קייטי דנלופ רוצה שתגדיר "מטרות מיקרו" במקום רזולוציות מסיביות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אנחנו אוהבים את השאיפות שלך, אבל אולי תרצה להתמקד ב"מטרות מיקרו" במקום במטרות מסיביות, לדברי קייטי דנלופ, משפיעת כושר ויוצרת של Love Sweat Fitness. (קשור: טעות ההחלטה #1 שכולם עושים לפי מומחים)

"זה לא מספיק פשוט להגיד" אני הולך לעשות ____. "אתה צריך לבנות תוכנית כדי שזה יקרה והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי הצבת מטרות מיקרו", כתבה בפוסט שפורסם לאחרונה בבלוג. (היא יודעת דבר או שניים על השגת מטרות. קרא עוד על מסע ההרזיה של קייטי דנלופ.)

היא מסבירה שיעדי מיקרו הם בעצם יעדים קטנים יותר ניתנים להשגה שיעזרו לך להגיע למטרות הגדולות יותר שלך בהצלחה. "כולנו רוצים להרגיש טוב, במיוחד כשאנחנו מבצעים שינויים שיכולים להיות מאתגרים", היא אומרת. "מטרות גדולות בדרך כלל משאירות אותך בתחושת חרדה וכעס, כי זה יכול לקחת הרבה זמן לראות תוצאות. מטרות מיקרו מאפשרות לך לקבל תחושת סיפוק מיידית. אתה רואה את העבודה הקשה שלך משתלמת במהירות, וזה נותן לך מוטיבציה ודחף. נדרש לבצע שינויים ".

כדי להגדיר את "מטרות המיקרו" הללו, קייטי מציינת כי חשוב לזכור את אורח החיים הנוכחי שלך. "כן, אנחנו רוצים לעשות שינויים, אבל אם תציבו מטרה שהיא לגמרי לא מציאותית, לא תיצמדו אליה. הציבו יעדים קטנים יותר ובר-השגה שיאפשרו לכם באמת להתחיל לראות עד כמה אתם חזקים. התחל עם דבר אחד שנראה קצת יותר קל ותוסיף משם ". (להלן כמה דרכים אחרות לקביעת רזולוציות שתשמור בפועל.)

לא משנה המטרה שלך, יש לנו את התוכנית לעזור לך לגרום לזה לקרות. בדוק את תוכנית 40 הימים שלנו למחיצת כל מטרה והירשם כדי לקבל טיפים יומיומיים, אינספו, מתכונים ועוד ישירות ממרסקת היעדים המובילה שלנו, המפסיד הגדול ביותר המאמן ג'ן וידרסטרום.

סקירה עבור