שינויים באורח החיים כדי לנהל את AFib טוב יותר

תוֹכֶן

• לחיות עם AFib
• לפתח תזונה טובה יותר
• לפקוח עין על K
• תפסיק לעשן
• הגבל את צריכת האלכוהול
• בועט בקפה
• תתחיל לזוז
• קח הפסקה
• תכנן את הטיפול שלך עם הרופא שלך

סקירה כללית

פרפור פרוזדורים (AFib) הוא המצב השכיח ביותר בקצב הלב. AFib גורם לפעילות חשמלית בלתי יציבה ובלתי צפויה בתאי הלב העליונים (אטריה).

במהלך אירוע AFib, אותות חשמליים גורמים ללב לפעום במהירות ולא בקביעות. פעימות לב כאוטיות אלו עלולות לגרום למגוון תסמינים, כולל קשיי נשימה, קוצר נשימה ועייפות.

הטיפול ב- AFib כולל לעיתים קרובות שילוב של תרופות ושינויים באורח החיים.

לחיות עם AFib

AFib עלול לגרום לתסמינים מעת לעת. תסמינים אלה יכולים להיות מטרידים. הסיכון הגדול ביותר מ- AFib הוא שבץ מוחי או אי ספיקת לב. לאנשים עם AFib יש סיכון מוגבר לשני הסיבוכים הקטלניים הללו.

אורח החיים שלך יכול להשפיע מאוד על הסיכון לאירועי AFib, שבץ מוחי ואי ספיקת לב. להלן מספר שינויים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון.

לפתח תזונה טובה יותר

יותר מכל גורם אחר, מה שאתם אוכלים יכול להשפיע על הרגשתכם. מומחים כמו איגוד הלב האמריקני (AHA) מציעים שאנשים עם AFib יאמצו תזונה דלת נתרן ושומן.

דיאטה המיועדת לאנשים עם מחלות לב יכולה להועיל לאנשים עם AFib. התמקדו באכילת מגוון פירות וירקות טריים. טעמו את האוכל עם עשבי תיבול טריים או חומץ במקום מלח. השתמש בנתחי בשר רזים וכוון לאכול דגים פעמיים עד שלוש בשבוע.

לפקוח עין על K

מזון יכול גם להשפיע על מידת ההצלחה של טיפול ב- AFib. לדוגמא, אנשים המשתמשים בקופרין (קומדין) להפחתת הסיכון לקרישי דם חייבים להיות מודעים לצריכת ויטמין K שלהם. ויטמין K הוא חומר מזין המצוי בירקות עליים ירוקים, ברוקולי ודגים. זה ממלא תפקיד בייצור של גורמי קרישה בגוף.

צריכת מזונות עשירים בוויטמין K בזמן נטילת warfarin עלולה לגרום לרמות קרישה לא יציבות. זה משפיע על הסיכון לשבץ. הקפד לדבר עם הרופא שלך על המשמעות של צריכת ויטמין K לטיפול שלך.

תרופות נוגדות קרישה אוראליות (NOAC) שאינן ויטמין K מומלצות כיום על פני Warfarin בין השאר מכיוון שויטמין K אינו מפחית את ההשפעות של NOAC כמו שעושה Warfarin. שוחח עם הרופא שלך אילו תרופות עשויות להתאים לך.

תפסיק לעשן

אם אובחנתם עם AFib, הגיע הזמן להפסיק לעשן סיגריות. הניקוטין, הכימיקל הממכר בסיגריות, הוא חומר מעורר. ממריצים מגבירים את קצב הלב ויכולים לגרום לאירוע AFib.

בנוסף, הפסקת עבודה טובה לבריאות הכללית שלך. עישון הוא גורם סיכון למספר מחלות כרוניות, כולל מחלת עורקים כלילית (CAD) וסרטן. אנשים רבים שמנסים להפסיק זוכים להצלחה עם מדבקות הפסקת עישון וחניכיים ללא מרשם.

אם אלה לא מצליחים, שוחח עם הרופא שלך על תרופות או טיפולים אחרים. ככל שתספיק להפסיק לעשן, כן ייטב.

הגבל את צריכת האלכוהול

כוס יין עשויה לעזור לכם להירגע לאחר יום ארוך, אך היא עלולה לגרום לבעיות חמורות בלבכם אם יש לכם AFib. מחקרים מראים שאלכוהול יכול לעורר פרק AFib. שתייה כבדה ואנשים שמשתמשים בכמויות גדולות נוטות יותר לחוות פרק AFib.

אבל לא רק כמויות גדולות של אלכוהול יכולות לסכן אותך. מחקר קנדי ​​מצא כי שתייה מתונה עלולה לגרום לפרק AFib. עבור גברים, המשמעות של שתייה של 1 עד 21 משקאות בשבוע. עבור נשים, זה אומר 1 עד 14 משקאות בשבוע.

בועט בקפה

קפאין הוא ממריץ המצוי במאכלים ומשקאות רבים כולל קפה, סודה ושוקולד. עבור אנשים עם AFib, קפאין עלול להוות איום מכיוון שממריצים יכולים להגביר את הדופק. AFib רגיש לשינויים בקצב הלב, כך שמשהו שמשנה את הקצב הטבעי שלך יכול לגרום לפרק AFib.

אבל זה לא אומר שאתה צריך לחתוך קפאין לחלוטין. שתיית יותר מדי קפאין עלולה לגרום ל- AFib, אך סביר להניח שכוס קפה היא בסדר עבור רוב האנשים. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים שלך.

תתחיל לזוז

פעילות גופנית חשובה גם לבריאות הכללית שלך וגם לבריאות הלב שלך. פעילות גופנית קבועה יכולה למנוע מספר מצבים ומחלות המסבכים את AFib, כולל השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב ואולי סרטן.

פעילות גופנית טובה גם למוחכם. עבור אנשים מסוימים, התמודדות עם AFib עלולה לגרום לחרדה ופחד רב. פעילות גופנית יכולה לעזור באופן טבעי לשפר את מצב הרוח ולמנוע בעיות רגשיות.

קח הפסקה

מנוחה ורגיעה מועילים לגופכם ולנפשכם. לחץ וחרדה עלולים לגרום לשינויים פיזיים וכימיים דרמטיים, במיוחד ללבכם. הרפיה נכונה יכולה לסייע בריפוי הנזקים.

אם אתה מפנה זמן ביומן שלך לפגישות עסקיות ולפגישות, אתה צריך לפנות זמן גם לבילוי. תן לעצמך איזון טוב יותר בין עבודה לעבודה, ולבך יודה לך על כך.

תכנן את הטיפול שלך עם הרופא שלך

הטיפול ב- AFib אינו תוכנית מתאימה לכל אחד. אנשים עם AFib צריכים ליצור תוכנית טיפול משלהם עם הרופא שלהם. תוכנית זו תכלול ככל הנראה גם תרופות וגם שינויים באורח החיים.

מציאת תוכנית הטיפול הטובה ביותר עשויה להימשך זמן מה. הרופא שלך עשוי לנסות איתך כמה סוגים של טיפולים לפני שהוא מוצא אחד המסייע בצורה הטובה ביותר במניעת תסמיני AFib. עם הזמן, עם זאת, תוכל למנוע חלק מגורמי הסיכון שלך ולהפחית את הסבירות לסיבוכים הקשורים ל- AFib.