האם עלי להשתמש ב- L-Glutamine עבור IBS?

תוֹכֶן

• מה זה L-glutamine?
• האם L-glutamine יכול לעזור ב- IBS?
• אילו מחקרים תומכים בטיפול ב- IBS עם L-glutamine?
• מה עליי להשגיח בעת נטילת ל-גלוטמין?
• בשורה התחתונה

מה זה L-glutamine?

ל-גלוטמין, או סתם גלוטמין, היא חומצת אמינו. חומצות אמינו הן חומרים מזינים המסייעים לסינתז חלבון בגוף האדם לצורך תזונה. ניתן למצוא אותם במזונות עשירים בחלבון, כולל אוכלים מצמחים ובעלי חיים כאחד. חלבון, בתורו, הוא חומר מזין הכרחי לבריאות טובה.

L-glutamine היא אחת מתוך 20 חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות היוצרות חלבונים. חומצות אמינו חיוניות ניתנות לרכישה רק באמצעות מזון, בעוד שחומצות לא חיוניות, כמו L- גלוטמין, מיוצרות על ידי הגוף. בתנאים רגילים, גופך יכול לייצר מספיק גלוטמין L כדי לספק את מרבית צרכיו.

האם L-glutamine יכול לעזור ב- IBS?

L-glutamine עשוי לעזור בתסמונת המעי הרגיז (IBS). רקמות במעי משתמשים בחומצה אמינית זו כמקור דלק לתפקוד טוב. נראה כי ל- L-glutamine יש תפקיד בשמירה על חסמים תקינים במעי.

IBS הוא אחת מהפרעות המעי השכיחות ביותר.

תסמינים של IBS עשויים לכלול:

• נפיחות
• עצירות
• התכווצות
• שִׁלשׁוּל
• אי סדירות כללית
• כאב בטן כרוני
• ריר לבן בצואה

L-glutamine עשוי לעזור לאנשים החווים תסמינים אלה באופן קבוע, או שקיבלו אבחנה של IBS. במקרים מסוימים, ההערכה היא כי IBS עצמה יכולה להיות תוצאה של מחסור ב- L-glutamine.

חסרים ב- L-glutamine יכולים להתרחש מכמה סיבות:

• הֶלֶם
• טְרַאוּמָה
• זיהומים עיקריים
• פעילות גופנית נמרצת
• טיפול בקרינה
• כימותרפיה
• לחץ משמעותי

צריכת L-glutamine לקויה יכולה גם להוריד את הרמות שלך. במקרים נדירים אחרים זה יכול להיות בגלל הפרעה חיסונית, כמו HIV או איידס.

ל-גלוטמין מיוצר כבר על ידי הגוף אך ניתן ליטול אותו גם בצורת אבקה או תוסף, הזמין בחנויות או על פי מרשם רופא. בנוסף, ניתן לרכוש אותו גם באמצעות הדיאטה שלך. מקורות הגלוטמין במזונות כוללים:

• עוף
• דג
• מַחלָבָה
• טופו
• כרוב
• תרד
• סלק
• אפונה
• עדשים
• שעועית

ניתן להמליץ ​​על תוספת ישירה של L-glutamine על מנת לתקן כל מחסור, במיוחד בזמנים של לחץ משמעותי ומחלות קשות.

שוחח עם הרופא שלך על L-glutamine כאפשרות לשיפור בעיות ה- IBS שלך. אם אתה חושב שיש לך מחסור בבעיות בריאותיות או בעיות אחרות - ויש לך IBS - L-glutamine עשוי לעזור.

אילו מחקרים תומכים בטיפול ב- IBS עם L-glutamine?

נכון להיום, שום מחקרים או מחקרים לא מאשרים באופן ישיר כי L-glutamine משפר את ה- IBS. מחקר ממשלתי אחד הוצע בשנת 2010, אך לא הושלם. מחקרים אחרים מנקזים בנושא, אך הם מתוארכים ואינם רלוונטיים עוד.

הרעיון לפיו L-glutamine משפר את IBS מופיע בסקירה שפורסמה לאחרונה. המחקרים שנסקרו הגיעו למסקנה כי L-glutamine אכן משפר את חדירות המעי או הבטן. זה מגן מפני רעלים לא רצויים הנכנסים למערכת העיכול.

ההערכה היא כי IBS עצמו יכול לנבוע מחוסר חדירות בטן, במיוחד IBS דומיננטי. זה מצביע על כך ש- L-glutamine יכול לשפר את ה- IBS, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לדעת בוודאות.

מה עליי להשגיח בעת נטילת ל-גלוטמין?

באופן כללי, נטילת ל-גלוטמין היא בטוחה. עם זאת, דאגו להיצמד למינונים המומלצים. נטילת יתר עלולה להיות רע לבריאות שלך.

לגבי IBS, המינון שרופא ממליץ לך יהיה תלוי במקרה הספציפי שלך. בדרך כלל המינון המרבי הוא 30 גרם ליום. זה מחולק ל 5 גרם שנלקחו שש פעמים ביום, על פי מרפאת מאיו).

תופעות לוואי עשויות להתרחש אם אתה אלרגי ל- L-glutamine, או אם לקחת יותר מדי. תופעות מסוימות כוללות בחילה, הקאות, כאבי פרקים, כוורות.

אם אחת מתופעות הלוואי הללו או כל תופעות לוואי אחרות מתחילות להתרחש, פנה מייד לרופא.

כמה מחקרים מראים כי סוגים מסוימים של תאים סרטניים גדלים במהירות כתגובה ל-גלוטמין.

ידוע כי תאי גידול מזינים את ל-גלוטמין כמקור דלק מועדף. מסיבה זו יתכן ומומלץ לסובלים מסרטן, או עם סיכון גבוה לסרטן, להימנע מתוספי מזון. יש צורך במחקר נוסף בכדי לדעת כיצד אינטראקציה L-glutamine וסוגי סרטן מסוימים.

בשורה התחתונה

נטילת ל-גלוטמין היא תרופה בטוחה ועשויה לעזור לתסמיני IBS. הקפידו לדבר על כך עם הרופא לפני שתתחילו ליטול אותו.

הקפד גם לעקוב אחר הוראות המינון וההנחיות שלהם בקפידה. אם כן, אתה עשוי לגלות שאתה מסוגל לסבול היטב את ה- L-glutamine, תוך התנסות בכמה מהיתרונות הפוטנציאליים שלו עבור IBS.