איך למדתי להפסיק להשוות את עצמי לאחרים
תוֹכֶן
החברים שלי היו כמו מראה. כל מה שיכולתי לראות היו החסרונות שלי שנעצו בי מבט.
אם הייתי צריך לנחש, הייתי אומר שבני אדם משווים את עצמם זה לזה מתחילת הזמן.
אין לי ספק שאדם פרהיסטורי קינא בגודל המערה של שכנו או חשק בכישורי הצור העריצים שלו.
לפעמים השוואות אלה יכולות להיות מועילות. הם יכולים לתת לך תכנית לשיפור ולעורר אותך לשנות. פעמים אחרות הם יכולים להיות אמצעי לבחור את עצמך זה מזה ולראות את כל מה שאתה חושב שאינו בסדר עם עצמך.
השוואה הייתה בעיקר חוויה חולפת עבורי. ציינתי את ההצלחות של חברי או את דמותו של משפיע באינסטגרם וחשתי קנאה, אבל הכאב תמיד היה קצר מועד. זה היה עד שבחורה חדשה הצטרפה למעגל החברתי שלי.
היא הייתה כל מה שלא הייתי. או כל מה שאני מַחֲשָׁבָה לא הייתי. מואר, מצחיק, יוצא. אנשים העריצו אותה מייד, והמזל תמיד נחת בריבוע לרגליה.
ליסה * הפכה במהרה לאחת מחברותיי הקרובות. למרות הקשר העמוק שלנו, הברק שלה קרע אותי לגזרים.
היא הייתה כמו מראה, אבל כל מה שיכולתי לראות היו החסרונות שלי שנעצו בי מבט.
כל מה שהשגתי הרגיש נגוע בהישגיה, אשר איכשהו תמיד נראו עליונים. מעולם לא יכולתי להתמודד, לא משנה כמה השתדלתי. זה ריסק אותי על בסיס יומי.
יכול להיות שציפיתי לרגשות האלה בגיל 16, אבל הייתי בן 30, מבוגר, ומישהו שרק לעתים רחוקות חש מאוים מהצלחתו של אחר. אבל ליסה הביאה את חוסר הביטחון שלי למוקד חד.
ברמה האינטלקטואלית, ידעתי שיש דברים גדולים בי. אבל מבחינה רגשית פשוט לא יכולתי להגיע לשם.
לשם השוואה, כל דבר בחיי נראה פחות. לא הייתי יפה ולא כיף. לא הייתי חסר פחד ולא ככי מוכשר. לא היו לי כל כך הרבה חברים ולא הייתי פונה למין השני.
הביטחון שלי גבר מכות והרגשתי ממש חסר ערך. כל הרגשות האלה התגברו בגלל האשמה שהייתה לי על כך שחשתי כלפי חבר. חיפשתי באינטרנט רחוק אחר עצות מעשיות בהן אוכל להשתמש כדי לעזור לי לעבור את הרגשות האלה.
ידעתי שאני אצטרך עזרה רצינית כדי להתגבר על זה. עם ייאוש רב שמתי את הפחדים שלי לצד אחד וגייסתי את תמיכתה של שרה, מאמנת חיים שבסופו של דבר תנחה אותי מהפאנק הזה.
במהלך מספר שבועות נתנה לי שרה ערכת כלים מעשית שתעזור לי להפסיק להשוות את עצמי לאחרים ולהכיר ביופי ובערך הייחודיות שלי.
הנה מה שהיא לימדה אותי.
תן שם למבקר הפנימי שלך
שרה חתכה ממש למרדף בפגישה הראשונה שלנו והסבירה לי משהו חשוב: שמות של משהו נותן לו פחות כוח.
שרה נתנה לי לתת למבקר הפנימי שלי - אותו קול ביקורתי בפנים שמצביע על כל חסרונותי הנתפסים - שם.
התמקמתי עם השם סיארה, וככל שהתוודענו טוב יותר גיליתי שהיא הייתה מגעילה במיוחד. סיארה רצתה שאחשוב שאני אף פעם לא מספיק טובה.
היא אהבה להזכיר לי שלעתים קרובות אני נותנת לפחד להשתפר עלי, שאוכל לעמוד בכדי להוריד כמה קילוגרמים, ושאני בלגן מסורבל בקבוצות גדולות.
זה היה מכאיב לשמוע איך נתתי לקול הזה בראשי להרגיז אותי. עכשיו כשנתתי לה שם, יכולתי לזהות כשהיא דיברה.
יכולתי להתחיל את הצעד המכריע הבא בשחרור עצמי ממלכודת ההשוואה: פתיחת שיחה איתה.
היה החבר הכי טוב שלך
תמיד ראיתי את עצמי כחברה טובה, אבל שרה ציינה שאני לא הייתי חברה טובה במיוחד לעצמי.
"איך היית מנחם חבר במשבר?" היא שאלה אותי.
עניתי לו שאשב איתה ושוחח על רגשותיה. הייתי מנחם אותה ומזכיר לה איזה אדם נהדר היא. בטח הייתי נותן לה חיבוק גדול מאוד.
שרה אמרה לי שכשסיארה נכנסת למושב הנהג, אני צריך לדבר איתה באהבה ובהבנה.
כשסיארה צצה בראשי התחלתי דיאלוג. שאלתי את סיארה איך היא מרגישה ומדוע היא אולי מרגישה ככה. הייתי מזדהה איתה, מציע לה מילות עידוד, ומזכיר לה את כל הסיבות שהיא נהדרת.
לשרה היה כלל אחד פשוט: אם לא היית אומר את זה לחבר, אל תגיד את זה לעצמך.
על ידי ביצוע כללי זה התחלתי להבין מאיפה הגיעו חלק מחוסר הביטחון שלי. הצלחתי לפרוק מדוע ליזה עוררה בי את הרגשות האלה.
הבנתי ששנינו נמצאים בנקודות דומות בחיים ושהיא מצטיינת בתחומים המדויקים שהרגשתי שאני נכשלת.
תעדכנו הישגים
כאשר אנו משווים את עצמנו לאחרים, אנו מתמקדים בכל נקודות החוזק וההישגים שלהם ומתעלמים משלנו. זו הסיבה שרה עודדה אותי לרשום את כל הדברים הטובים שעשיתי.
לא משנה מה הם היו: אם זה משהו שהרגשתי גאה בו, רשמתי את זה. עד מהרה הייתה לי תיקייה תפוחה של דברים שהשגתי במהלך השבועות.
אם אהדתי פרויקט בעבודה, הקלטתי אותו. אם הייתי עוזר לחבר במשבר, זה הלך. אם הייתי גורר את עצמי לחדר הכושר בבוקר ממש לא רציתי ללכת, רשמתי את זה.
במבט על כל מה שהשגתי, גדולים כקטנים כאחד, חיזקו את ההערכה העצמית שלי. הרגשתי התנפחות של גאווה. ליסה הייתה נהדרת, הבנתי, אבל בכל כך הרבה דרכים נפלאות, גם אני.
תרגול טיפול עצמי
לרחוץ אמבטיה חמה ולשפוך לעצמכם כוס יין זה יכול להיות טיפול עצמי נהדר, אבל אנחנו יכולים לקחת את זה עוד יותר. טיפול עצמי יכול להיות כרוך בהתבוננות פנימית כנה ורציפה, לדברי שרה.
זהו תהליך של התבוננות פנימה ורואה את מה שאתה מוצא. שרה עודדה אותי לנהל יומן ולרשום את המחשבות שלי, במיוחד כשהייתי בסחרור של הערכה עצמית.
ברגע שהמחשבות האלה היו בדף, היה לי הכוח להתבונן בהן ולהחליט אם הן נכונות או לא, או סתם כתוצאה מכך שאני מרגיש לא מספק.
הצלחתי לפרוק אותם ולפענח מאיפה הם אולי הגיעו וזה היה משחרר להפליא.
זה לא תמיד היה קל. ההתמודדות עם כמה מהרגשות הכהים שלי הייתה קשה, אך מבט אליהם ישר בעיניים נתן לי את הכוח להתחיל להתקדם.
היו פרואקטיביים
מסע ההשוואה שלי לא הסתיים לאחר הפגישה האחרונה שלי עם שרה.
כן, הרגשתי ברור יותר לגבי הכישרונות, הכישורים והתכונות הייחודיות שלי. הייתי הרבה יותר בטוח, וכבר לא ראיתי את ליסה כיריבה. הרגשתי קליל יותר. חברים העירו כי נראה לי שאני נמצא במרחב ראש נהדר.
כבר לא הרגשתי מעמוס על רגשות של חוסר יכולת או דואג להסתיר את הקנאה שלי. יכולתי לחגוג את ההצלחות של ליסה, כמו גם את שלי.
השוואה לעצמי גרמה לי להרגיש אבודה. זה שלל ממני שמחה וגרם לי להרגיש אומלל. הספק העצמי שחשתי שיחק בתחומים אחרים בחיי.
לא תמיד הייתי נוכח עם חברים כי שיחקתי את משחק ההשוואה בראשי. תאריכים נידונו לכישלון מכיוון שלא הרגשתי טוב עם עצמי מהרגע הראשון.
ברגע ששרה נתנה לי את הכלים, היה לי דגש ברור יותר על מה שאני רוצה בחיים ואיך אוכל להשיג את זה. לא הרגשתי מעמוס על הספק העצמי שהעכב אותי לפני כן. השבתת ההשוואה אפשרה לי ליהנות שוב מהחיים.
עבודה עם כלים אלה היא תרגול מתמשך. אפילו עכשיו, אני יודע שאני צריך להמשיך את הדיאלוג הפנימי הזה עם סיארה ולהמשיך להוסיף לרשומת ההישגים שלי. אני יודע שחשוב להסתכל פנימה באופן קבוע כדי להתמודד עם רגשות לא נוחים.
השתחררות מהשוואה אינה מסע לינארי. יש בליטות בדרך, רגעים של חוסר ביטחון וספק. אבל שמירה על התרגול ששרה לימדה אותי סייעה לשמור על ההערכה העצמית שלי על קילול שווה.
תמיד יהיה מישהו יותר יפה, מוכשר יותר, אינטליגנטי, מבעבע או יוצא. עבורי, הטריק הוא לדעת את הערך הייחודי של מה שאני מביא לשולחן.
* השם שונה
ויקטוריה סטוקס היא סופרת מבריטניה. כאשר היא לא כותבת על הנושאים המועדפים עליה, ההתפתחות האישית והרווחה שלה, בדרך כלל האף שלה תקוע בספר טוב. ויקטוריה מציגה קפה, קוקטיילים, והצבע ורוד בין כמה מהדברים האהובים עליה. מצא אותה באינסטגרם.
פופולרי
מה גורם לבלוטות לימפה נפוצות של בלוטות החזה?
