקאות, אך כאשר הוא נצרך מיובש, אינו צריך לעבור את גרם אחד ליום (1, 12).
• מזור לימון. תה זה נחשב לבטוח ומשמש לעתים קרובות להפגת חרדות, עצבנות ונדודי שינה. עם זאת, לא נמצא כי שום מחקר תומך בשימושים אלה, ובטיחותו לא נחקרה בהריון (11).

למרות שנחשב בדרך כלל בטוח, עלה פטל עשוי לקדם התכווצויות רחם ואילו מנטה עשויה לעורר זרימת המחזור. לכן קיימת מחלוקת מסוימת בשאלה אם תה זה בטוח בשליש הראשון להריון (12, 23).

לכן עדיף להימנע משתיית שתי התה הללו ב -12 השבועות הראשונים להריון.

תה צמחים הנחשב לבטוח או סביר להניח במהלך ההיריון כולל תה פטל, מנטה, ג'ינג'ר ולימון מזור לימון. עם זאת, יתכן והכי טוב להימנע מתה ועלי פטל בשליש הראשון להריון.

בשורה התחתונה

למרות הפופולריות הרווחת שלהם, לא כל התה נחשב כבטוח להריון.

תה קפאיני כמו תה שחור, ירוק, לבן, גפרורים, וצ'אי נחשב בדרך כלל לבטוח. עם זאת, יתכן שיהיה צורך להגביל את צריכתם כדי להימנע מבליעת כמויות מופרזות של קפאין.

יש להימנע מרוב תה צמחים. תה פטל, מנטה, ג'ינג'ר ותחת מזור לימון הם היחידים שנחשבים כיום לבטוחים. עם זאת, נשים עשויות ליהנות מהימנעות מהשתיים הראשונות במהלך השליש הראשון להריונן.