7 טיפים לקניות בריאות (ולהורדת משקל)

תוֹכֶן

• 1. רשימת קניות
• 2. לאכול לפני שאתה הולך
• 3. הימנע מלקחת את ילדיך
• 4. קרא את התווית
• 5. העדיפו מוצרים טריים
• 6. נסה מוצרים חדשים
• 7. הימנעו מממתקים, קפואים ומעובדים

בכדי לבצע רכישות בריאות בסופר ולשמור על הדיאטה, חשוב להקפיד על טיפים כמו לקיחת רשימת הקניות, העדפת תוצרת טרייה והימנעות מקניית מזון קפוא.

בנוסף, כדי לבצע בחירות טובות ובכל זאת לחסוך בסוף החודש, כדאי לעקוב אחר מבצעי הסופרמרקט ולהימנע מקנייה בכמויות גדולות כדי להצטייד במוצרים בבית, במיוחד כאלה שאינכם משתמשים בהם לעתים קרובות או שמתקלקלים במהירות. , כמו רטבים ויוגורטים מיוחדים.

להלן 7 טיפים לבחירה טובה בעת קניות.

1. רשימת קניות

הכנת רשימת הקניות היא טיפ ידוע, אך מעטים האנשים שעוקבים אחריה. בנוסף להימנעות משכחה, ​​חשוב שהרשימה תתמקד במוצרים שהם באמת הכרחיים ואשר נועדו לשמור על תזונה בריאה.

בנוסף ללקיחת הרשימה, יש לשאוף לקנות רק את המוצרים המתוכננים, תוך התנגדות לפיתוי של פינוקים, גם אם הם מוצעים למכירה.

2. לאכול לפני שאתה הולך

אכילה לפני שהולכים לסופרמרקט מסייעת להימנע מרכישות הנגרמות על ידי רעב, אשר בדרך כלל משפיעות על האדם לבחור מוצרים טעימים, עשירים בסוכר ושומן.

לפיכך, האידיאל הוא לצאת לקניות אחרי ארוחה גדולה, כמו ארוחת צהריים או ארוחת ערב, שמביאות תחושת שובע גדולה יותר ושומרות על רעב לאורך זמן.

3. הימנע מלקחת את ילדיך

ילדים הם אימפולסיביים ואין להם שליטה על רצונותיהם, וגורמים להורים לקחת הביתה מוצרים לא מתוכננים ולא בריאים.

לפיכך, קניות ללא הקטנים עוזרות לחסוך כסף ותורמות להאכלה טובה יותר גם אצלם, כי אם רק היו מקבלים בחירות טובות בסופר, הם גם יאכלו בריא יותר.

4. קרא את התווית

למרות שזה נראה קשה בהתחלה, קריאת תווית המזון היא פשוטה ומקלה על בחירת המוצר הטוב ביותר.על מנת להעריך, עלינו להתבונן בעיקר בכמות השומן, הסוכר והנתרן על גבי התוויות, תוך השוואה בין מוצרים מאותו ז'אנר ובחירה בכמות המינימלית ביותר. כך תוכלו לקרוא תוויות מזון בכדי לבחור את הסרטון בסרטון הנכון:

5. העדיפו מוצרים טריים

העדפת מוצרים טריים שמתקלקלים מהר יותר, כמו פירות, ירקות, גבינות לבנות ויוגורטים טבעיים, היא טיפ המסייע להפחתת צריכת חומרים משמרים, צבעים ותוספים בהם התעשייה משתמשת בכדי להגדיל את חיי המדף של המזונות וגורמים לדלקת. ואגירת נוזלים.

בנוסף, במוצרים טריים יש כמות גדולה יותר של ויטמינים ומינרלים, חומרים מזינים הדרושים בכדי לשמור על פעילות חילוף החומרים ולהעדיף ירידה במשקל.

6. נסה מוצרים חדשים

יציאה מאזור הנוחות וניסוי מוצרים טבעיים ומלאים חדשים מסייעת לגוון בתזונה ולהביא יותר חומרים מזינים לתזונה.

עם השינוי בהרגלי האכילה, אוכל בריא הופך למושך באופן טבעי, אך כדי לסייע בתהליך זה, יש לקבוע את המטרה לרכוש מזון בריא חדש לפחות פעם בחודש.

7. הימנעו מממתקים, קפואים ומעובדים

הימנע מקניית ממתקים, מוצרים קפואים ומעובדים, כמו בייקון, נקניק, נקניק, קוביות מרק בשר ומזון קפוא, זה מקל על שמירת הדיאטה בבית.

היתרון העיקרי הוא שליטה טובה יותר במה שרע, מכיוון שאם אין מאכלים עשירים בסוכר ושומנים בבית, קל יותר לעמוד בפניו כאשר הדחף מכה. ראה 3 טיפים להפחתת צריכת הסוכר.