צריך עיר (כדי לרדת הרבה קילוגרמים)

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הודות לקמפיין שורשי שנקרא Fight the Fat, דיירסוויל, איווה, קלה ב -3,998 פאונד משהיתה לפני ארבע שנים. התוכנית המיועדת לצוותים של 10 שבועות נתנה השראה ל -383 גברים ונשים בעיירה זו שבשר ותפוחי האדמה לבטל את הרגליהם הלא בריאים ולהיות בכושר לחיים. בובי שלל, מחבר שותף של העיר שאיבדה טון (מקורות ספרים, 2002) ואחד מיוצרי התוכנית, אומר כי הצלחתו של Fight the Fat מסתכמת בשלושת הגורמים הבאים:

מערכת החברים "בין אם יש שני אנשים או 20 בצוות, עם תמיכה מובנית שומר על המשתתפים מוטיבציה וממוקדים. זה אתגר קבוצתי, ואף אחד לא רוצה לאכזב את הצוות. בנוסף, אתה מבין שאתה לא לבד".

אימון אינטרוולים "התעמלות יכולה להיות מאיימת למתחילים כי אין להם כוח לעשות את זה טוב. אימון אינטרוולים - הזרקת פרצים קצרים ומדודים של פעילות גופנית בעצימות גבוהה לאימון - מגביר כוח וסיבולת לא משנה באיזו רמה אתה נמצא ב. אימונים עפים ואתה אף פעם לא רמה. הכי חשוב שזה לא משעמם אותך למוות, כפי שאפשר לעשות אירובי ישר ".

בקרת מנות "זוהי בעיית הדיאטה הגדולה ביותר של רוב האנשים. ברגע שהם מבינים איך נראה גודל מנה בפועל בהשוואה למנות הענקיות שהם רגילים לצרוך, אכילת תזונה בריאה, דלת שומן ועתירת פחמימות היא הרבה יותר קלה".

סקירה עבור