מכתב מהעורך: הורים, בוא נעשה יותר שינה
תוֹכֶן
כל הורה שהכרתי בזמן ההריון הזהירו אותי על הלילות ללא שינה. "פשוט אין לך מושג מה עייף זה עד שתוולד תינוק שזה עתה נולד. "
כמה עייף יכולתי בֶּאֱמֶת לִהיוֹת? שרדתי כל הלילות במכללה, נסעתי בטיסות של 20+ שעות בלי להירדם, היה לי חלק לא מבוטל מהלילות המאוחרים בשנות העשרים לחיי. אני אהיה בסדר. (מביך להודות, אני יודע.)
אמנם כל מסעות ההורות שונים, אך דבר אחד אני יכול לומר בביטחון שכולנו משותפים למשותף: אנחנו מנשקים את השינה היקרה שלנו ואת לילותיו המנוחים ברגע שנולד בן יומו בעולמנו.
כאשר אזהרות הופכות למציאות
בימים הראשונים אחרי שילדתי את בני, הבנתי מהר מאוד את האזהרות האלה. "אני עייף" אפילו לא מתחיל לשרוט את פני השטח של הזומבי ההולך שלי. הייתי מותש - נפשית, פיזית, רגשית.
ישנתי פחות או יותר, אם בכלל, ולמדתי ש"שינה כשהתינוק ישן "הייתה עצה חסרת תועלת מכיוון שלא משנה כמה הייתי עייפה, לא יכולתי לכבות את מוחי אוטומטית. זה היה באוברדרייב מתמיד ורק מילא את מיכל העומס הנפשי ההורי שלי: האם הוא נושם? האם החיתול שלו חזק מדי? האם זו עין פקוחה? האם מכונת הקול רועשת מדי? האם זה הציצי שלי דולף שוב? כאשר סוף סוף נרדמתי, הגיע הזמן להאכיל שוב.
מרתיע לחשוב שכשסוף סוף הגעתי למתיחה של 3 שעות באמצע הלילה הרגשתי שבדיוק עשיתי יום ספא. או כשהתינוק שלי היה קופץ רק דרך החתלה אחת באמצע הלילה, הייתי חמש בעלי ובעצם קורא לזה הצלחה.
לידת ילוד זה כמו חוויה מחוץ לגוף. וכולנו פשוט צריכים לשרוד את זה.
הישרדות הישנים ביותר
הנה החדשות הטובות. אנחנו שורדים את זה. אבל זה לא אומר שעליך לעשות הכל לבד. אנו זקוקים לתמיכה והדרכה בכדי להפוך את השלב הפרוע, המדהים, המתיש ומשתנה בחיים שלנו לקצת יותר קל. זו הסיבה שיצרנו את סדרת המאמרים הזו במדריך האולטימטיבי לשינה להורים עייפים באמת.
אם אתה מצפה, תלמד את תנוחות השינה הבטוחות ביותר ותקבל תשובות מדוע אתה מתעייף כל כך. אם כבר יש לך ילוד בבית, ישנם טונות של טיפים לשינה שיעזרו לך ולקטנה שלך לקבל מנוחה רבה יותר בלילה (ובמשך היום).
אנו מתמודדים עם שאלות נפוצות כמו מדוע היילוד שלך לא ישן בלילה, איך ללמד אותו להרגיע את עצמך ואיך נראית לוח זמנים משותף לתינוק שלך בשנה הראשונה זו.
אנו לוקחים את עצות השינה שלנו מעבר לשלב הילוד, כי למרבה הצער, אני לא יכול להגיד לך שתתחיל לישון בצורה מושלמת במשך הלילה רק בגלל שבסופו של דבר התינוק שלך כן. (אני צריך לומר - אם התינוק שלך כן.) יילודים הופכים לתינוקות הפוגעים ברגרסיות שינה שהופכים לפעוטות שיש להם מעט מחשבות משלהם.
ואל נשכח שיש הרבה "דברים" שקורים בעולם כרגע. אנו בעיצומה של מגיפה תוך כדי שאנו עושים כמיטב יכולתנו לתמוך בתנועת החיים השחורים. המוח שלנו נשאר על אובר-דרייווי ובעוד שאולי איננו תוהים אם התינוק קופץ דרך שק השינה בפעם השלישית, אנו מתפללים שהילדים שלנו יישארו בטוחים, ההורים שלנו נשארים בריאים ושאנחנו מלמדים את ילדינו ערכים מוסריים חשובים.
זה יכול להכביד עלינו כהורים הרבה לחץ, כך שתקבלו עזרה גם כאן. יש לנו רשימת מוצרים שיכולים לעזור לך לחזור לישון אם המוח שלך לא יכול להאט. תקבל גם טיפים כיצד לנהל את הלחץ של COVID-19 וללמוד אילו סוגים של נהלים משקמים זקוקים להורים שחורים בחייהם ברגע זה.
כשתינוק אחר בדרך ופעוט שומר אותי על אצבעות הרגליים, אני מתכונן לחיי הזומבים ההם שוב, אך הייתי רוצה לחשוב שהמשאבים בחבילה הזו יעזרו לי להרגיש הפעם פי 10 יותר מוכנים. לעולם לא אוכל להניח כי כל הלילות במכללות הכינו אותי להורות, אך המדריך הזה לשינה טובה ושקטה יותר כן.
ג'יימי וובר
מנהל עריכה, הורות
קרא היום
מדריך דיון לרופא: מה לשאול את האונקולוג לגבי טיפולים בסרטן השד מהקו הראשון
