טיפול במים יפניים: יתרונות, סיכונים ויעילות
תוֹכֶן
- מהו טיפול במים יפניים?
- יתרונות פוטנציאליים
- צריכת מים מוגברת
- צריכת קלוריות נמוכה יותר
- תופעות לוואי ואמצעי זהירות
- האם זה עובד?
- בשורה התחתונה
טיפול במים יפניים כולל שתייה של כמה כוסות מים בטמפרטורת החדר בכל בוקר כשאתה מתעורר לראשונה.
ברשת, נטען כי נוהג זה יכול לטפל בשלל בעיות, החל מעצירות ולחץ דם גבוה ועד לסוכרת מסוג 2 וסרטן.
עם זאת, רבות מהטענות הללו הוגזמו או אינן נתמכות על ידי המדע.
מאמר זה סוקר את היתרונות, הסיכונים והיעילות של טיפול במים יפניים.
מהו טיפול במים יפניים?
כביכול, טיפול במים יפניים מקבל את שמו משימוש נרחב ברפואה היפנית ובקרב העם היפני.
זה כולל שתיית טמפרטורת חדר או מים חמים על קיבה ריקה לאחר התעוררות לניקוי מערכת העיכול ולוויסות בריאות המעיים, אשר - על פי תומכי - יכולים לרפא מגוון מצבים.
בנוסף, תומכי הטיפול היפני במים טוענים כי מים קרים מזיקים מכיוון שהם עלולים לגרום להתקשות השומנים והשמנים במזון במערכת העיכול ובכך להאט את העיכול ולגרום למחלות.
הטיפול כולל את השלבים הבאים שיש לחזור עליהם מדי יום:
- לשתות ארבע עד חמש כוסות של כוסות מים (160 מ"ל) על מים בטמפרטורת החדר על קיבה ריקה עם התעוררות ולפני צחצוח השיניים, והמתין 45 דקות נוספות לפני שאוכלים ארוחת בוקר.
- בכל ארוחה יש לאכול רק 15 דקות ולהמתין לפחות שעתיים לפני שאוכלים או שותים משהו אחר.
לדברי מתרגלים, טיפול במים יפניים חייב להיעשות לתקופות שונות כדי לטפל במצבים שונים. הנה כמה דוגמאות:
- עצירות: 10 ימים
- לחץ דם גבוה: 30 ימים
- סכרת סוג 2: 30 ימים
- סרטן: 180 יום
למרות ששתיית מים נוספת עשויה לסייע לעצירות ולחץ הדם, אין שום עדות לכך שטיפול במים יפניים יכול לטפל או לרפא סוכרת מסוג 2 או סרטן.עם זאת, שתיית מים נוספת עשויה להביא יתרונות בריאותיים אחרים.
סיכום
טיפול במים יפניים כולל שתייה של כמה כוסות מים בטמפרטורת החדר כשאתה מתעורר כל בוקר. חסידים טוענים כי נוהג זה יכול לטפל במגוון מצבים.
יתרונות פוטנציאליים
אף על פי שטיפול במים יפניים אינו טיפול יעיל ברבים מהתנאים שנטען כי הם משפרים, שתיית מים נוספת עדיין יכולה לגרום ליתרונות בריאותיים מסוימים.
בנוסף, ביצוע פרוטוקול טיפול זה עלול לגרום לירידה במשקל מכיוון שהוא יכול לגרום לך להגביל את צריכת הקלוריות שלך.
צריכת מים מוגברת
שימוש בטיפול יפני במים כולל שתייה של כמה כוסות מים ביום, מה שמסייע לך להישאר מספיק מיובש.
ישנם יתרונות רבים להידרציה נאותה, כולל תפקוד מיטבי אופטימלי, רמות אנרגיה מתמשכות וטמפרטורת הגוף ויסות לחץ הדם (,,,).
בנוסף, שתיית מים נוספת עשויה לסייע במניעת עצירות, כאבי ראש ואבנים בכליות (,,).
רוב האנשים מקבלים מספיק נוזלים פשוט על ידי שתייה בכדי לספק את צמאונם. עם זאת, אם אתה פעיל מאוד, עובד בחוץ או חי באקלים חם, ייתכן שתצטרך לשתות יותר.
צריכת קלוריות נמוכה יותר
תרגול טיפול במים יפניים עשוי לעזור לכם לרדת במשקל באמצעות הגבלת קלוריות.
ראשית, אם אתה מחליף משקאות ממותקים כמו מיץ פירות או סודה במים, צריכת הקלוריות שלך מופחתת באופן אוטומטי - באופן פוטנציאלי בכמה מאות קלוריות ליום.
בנוסף, היצמדות לחלונות אכילה מוגדרים של 15 דקות בלבד לארוחה, שלאחריהן לא תוכלו לאכול שוב במשך שעתיים, עשויה להגביל את צריכת הקלוריות שלכם.
לבסוף, שתיית יותר מים עשויה לעזור לך להרגיש שובע יותר ולגרום לך לאכול פחות קלוריות מהאוכל.
כל זה אמר, מחקר על ההשפעה של צריכת מים על ירידה במשקל מעורב, כאשר מחקרים מסוימים מצאו תוצאות חיוביות ואחרים לא ראו השפעות ().
סיכוםישנם יתרונות בריאותיים של הידרדרות מספקת. בנוסף, שתיית מים רבה יותר עשויה לעזור לכם לרדת במשקל באמצעות הגבלת קלוריות.
תופעות לוואי ואמצעי זהירות
טיפול במים יפני קשור לתופעות לוואי ואמצעי זהירות פוטנציאליים.
שיכרון מים, או התייבשות יתר, יכול להתרחש כשאתה שותה כמות מוגזמת של מים בפרק זמן קצר. זה נגרם על ידי hyponatremia - או רמות מלח נמוכות - בדם שלך בגלל מלח מדולל על ידי נוזלים מוגזמים ().
זהו מצב חמור שעלול לגרום למוות, אך הוא נדיר אצל אנשים בריאים שכליותיהם מסוגלות להיפטר מעודף נוזלים. אנשים בסיכון מוגבר להיפונתרמיה כוללים אנשים הסובלים מבעיות בכליות, ספורטאי סיבולת ואנשים המשתמשים בסמים ממריצים ().
כדי להיות בטוחים, אל תשתו יותר מכ -4 כוסות (1 ליטר) נוזלים בשעה, מכיוון שזו הכמות המקסימלית שכליות של אדם בריא יכולות להתמודד איתן.
חסרון נוסף של הטיפול היפני במים הוא שהוא יכול להיות מגביל יתר על המידה בגלל ההנחיות שלו בנוגע לתזמון הארוחות והאכילה בתוך חלון של 15 דקות.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, הגבלת קלוריות מוגזמת עלולה להוביל לעלייה חוזרת במשקל לאחר סיום הטיפול. הגבלת קלוריות מפחיתה את מספר הקלוריות שאתה שורף במנוחה וגורמת לדוקרנים בהורמון גרלין - מה שמגביר את תחושת הרעב (,).
יתרה מכך, קיים סיכון של אכילת יתר או אכילה מהירה מדי בתוך חלונות האכילה המוקצים למשך 15 דקות, במיוחד אם אתה מרגיש רעב יותר מהרגיל עד שתוכל לאכול. זה יכול לגרום לקשיי עיכול או להוביל לעלייה במשקל.
סיכוםקיים סיכון של שיכרון מים, או היפונתרמיה, מטיפול במים יפניים. בנוסף, הגבלה מוגזמת של קלוריות בזמן תרגול הטיפול עלולה להוביל לעלייה חוזרת במשקל לאחר סיום התרגול.
האם זה עובד?
הטיפול היפני במים מתואר כתרופה למגוון מצבים החל מעצירות וכלה בסרטן, אך אין שום ראיות שתומכות בכך.
הטיפול כביכול מנקה את המעיים שלך ומסייע בוויסות בריאות המעיים, אך שום מחקר קיים לא מאשר זאת. לצריכת מים השפעה קטנה בהרבה על מאזן חיידקי המעיים מאשר גורמים אחרים כמו תזונה ().
יתר על כן, נראה כי ישנם חסרונות מעטים בלבד בהימנעות ממים קרים. מים קרים אמנם מורידים את הטמפרטורה במערכת העיכול ועלולים להגביר מעט את לחץ הדם אצל אנשים מסוימים, אך הם לא יגרמו להתמצקות שומנים במערכת העיכול שלך (,).
לפני שתשקול להשתמש בטיפול יפני במים לטיפול במצב או במחלה, עליך לדון בכך עם הרופא שלך.
חשוב לציין כי אין להשתמש בטיפול יפני במים כתחליף לטיפול רפואי מאיש מקצוע מורשה בתחום הבריאות.
סיכוםלמרות שיש יתרונות מסוימים בלחות מספקת, לא הוכח שטיפול במים יפניים מטפל או מרפא שום מחלה. אין להשתמש בו כחלופה לטיפול רפואי מאיש מקצוע בתחום הבריאות.
בשורה התחתונה
טיפול במים יפניים כולל תזמון ארוחות וצריכת מים, כביכול ניקוי המעיים ומחלות ריפוי.
עם זאת, עדויות מדעיות אינן מצביעות על כך שהיא עובדת.
יש לחות מספקת כמה יתרונות, אך טיפול במים יפני אינו יכול לטפל או לרפא שום מצב רפואי.
אם אתם מתמודדים עם מצב שבו טוענים כי טיפול במים יפניים עוזר, עליכם להתייעץ עם הרופא המטפל.
הקפד להסתכל
כל מה שאתה צריך לדעת על קאווה לפני שתנסה