ג'סיקה סימפסון חוגגת את הרזיה של 100 פאונד 6 חודשים לאחר שקיבלה את פניה של ילדה השלישי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

למקרה שעוד לא ידעתם, ג'סיקה סימפסון היא #momgoals.

הזמרת שהפכה למעצבת אופנה ילדה במרץ את בתה, ציפורי מיי. מאז, היא מנווטת איך להיות אמא לשלושה ו לתת כושר עדיפות.

אם לשפוט לפי הירידה במשקל של 100 קילו המסתירה את הלסת, נראה שסימפסון מצאה שגרה שעובדת בשבילה.

"שישה חודשים. 100 פאונד למטה (כן, הפניתי את הכף ל-240)", כתבה בפוסט באינסטגרם, כשהיא מציגה את גופה לאחר הלידה בשתי תמונות באורך מלא. (הידעת שלג'סיקה סימפסון יש אוסף של בגדי אימון?)

לאחר לידת בתה עבדה האמא בת 39 לצד מאמנת הסלבריטאים הארלי פסטרנק. אבל זו לא הפעם הראשונה שסימפסון התאמן עם פסטרנק. השניים למעשה עובדים יחד כבר למעלה מ -12 שנים. בגרם מחדש של הפוסט של סימפסון, פסטרנק אמר שהוא "מעבר לגאווה באישה המדהימה הזו", והוסיף כי היא "נראית צעירה יותר היום משהייתה כשנפגשנו".

אז מה סוד ההרזיה של סימפסון? עבודה קשה, מסירות, וחמשת השלבים של פסטרנק להצלחה. "היו לנו חמישה הרגלים שניסינו ליישם עבור ג'סיקה", מספרת המאמנת. (הנה איך להפוך פעילות גופנית להרגל שאתה אוהב.)

ראשית, הוא וידא שהיא מכניסה את הצעדים שלה. בתחילה, לאחר שסימפסון ילדה, פסטרנק התחילה עם יעד יומי של 6,000 צעדים, שאותם הגדילו בהדרגה לשמונה, 10 ובסופו של דבר ל-12,000 צעדים. כדי להשיג את המטרה מדי יום, סימפסון הסתובבה בשכונה שלה עם בעלה, אריק ג'ונסון, וילדיהם אייס, מקסוול וציפורי מיי. בכל פעם שנגמרה על צעדיה היא קפצה על ההליכון כדי לפצות על ההבדל, אומר פסטרנק. (קשור: האם באמת צריך ללכת 10,000 צעדים ביום?)

לאחר מכן, פסטרנק עזר לסימפסון להיכנס ללוח זמנים קבוע לשינה. בנוסף להטיל עליה אחריות על לפחות שבע שעות של "שינה איכותית ורציפה" בכל לילה (הישג קשה מאוד עבור אמא לשלושה), הוא עודד אותה לצאת ללא מסך למשך שעה אחת בכל יום כדי להבטיח שתוכל לנוח לבוא בלילה. (הנה מדוע שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר לגוף טוב יותר.)

פסטרנק עודד את סימפסון לאמץ תזונה בריאה. היא דבקה בשלוש ארוחות ביום - שכל אחת מהן כללה סיבים, חלבון ומקור שומן בריא - כמו גם שתי חטיפים קלים בין הארוחות. אבל אם אתה חושב שאמא זו לשלוש אוכלת כל יום עוף ואורז כל יום במשך ששת החודשים האחרונים, תחשוב שוב.

"ג'סיקה אוהבת את המטבח הטקס-מקס שלה", משתפת פסטרנק."בין צ'ילי בריא, נאצ'וס פלפל הודו וצ'ילקי ביצים, היא הקפידה להפוך את האוכל הבריא שלה לטעים מאוד". (קשורים: 20 המזונות המובילים לירידה במשקל שלא ישאירו אותך רעב)

אחרון חביב, פסטרנק היה עם סימפסון בלוח זמנים של אימונים מדי יום. כל אימון התנגדות התמקד באיבר גוף אחר והתחיל בהליכה של חמש דקות על ההליכון. משם, השניים היו עוברים במעגלים שכללו שניים עד שלושה תרגילים כל אחד, כמו ריצות לאחור, שורת כבלים בזרוע אחת, דחיפות ירך, דדליפטים ועוד. פסטרנק ביקש מסימפסון לחזור על כל מעגל חמש פעמים, והמפגשים שלהם נמשכים בדרך כלל 45 דקות, הוא אומר.

למרות הכוח וההתמדה הדרושים להשגת מטרותיה, סימפסון "תמיד מחזיקה בגישה הטובה ביותר", אומר פסטרנק. אפילו בימיה הגרועים ביותר, היא חייכה כל הזמן ואדיבה, הוא מוסיף. (קשור: מדריך האמא הטרייה לירידה במשקל לאחר ההריון)

"להיות בהריון לסירוגין במשך שבע שנים מוצקות עלולה להקשות על הכושר להגיע לכושר ולהישאר בכושר מצוין", מסבירה פסטרנק. "אבל אחרי שילדה את ילדה השלישי, ג'סיקה הייתה ממוקדת ומסורה יותר מאי פעם".

כמובן שאף אחד לא ממהר לרדת במשקל לאחר הלידה. סימפסון הביעה בפוסט שלה באינסטגרם שלהורדת 100 קילו יש את התחושה שלה "כל כך גאה", לא רק בגלל שהיא נראית פנטסטי, אלא בגלל שהיא מרגישה כמו עצמה שוב.

סקירה עבור