מחקר אומר שרק אימון אחד יכול לשפר את דימוי הגוף שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם אי פעם שמתם לב איך אתה מרגיש כמו מטומטם בכושר לגמרי אחרי אימון, גם אם הרגשת סוג של "מה" להיכנס לזה? ובכן על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת פסיכולוגיה של ספורט והתעמלות, תופעה זו היא למעשה דבר אמיתי וניתן למדידה. מתאמן ממש פחית לגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי הגוף שלך-וזה לוקח רק כמה דקות. מדהים, נכון? (טוב שיש דרכים להילחם בבעיות דימוי גוף, מכיוון שנראה שהן מתחילות הרבה יותר צעירות ממה שחשבנו.)

במחקר, נשים צעירות עם חששות קודמים של דימוי גוף, שגם נכנסות לחדר כושר באופן קבוע, הוקצו באופן אקראי להתאמן בעצימות מתונה במשך 30 דקות, או לשבת ולקרוא בשקט. החוקרים מדדו את תחושות הנשים לגבי גופם ברגע שלפני כל פעילות שהוקצו להן וגם לאחר מכן. אנשים התבקשו לשקול מה הם מרגישים לגבי השומן בגוף שלהם, כמו גם את כוחם, ולהבטיח שמדד דימוי הגוף המשמש במחקר לא קשור רק למראה החיצוני. אחרי הכל, גם מה שהגוף שלך יכול * לעשות * הוא די חשוב.

הנשים שהתעמלו הרגישו חזקות ורזות יותר לאחר שהזיעו אותו במשך 30 דקות. בסך הכל, התפיסה שלהם לגבי דימוי הגוף שלהם השתפרה לאחר האימון. לא רק שהאפקטים של חיזוק התמונה קרו באופן מיידי, אלא שהם נמשכו לפחות 20 דקות. לקריאה לא הייתה השפעה רבה.

"לכולנו יש את הימים שבהם איננו מרגישים מצוין לגבי גופנו", אמרה קתלין מרטין ג'יניס, דוקטורנט, המחברת הראשית במחקר, בהודעה לעיתונות. "המחקר הזה והמחקר הקודם שלנו מראים שאחת הדרכים להרגיש טוב יותר היא לצאת לדרך ולהתאמן."

ביסודו של דבר, מחקר זה מראה שרק אימון אחד יכול לעשות את ההבדל ברגשותיך כלפי עצמך, שעשוי להיות * רק * המוטיבציה הדרושה לך להיכנס לחדר הכושר במקום לתלות על הספה. למעשה, הממצאים הללו הם הסיבה המושלמת להכנס לסשן הזעה מהיר אם אתה זקוק לחיזוק ההערכה העצמית או רוצה לשמור על ביטחון עצמי גבוה. אף על פי ששום דבר לא מובטח, רוב הסיכויים שתצא מהאולפן כשהוא מרגיש טוב יותר לגבי הגוף שלך מאשר כשנכנסת. (ואם זה לא עושה את העבודה, אתה תמיד יכול לנסות את המנטרה המעצימה שאשלי גרהם משתמשת בה כדי להרגיש כמו קשוח.)

סקירה עבור