ג'נואר ג'ונס לא כאן בשביל שגרות טיפול עצמי של חותך עוגיות

תוֹכֶן

• אני חוגג את הגוף שלי
• אני מקפיד על אימון שמניע אותי
• אני אוכל את מה שאני רעב אליו
• ניקיון שומר על שפיות
• אני נלחם על הבעיות שחשובות לי
• סקירה עבור

מקורית. זו המילה שעולה לי לראש כשמדברים עם ינואר ג'ונס. "אני מרגיש בנוח בעור שלי", אומר השחקן, בן 42. "דעת הקהל לא משנה לי. אתמול הלכתי למסיבת יום הולדת עם הבן שלי, ולבשתי מכנסי טרנינג אדומים ענקיים כי קיבלתי מחזור. אחותי אמרה, 'אתה באמת מתבלה?' חשבתי על זה לרגע, אבל עדיין לבשתי אותם. למי איכפת? הם מכנסי התקופה שלי! "

ינואר תמיד עשתה דברים בדרך שלה. קח את האימונים שלה: היא לא מבלה שעות בחדר הכושר. "אבא שלי היה מאמן, אז בשנות ה -20 וה -30 לחיי, לא התאמנתי, כי הוא תמיד דחף את האחיות שלי, את אמא שלי ואותי להתאמן. היינו מורדים ולא עושים את זה ", היא אומרת. "זה לא שלא הייתי פעיל. כילדות, שתי אחיותיי היו רצות, שיחקתי טניס וכולנו שחינו. אבל על בסיס קבוע לא הייתי מתאמן, אף פעם. גם כשהייתי מצלם אקס מן והיו להם מאמנים לכולנו, הייתי משקר ואומר שאני מתאמן בחדר המלון שלי, כשלמעשה צפיתי חברים ויש שירות תה מלא." (ליתר דיוק, בשנה שעברה ינואר מצא אימון שהיא אוהבת - עוד על כך מאוחר יותר.)

הגיוני, אם כן, שהכוכבת מגלמת לעתים קרובות נשים בעלות רצון חזק על המסך. מאת בטי דרייפר הגונבת סצנה איש עצבני לקרול בייקר, האם החד-הורית הבעייתית בדרמת ההחלקה האמנותית החדשה של נטפליקס מסתובב החוצה, ינואר מביא עומק וניואנס לדמויות מסובכות.

עם זאת, התפקיד האהוב עליה הוא של אמא לז'אנדר, בת 8. "להיות אמא זה בהחלט הכי טוב", אומר ינואר. "ואז יש איזון בין האמהות לבין הדבר השני שאני אוהב, שהוא העבודה שלי. יש ימים שהם כמובן קל יותר מאחרים, אבל אני מרגיש שאני מסוגל לעשות את שניהם די טוב. " כך היא עושה את הלהטוט - בתנאים שלה.

אני חוגג את הגוף שלי

"אחרי שנולד לי הבן, קסנדר, רציתי להרגיש חזק כי הגוף שלי השתנה כל כך. ככל שהוא גדל ואני סחבתי פעוט במשקל 20 או 30 קילו, הגב התחתון שלי התייאש וראיתי את הכתפיים שלי מתחילות להתכרבל ולהתכופף. רציתי לעשות משהו בשביל היציבה שלי וכוח הליבה שלי. לפני שנתיים-שלוש התחלתי לעשות שיעורי באר, ואחרי זה לקחתי שיעורי פילאטיס פרטיים רגילים. אחר כך סיפר לי חבר על לגרי פילאטיס. אני עושה את זה פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע בשנה האחרונה עכשיו, ועליתי במשקל כי שמתי שרירים. עליתי מידה בבגדים, אבל אני מרגיש שאני נראה יותר עירום.

"להיות חזק חשוב ככל שאתה מתבגר. אני רוצה להיראות ולהרגיש צעיר ככל האפשר."

אני מקפיד על אימון שמניע אותי

"לגרי די קשה, אבל גיליתי שזה הדבר היחיד שבאמת גורם לי להרגיש חזק יותר, ואני אוהב את זה. המוזיקה טובה ותמיד יש שגרה אחרת, כך שהיא לא משתעממת. יש לנו 10 בכיתה, ואני אוהב שיש נשים משני הצדדים שלי לדחוף אותי. כשעשיתי את שיעורי הפילאטיס הפרטיים לפני כמה שנים, פשוט ראיתי את עצמי מתעצל עם זה כי לא היה דחף כזה לתחרות. עבורי, זה מה שמניע. אם יש מישהו חזק לידי, אני בהחלט רוצה לשפר את המשחק שלי. אני מוצא את עצמי מצפה לזה יותר ממה שאי פעם ציפיתי לאימון ".

אני אוכל את מה שאני רעב אליו

"אני לא מונע מעצמי שום דבר. אם אני רוצה משהו - סטייק, בייגל - אני אוכל אותו. אין דיאטה או מערכת חוקים נוקשה. בחורף שעבר, התחלתי לשתות מיץ סלרי כל יום, וראיתי תוצאות מדהימות באנרגיה, בעיכול, ובעור ובאיך שאני ישן. יש לי את זה בבוקר, ואז אני לוקח את הויטמינים שלי ושותה קפה. אני לא נהיה רעב עד בסביבות השעה 10 בבוקר, אבל מכיוון שאני בדרך כלל עושה לגרי בשעה 9:30, אני אכריח את עצמי לאכול בננה מראש כדי שלא ארעוד מדי. אחר כך יש לי MacroBar אחר כך ואוכל ארוחת צהריים בסביבות 11:30 - בדרך כלל סלט, מרק או כריך. (בין אם אתה עושה שיעור יוגה בעל השפעה נמוכה או אימון HIIT בשעות הבוקר, הנה מה שאתה צריך לאכול לפני.)

"אני אוהב לבשל בשביל הבן שלי ולי. לארוחת ערב אנו אוהבים סלמון עם צ'יפס ואנו מכינים פסטה לעתים קרובות. אנחנו מנסים לקבל הרבה ירקות ירוקים. אנחנו אוכלים אורגני כי אני מאוד דואג לגבי הילד שלי. שום אנטיביוטיקה או הורמונים בבשר לא ממש חשובה לי, וכך גם אכילת דגים בר-קיימא. אני לא רוצה להיות האדם המעצבן הזה במסעדה שאומר: 'מאיפה הדג הזה?' אבל אני עושה את זה בכל זאת ".

ניקיון שומר על שפיות

"אני אוהב טקסים. משטר טיפוח העור שלי הוא הדבר שאני הכי אוהב לעשות. בבוקר אני עושה פילינג, ואז אני מורחת סרום וקרם. בלילה יש לי סרומים ומוצרים שונים שאני משתמש בהם, וכולם מסודרים לפי הסדר. שגרת טיפוח העור שלי היא הדרך היחידה שלי לשלוט קצת בחיי.

"אני אדם מאוד מאורגן. אני מרגיש שפוי ורגוע כשאני יודע שהכל במקומו. תמיד יש לי רשימה להיום. כשאני יכול לבדוק משהו, זה הדבר הטוב ביותר אי פעם. בעבודה, כשאומרים פעולה, אני יכול להפוך למישהו אחר ולהיות משוגע ומבולגן ולא יציב, וזה מרגיש מדהים וטיפול. אבל בבית, ההיבט הביתי של חיי חשוב מאוד להרגשה מאוזנת. אני אוהב לעשות כביסה.

"אנשי השיער והאיפור שלי תמיד צוחקים כי אני אהיה מלא ולבוש בשמלה, ואז אוציא את האשפה או אעשה סיבוב עם הסוויפר או שאפעיל את מדיח הכלים. והם כמו, 'מה אתה עושה?' ואני אומר, 'טוב, אני צריך לעשות את כל הדברים האלה. אף אחד אחר לא הולך לעשות את זה.' הם אמרו שאנחנו צריכים לעשות איתי צילום בקוטור, להוציא את הזבל כי זה מגלם את שני החצאים שלי שם".

אני נלחם על הבעיות שחשובות לי

"תמיד הוקסמתי מכרישים. כשהייתי בשנות העשרים לחיי, ראיתי סרט דוקומנטרי על סחר בסנפיר הכרישים, והזדעזעתי מהאופן שבו זה מדכא את אוכלוסיית הכרישים. הבטחתי לעצמי אז ושם שאם אי פעם אגיע למקום בקריירה שבו הקול שלי יהיה חשוב, זה יהיה הדבר שעליו אני עומד. בסביבות 2008 נפגשתי עם קבוצת שימור האוקיינוס ​​Oceana, והם היו מדהימים. הייתי איתם בכמה טיולים כדי לשחות עם כרישים, והלכתי לדי.סי כדי להעביר הצעות חוק לאיסור על סנפיר כרישים. יש לי יד קטנה לעזור בזה גורם לי גאווה רבה.

"כרגע אני גם במגעים לעבוד עם קבוצה ללא מטרות רווח בשם DeliverFund שנלחמת להפסקת סחר בילדים. הם עושים דברים נהדרים, ואני קורא לאנשים לבדוק אותם ב- deliveryfund.org. סחר הוא בעיה עצומה במדינה הזו, ואני באמת רוצה לעזור להביא את המודעות לנושא ". (קשור: הדברים האפיים שמדליין ברואר עושה לנשים ברחבי העולם)

סקירה עבור