נבהלתי להתאמן במכנסיים קצרים, אך לבסוף הצלחתי להתמודד עם הפחד הגדול ביותר שלי

תוֹכֶן

• מחליט ללכת על זה
• לשכנע את עצמי שזה שווה את זה
• אימון במכנסיים קצרים בפעם הראשונה
• הלקחים שלמדתי
• סקירה עבור

הרגליים שלי היו חוסר הביטחון הכי גדול שלי מאז שאני זוכר את עצמי. גם אחרי שהורדתי 300 קילו בשבע השנים האחרונות, אני עדיין נאבקת לאמץ את הרגליים שלי, במיוחד בגלל העור הרפוי שהותירה מאחור הירידה הקיצונית במשקל שלי.

אתה מבין, הרגליים שלי הן המקום שבו תמיד החזקתי את רוב המשקל שלי. לפני ואחרי הירידה שלי במשקל, רק עכשיו, העור הנוסף מכביד עלי. בכל פעם שאני מרים את הרגל או עולה למעלה, העור הנוסף מוסיף מתח ומשקל נוספים ומושך את הגוף שלי. הירכיים והברכיים שלי נפלו יותר פעמים ממה שאני יכול לספור. בגלל המתח הקבוע הזה, תמיד כואב לי. אבל רוב הטינה שלי כלפי הרגליים שלי נובעת פשוט מהשנאה של איך שהם נראים.

לאורך מסע הירידה במשקל שלי, מעולם לא היה רגע שבו הסתכלתי במראה ואמרתי, "אלוהים אדירים, הרגליים שלי השתנו כל כך הרבה, ואני בעצם לומדת לאהוב אותן". בשבילי, הם הלך מגרוע ל, טוב, יותר גרוע. אבל אני יודע שאני המבקר הכי קשה שלי ושהרגליים שלי עשויות להיראות לי אחרת ממה שהן נראות לכל אחד אחר. למרות שיכולתי לשבת כאן כל היום ולהטיף על איך העור הרפוי שלי רגליים הן פצע קרב מכל העבודה הקשה שהשקתי כדי להחזיר את בריאותי, זה לא יהיה כנה לגמרי. כן, הרגליים שלי נשאו אותי בחלקים המאתגרים ביותר בחיי, אבל בסוף ביום, הם גורמים לי להיות מאוד מודע לעצמי וידעתי עמוק בפנים שאני חייב לעשות משהו כדי להתגבר על זה.

מחליט ללכת על זה

כשאתה במסע הרזיה כמו שלי, מטרות הן המפתח. אחת המטרות הגדולות ביותר שלי תמיד הייתה ללכת לחדר כושר ולהתאמן במכנסיים קצרים בפעם הראשונה. מטרה זו עלתה לידי ביטוי בתחילת השנה כשהחלטתי שהגיע הזמן לעבור ניתוח להסרת עור ברגליים. כל הזמן חשבתי על כמה מדהים ארגיש גם פיזית וגם רגשית ותהיתי אם אחרי הניתוח ארגיש סוף סוף מספיק נוח ללכת לחדר כושר במכנסיים קצרים. (קשור: ז'קלין עדאן נפתחת על כך שהרופא שלה מבייש את הגוף)

אבל ככל שחשבתי על זה יותר, הבנתי כמה זה היה מטורף. בעצם אמרתי לעצמי לחכות - שוב - למשהו שחלמתי לעשות במשך שנים. ובשביל מה? כי הרגשתי שאם הרגליים שלי הסתכל אחרת, יהיה לי סוף סוף את הביטחון והאומץ שהייתי צריך כדי לצאת לשם עם גפיים חשופות? נדרשו שבועות של שיחות עם עצמי עד שהבנתי שההמתנה של עוד מספר חודשים להשגת מטרה שאוכל להשיג היום אינה נכונה. זה לא היה הוגן כלפי המסע שלי או כלפי הגוף שלי, שהיה שם בשבילי בעובי ודק. (בנושא: ז'קלין אדאן רוצה שתדע כי ירידה במשקל לא תגרום לך אושר קסום)

נדרשו שבועות של שיחות עם עצמי עד שהבנתי שהמתנה של עוד מספר חודשים להשגת מטרה שאוכל להשיג היום, אינה נכונה. זה לא היה הוגן כלפי המסע שלי או כלפי הגוף שלי.

ג'קלין עדן

אז, שבוע לפני שהוגדרתי לעבור ניתוח להסרת עור, החלטתי שהגיע הזמן. יצאתי וקניתי לעצמי מכנסי כושר והחלטתי להתגבר על אחד הפחדים הגדולים של חיי.

לשכנע את עצמי שזה שווה את זה

פחד אפילו לא מתחיל לתאר את מה שהרגשתי ביום שהחלטתי לעבור עם מכנסיים קצרים. המראה של הרגליים שלי בהחלט מנע ממני לרצות להתאמן במכנסיים קצרים, אבל גם חששתי מהגוף שלי יתמודד עם זה פיזית. עד לאותה נקודה, גרבי דחיסה וחותלות היו ה-BFFs שלי במהלך האימונים. הם מחזיקים את העור הרופף שלי יחד, שעדיין כואב ומושך כשהוא מסתובב במהלך תרגילים. כך שהעור שלי חשוף ובלתי מאולף היה מדאיג, בלשון המעטה.

התכנון שלי היה לקחת שיעור אימון אירובי וכוח בן 50 דקות בחדר הכושר המקומי שלי Basecamp Fitness מוקף במאמנים ובחברים לכיתה שתמכו בי במהלך המסע שלי. עבור אנשים מסוימים, התרחיש הזה עשוי להציע תחושת נוחות, אבל עבורי, חשיפת הפגיעות שלי בפני האנשים שאני רואה ומתאמן איתם מדי יום, הייתה מורטת עצבים. אלה לא אנשים שהייתי מכנסיים קצרים מול ולעולם לא אראה שוב. התכוונתי להמשיך לראות אותם בכל פעם שהלכתי לחדר הכושר, וזה הפך להיות פגיע בסביבה מאתגרת עוד יותר.

עם זאת, ידעתי שאנשים אלה הם גם חלק ממערכת התמיכה שלי. הם יוכלו להעריך עד כמה קשה לי ללבוש מכנסיים קצרים. הם ראו את העבודה שהשקעתי כדי להגיע לנקודה הזו והייתה בכך נחמה מסוימת. מודה, עדיין חשבתי לארוז זוג חותלות בתיק ההתעמלות שלי - אתה יודע, למקרה שהתקלף. בידיעה שזה רק יביס את המטרה, לפני שעזבתי את הבית, לקחתי רגע, הסתכלתי במראה בעיניים מקוממות ואמרתי לעצמי שאני חזק, חזק ומסוגל לחלוטין לעשות זאת. לא היה שום גיבוי. (קשור: איך החברים שלך יכולים לעזור לך להגיע למטרות הבריאות והכושר שלך)

לא ידעתי את זה אז אבל החלק הקשה ביותר בשבילי היה להיכנס לחדר הכושר. היו פשוט כל כך הרבה אלמונים. לא הייתי בטוח איך אני ארגיש גם פיזית וגם רגשית, לא ידעתי אם אנשים יסתכלו, ישאלו אותי שאלות או יגיבו על איך שאני נראה. כשישבתי במכונית שלי, כל ה"מה אם" שטפו במוחי והרגשתי בפאניקה בעוד הארוס שלי עשה כמיטב יכולתו כדי לשכנע אותי, להזכיר לי למה החלטתי לעשות את זה מלכתחילה. לבסוף, אחרי שחיכיתי עד שאף אחד לא עבר ברחוב, יצאתי מהמכונית והלכתי לכיוון חדר הכושר. עוד לפני שהספקתי להגיע לדלת עצרתי, הסתרתי את רגלי מאחורי פח אשפה בגלל הרגשתי לא נוח וחשופה. אבל ברגע שסוף סוף הגעתי דרך הדלתות, הבנתי שאין דרך חזרה. הגעתי עד לכאן ולכן התכוונתי לתת את כל החוויה. (קשורים: איך להפחיד את עצמך להיות חזק יותר, בריא יותר ומאושר יותר)

עוד לפני שהספקתי להגיע לדלת עצרתי והסתתרתי את רגלי מאחורי פח אשפה בגלל שהרגשתי לא נוח וחשוף.

ג'קלין עדן

העצבים שלי עדיין היו בשיא כל הזמנים כשנכנסתי לכיתה כדי לפגוש את הלקוחות האחרים ואת המדריך שלנו, אבל ברגע שהצטרפתי לקבוצה, כולם התייחסו אלי כאילו זה היה עוד יום. כאילו אין בי שום דבר שונה או במראה שלי. באותו רגע נשמתי אנחת רווחה עצומה ובפעם הראשונה באמת האמנתי שאני עומד לעבור את 50 הדקות הבאות. ידעתי שכולם שם יתמכו בי, יאהבו אותי ולא יעבירו שיפוטים שליליים. לאט אבל בטוח, הרגשתי את עצבנותי הופכת להתרגשות.

אימון במכנסיים קצרים בפעם הראשונה

כשהתחיל האימון, קפצתי ישר לתוכו וכמו כולם החלטתי להתייחס אליו כאל אימון רגיל.

עם זאת, בהחלט היו כמה תנועות שגרמו לי להיות מודע לעצמי. כמו כשעשינו דדליפט עם משקולות. כל הזמן חשבתי על איך עורף הרגליים שלי נראה במכנסיים הקצרים בכל פעם שהתכופפתי. היה גם מהלך שבו שכבנו על הגב ועשינו הרמות רגליים שגרמו לליבי לקפוץ לגרוני. באותם רגעים, חברי לכיתה הגבירו את דברי העידוד שאמרו לי "קיבלת את זה", מה שבאמת עזר לי להתגבר. נזכרתי שכולם נמצאים שם כדי לתמוך זה בזה ולא אכפת להם ממה שראינו במראה.

במהלך כל האימון, חיכיתי שהכאבים יפגעו. אבל כשהשתמשתי ברצועות ובמשקולות TRX, העור שלי לא כאב יותר ממה שהוא עשה בדרך כלל. הצלחתי לעשות כל מה שהייתי עושה בדרך כלל תוך כדי לובש חותלות דחיסה עם פחות או יותר אותה רמת כאב. זה גם עזר שלאימון לא היו הרבה תנועות פליומטריות, שלרוב גורמות לכאבים נוספים. (קשור: כיצד לאמן את גופך להרגיש פחות כאב בעת אימון)

אולי התרגיל החזק ביותר במהלך 50 הדקות האלה היה כשהייתי על AssaultBike. חבר שלי על האופניים שלידי הסתובב ושאל איך אני מרגיש. במיוחד, החבר שאל אם זה מרגיש נחמד להרגיש את הרוח על הרגליים שלי מהרוח שנוצרת מהאופניים. זו הייתה שאלה כל כך פשוטה, אבל היא ממש התחבבה עליי.

עד לאותה נקודה, ביליתי את כל חיי בכיסוי הרגליים. זה גרם לי להבין שבאותו רגע, סוף סוף הרגשתי חופשי. הרגשתי חופשי להיות עצמי, להראות את עצמי כמי שאני, לאמץ את עורי ולתרגל אהבה עצמית. לא משנה מה מישהו חושב עליי, הייתי כל כך שמח וגאה בעצמי על שהצלחתי לעשות משהו שהפחיד אותי כל כך. זה הוכיח כמה גדלתי וכמה התמזל מזלי להיות חלק מקהילה תומכת שעזרה להביא את אחת המטרות הגדולות שלי לחיים.

באותו רגע הרגשתי סוף סוף חופשי. הרגשתי חופשי להיות עצמי.

ז'קלין עדן

הלקחים שלמדתי

עד היום ירדתי יותר מ-300 קילוגרמים ועברתי ניתוח להסרת עור בזרועות, בבטן, בגב וברגליים. בנוסף, ככל שאני ממשיך לרדת במשקל, סביר שאחזור מתחת לסכין. הדרך הזו הייתה ארוכה וקשה, ואני עדיין לא בטוח היכן היא מסתיימת. כן, התגברתי על כל כך הרבה, אבל עדיין קשה למצוא רגעים שבהם אני מסוגלת לשבת באמת ולומר שאני גאה בעצמי. אימון במכנסיים קצרים היה אחד מאותם רגעים. הלקח הכי גדול שלי מהחוויה הייתה תחושת הגאווה והכוח שחשתי על כך שהשגתי משהו שחלמתי עליו כל כך הרבה זמן. (קשור: היתרונות הבריאותיים הרבים של ניסיון דברים חדשים)

הבחירה להכניס את עצמך למצב לא נוח היא קשה, אבל מבחינתי היכולת לעשות משהו שהיה כל כך מאתגר עבורי ולהביט בחוסר הביטחון הכי גדול שלי בעין, הוכיחה שאני מסוגלת לכל דבר. לא היה מדובר רק בללבוש מכנסיים קצרים, אלא בחשיפת הפגיעות שלי ובאהבה של עצמי מספיק כדי לעשות זאת. הייתה תחושה עצומה של עוצמה ביכולת לעשות את זה לעצמי, אבל התקווה הגדולה ביותר שלי היא לעודד אנשים אחרים להבין שלכולנו יש את מה שצריך כדי לעשות את מה שהכי מפחיד אותנו. אתה רק צריך ללכת על זה.

סקירה עבור