כיצד דיאטה ופעילות גופנית שיפרו מאוד את תסמיני הטרשת הנפוצה שלי
תוֹכֶן
רק עברו כמה חודשים מאז שילדתי את בני כאשר התחילו להתפשט תחושות קהות בגופי. בהתחלה סילקתי את זה וחשבתי שזה תוצאה של להיות אמא טרייה. אבל אז, חוסר התחושה חזר. הפעם על הידיים והרגליים שלי - וזה חזר על עצמו שוב ושוב במשך ימים ארוכים. בסופו של דבר זה הגיע למצב שבו איכות החיים שלי נפגעה וזהו כשידעתי שהגיע הזמן לראות מישהו על זה.
הדרך הארוכה לאבחון
הגעתי לרופא המשפחה שלי ברגע שיכולתי ונאמר לי שהתסמינים שלי הם תוצר לוואי של מתח. בין הלידה לחזרה לקולג 'כדי לקבל תואר, היה הרבה על הצלחת שלי. אז הרופא שלי הכניס אותי לתרופות נגד חרדה ומתח ושלח אותי לדרכי.
שבועות חלפו והמשכתי להרגיש קהה באופן ספורדי. המשכתי להדגיש לרופא שלי שמשהו לא בסדר, אז הוא הסכים שאעשה בדיקת MRI כדי לבדוק אם יש סיבה נוספת הנוגעת לבסיסית.
ביקרתי את אמא שלי בזמן שחיכיתי לפגישה שנקבעה לי כשהרגשתי את הפנים שלי וחלק מהזרוע שלי קהים לגמרי. הלכתי ישר למיון שם עשו בדיקת שבץ ובדיקת CT - שניהם חזרו נקיים. ביקשתי מבית החולים לשלוח את התוצאות לרופא המטפל שלי, שהחליט לבטל את ה- MRI מכיוון שבדיקת ה- CT לא הראתה דבר. (קשורים: 7 תסמינים שלעולם לא כדאי להתעלם מהם)
אבל במהלך החודשים הקרובים המשכתי לחוות קהות בכל הגוף. פעם אחת, אפילו התעוררתי וגיליתי שצד הפנים שלי צנח כאילו קיבלתי שבץ. אבל כמה בדיקות דם, בדיקות שבץ, ועוד סריקות CT מאוחר יותר, הרופאים לא הצליחו להבין מה לא בסדר איתי. אחרי כל כך הרבה בדיקות וללא תשובה, הרגשתי שאין לי ברירה אלא לנסות להמשיך הלאה.
עד אז חלפו שנתיים מאז שהתחלתי להרגיש קהה והבדיקה היחידה שלא עשיתי הייתה ה- MRI. מכיוון שנגמרו לי האפשרויות, הרופא שלי החליט להפנות אותי לנוירולוג. לאחר ששמע על הסימפטומים שלי, הוא קבע אותי לביצוע MRI, בהקדם האפשרי.
בסופו של דבר קיבלתי שתי סריקות, האחת עם חומרי ניגוד, חומר כימי שמוזרק לשיפור איכות תמונות ה- MRI, ואחת בלעדיה. עזבתי את הפגישה בתחושת בחילה קיצונית, אבל הצלחתי להצביע על אלרגיה לניגודיות. (קשורים: רופאים התעלמו מהתסמינים שלי במשך שלוש שנים לפני שאובחנתי עם לימפומה שלב 4)
התעוררתי למחרת בתחושה שאני שיכור. ראיתי כפול ולא יכולתי ללכת בקו ישר. עברו 24 שעות, ולא הרגשתי טוב יותר. אז בעלי הסיע אותי לנוירולוג שלי - ובהפסד התחננתי בפני שהם ימהרו עם תוצאות הבדיקה ויגידו לי מה לא בסדר איתי.
באותו יום, באוגוסט 2010, סוף סוף קיבלתי את התשובה שלי. היה לי טרשת נפוצה או טרשת נפוצה.
בהתחלה תחושת הקלה שטפה אותי. בתור התחלה, סוף סוף קיבלתי אבחנה, ומהמעט שהכרתי על טרשת נפוצה, הבנתי שזה לא גזר דין מוות. ובכל זאת, היו לי מיליון שאלות לגבי המשמעות של זה עבורי, לבריאותי ולחיי. אבל כשביקשתי מהרופאים מידע נוסף, קיבלתי DVD מידע, וחוברת עם מספר להתקשר אליו. (קשור: רופאות נשים טובות יותר מאשר רופאים זכרים, תוכניות מחקר חדשות)
יצאתי מהפגישה ההיא לרכב עם בעלי ואני זוכרת שהרגשתי הכל: פחד, כעס, תסכול, בלבול - אבל יותר מכל, הרגשתי לבד. נשארתי לגמרי בחשכה עם אבחנה שעומדת לשנות את חיי לנצח, ואפילו לא הבנתי לגמרי איך.
ללמוד לחיות עם טרשת נפוצה
למרבה המזל, גם בעלי וגם אמי נמצאים בתחום הרפואי והציעו לי הדרכה ותמיכה בימים הקרובים. באכזריות צפיתי גם ב- DVD שנתן לי הנוירולוג שלי. אז הבנתי שאף אדם בסרטון לא היה כמוני.
הסרטון היה ממוקד לאנשים שהיו כל כך מושפעים מטרשת נפוצה שהם היו נכים או שהיו בני 60 פלוס. בגיל 22, הצפייה בסרטון הזה גרמה לי להרגיש אפילו יותר מבודד. לא ידעתי אפילו מאיפה להתחיל או איזה עתיד יהיה לי. עד כמה המחלה שלי תחמיר?
ביליתי את החודשיים הבאים ללמוד יותר על מצבי תוך שימוש בכל המשאבים שאוכל למצוא כשלפתע הייתה לי אחת ההתלקחויות החמורות ביותר בחיי. השתתקתי בצד שמאל של גופי ובסוף אושפזתי. לא יכולתי ללכת, לא יכולתי לאכול אוכל מוצק, והכי גרוע שלא יכולתי לדבר. (בנושא: 5 בעיות בריאות שפוגעות בנשים באופן שונה)
כשחזרתי הביתה מספר ימים לאחר מכן, בעלי נאלץ לעזור לי בכל דבר - בין אם זה קשור את השיער שלי, צחצוח שיניים או האכלה בי. כשהתחושה החלה לחזור בצד שמאל של גופי, התחלתי לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי להתחיל לחזק את השרירים. התחלתי גם לראות קלינאית תקשורת, מכיוון שהייתי צריך ללמוד מחדש איך לדבר שוב. חלפו חודשיים עד שהצלחתי לתפקד שוב בכוחות עצמי.
לאחר הפרק ההוא, הנוירולוג שלי הזמין סדרה של בדיקות אחרות כולל הקשה בעמוד השדרה ו-MRI נוסף. לאחר מכן אובחנתי בצורה מדויקת יותר עם טרשת נפוצה חוזרת ונשנית-סוג של טרשת נפוצה שבה יש לך התלקחות ויכול לחזור, אך בסופו של דבר אתה חוזר לשגרה, או קרוב אליה, גם אם זה לוקח שבועות או חודשים. (קשור: סלמה בלייר מופיעה רגשית באוסקר לאחר אבחון טרשת נפוצה)
כדי לנהל את תדירות ההתקפים הללו, קיבלתי יותר מתריסר תרופות שונות. זה בא עם עוד סדרה של תופעות לוואי שהפכו את החיים שלי, להיות אמא ולעשות את הדברים שאהבתי לקשים ביותר.
עברו שלוש שנים מאז שפיתחתי סימפטומים לראשונה, ועכשיו סוף סוף ידעתי מה לא בסדר איתי. ובכל זאת, עדיין לא מצאתי הקלה; בעיקר כי לא היו הרבה משאבים בחוץ שאומרים לך כיצד לחיות את חייך עם מחלה כרונית זו. זה מה שעשה אותי הכי חרדנית ועצבנית.
במשך שנים לאחר מכן, פחדתי שמישהו ישאיר אותי לגמרי לבד עם הילדים שלי. לא ידעתי מתי התלקחות יכולה לקרות ולא רציתי להעמיד אותם במצב שבו יצטרכו לקרוא לעזרה. הרגשתי שאני לא יכולה להיות האמא או ההורים שתמיד חלמתי להיות - וזה שבר לי את הלב.
הייתי כל כך נחוש להימנע מהתלקחויות בכל מחיר שהייתי עצבני להפעיל לחץ כלשהו על הגוף שלי בכלל. המשמעות היא שנאבקתי להיות פעיל - בין אם זה אומר להתאמן או לשחק עם הילדים שלי. למרות שחשבתי שאני מקשיב לגוף שלי, בסופו של דבר הרגשתי חלש יותר ויותר עצלן מכפי שהרגשתי כל חיי.
איך סוף סוף החזרתי את חיי
האינטרנט הפך למשאב עצום עבורי לאחר שאובחנתי. התחלתי לשתף את הסימפטומים, הרגשות והחוויות שלי עם טרשת נפוצה בפייסבוק ואפילו פתחתי בלוג משלי. לאט אבל בטוח, התחלתי לחנך את עצמי על מה זה באמת אומר לחיות עם המחלה הזו. ככל שהשכלתי יותר, כך הרגשתי יותר ביטחון.
למעשה, זה מה שנתן לי השראה לשתף פעולה עם מסע הפרסום של MS Mindshift, יוזמה שמלמדת אנשים מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לשמור על המוח שלהם בריא ככל האפשר, למשך זמן רב ככל האפשר. דרך ההתנסויות שלי עם למידה על טרשת נפוצה, הבנתי כמה חשוב שיהיו משאבים חינוכיים זמינים בקלות כדי שלא תרגישו אבודים ובודדים, ו-MS Mindshift עושה בדיוק את זה.
אמנם לא היה לי משאב כמו MS Mindshift לפני כל השנים האלה, אבל זה היה דרך קהילות מקוונות ומחקר משלי (לֹא DVD וחוברת) שלמדתי כמה השפעה יכולה להיות לדברים כמו תזונה ופעילות גופנית בכל הקשור לניהול טרשת נפוצה. בשנים הקרובות ניסיתי כמה אימונים ותכניות דיאטה שונות לפני שבסוף מצאתי מה עובד בשבילי. (קשור: כושר הציל את חיי: מחולי טרשת נפוצה לטריאתלט עילית)
עייפות היא סימפטום מרכזי בטרשת נפוצה, אז מהר מאוד הבנתי שאני לא יכול לעשות אימונים מאומצים. הייתי גם צריך למצוא דרך להישאר קריר בזמן אימון מכיוון שחום יכול בקלות לעורר התלקחות. בסופו של דבר גיליתי ששחייה היא דרך מצוינת עבורי להכניס את האימון שלי, עדיין מגניב, ועדיין יש לי את האנרגיה לעשות דברים אחרים.
דרכים אחרות להישאר פעילים שעבדו בשבילי: לשחק עם הבנים שלי בחצר האחורית ברגע שהשמש שקעה או לעשות מתיחות וזרמים קצרים של אימון להקות התנגדות בתוך הבית שלי. (קשור: אני מדריך ספין צעיר ובכושר וכמעט מת מהתקף לב)
דיאטה גם מילאה תפקיד עצום בהגדלת איכות החיים שלי. נקלעתי לתזונה הקטוגנית באוקטובר 2017 בדיוק כשהיא התחילה להיות פופולרית, ונמשכתי אליה כי חשבו שזה מפחית את הדלקת. תסמיני טרשת נפוצה קשורים ישירות לדלקת בגוף, העלולה לשבש את העברת דחפים עצביים ולפגוע בתאי המוח. קטוזיס, מצב בו הגוף שורף שומן לדלק, מסייע בהפחתת הדלקת, שמצאתי שהיא מועילה בשמירה על כמה מתסמיני הטרשת הנפוצה שלי.
תוך שבועות בדיאטה הרגשתי טוב יותר מאי פעם. רמות האנרגיה שלי עלו, ירדתי במשקל והרגשתי יותר כמו עצמי. (קשור: (בדוק את התוצאות שהיו לאישה הזו לאחר שעקבה אחר דיאטת קטו).
עכשיו, כמעט שנתיים אחרי, אני יכול לומר בגאווה שמאז לא הייתה לי הישנות או התלקחות.
זה אולי לקח תשע שנים, אבל סוף סוף הצלחתי למצוא את השילוב של הרגלי אורח חיים שעוזרים לי לנהל את הטרשת הנפוצה שלי. אני עדיין לוקח כמה תרופות אבל רק לפי הצורך. זה קוקטייל אישי משלי. אחרי הכל, זה רק מה שנראה לי עובד בשבילי. הטרשת הנפוצה והניסיון והטיפול של כולם יהיו וצריכים להיות שונים.
בנוסף, למרות שהייתי בריאה בדרך כלל כבר זמן מה, עדיין היו לי ההתמודדויות שלי. יש ימים שאני כל כך מותש שאני אפילו לא מצליח להביא את עצמי למקלחת. היו לי גם כמה בעיות קוגניטיביות פה ושם ונאבקתי עם הראייה שלי. אבל בהשוואה למה שהרגשתי כשאובחן בפעם הראשונה, אני הרבה יותר טוב.
במהלך תשע השנים האחרונות היו לי עליות וירידות עם המחלה המתישה הזו. אם זה לימד אותי משהו, זה להקשיב וגם לפרש את מה שהגוף שלי מנסה להגיד לי. עכשיו אני יודע מתי אני צריך הפסקה ומתי אוכל לדחוף עוד קצת כדי לוודא שאני מספיק חזק בשביל להיות שם בשביל הילדים שלי - פיזית ונפשית. יותר מכל למדתי להפסיק לחיות בפחד. הייתי על כיסא גלגלים בעבר, ואני יודע שיש אפשרות שאגיע לשם. אבל, בשורה התחתונה: שום דבר מכל זה לא ימנע ממני לחיות.
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך לראות
האם אוכלים בזמן שאתה עומד רע בשבילך?
