הקטן את הסיכון לחלות בשפעת

תוֹכֶן

• אסטרטגיות למניעת שפעת
• קבל זריקת שפעת
• שטפו את הידיים היטב עם מים וסבון
• הימנע מלגעת בעיניים, בפה ובאף
• הימנע מהמונים בעונת שפעת
• חיטוי משטחים מזוהמים
• תסמינים של שפעת
• מה לעשות אם אתה חולה
• קבל מנוחה נוספת
• שתו הרבה נוזלים
• נסה תרופות ללא מרשם
• קח אמבטיה חמה
• הימנע מפיזור שפעת
• מתי לפנות לעזרה רפואית
• התשלום

אסטרטגיות למניעת שפעת

עונת השפעת מתרחשת מדי שנה בין סוף הסתיו לתחילת האביב, בדרך כלל מגיעה לשיאה בינואר או בפברואר. אין דרך להבטיח לחלוטין את ביטחונך מפני שפעת, אך ישנן אסטרטגיות לסייע במניעת התפשטות הנגיף.

קבל זריקת שפעת

זריקת השפעת אינה יעילה במאה אחוז. אך זו עדיין השיטה הפשוטה והיעילה ביותר למניעת שפעת בקרב אנשים מגיל 6 חודשים. ניתן לתאם בקלות את זריקת השפעת אצל רופא המשפחה שלך או במרכזי בריאות ברחבי העיר שלך. זה זמין כעת בבתי מרקחת רבים ובמרפאות מכולת ללא תור.

ישנם גם מספר חיסונים מיוחדים נגד שפעת. הם כוללים חיסון במינון גבוה עבור אנשים מעל גיל 65 וריסוס לאף לאנשים בריאים בגילאי 2 עד 50 שאינם בהריון.

אוכלוסיות מסוימות שאינן זכאיות לגרסת ריסוס האף של החיסון נגד שפעת כוללות:

• נשים הרות
• ילדים מתחת לגיל שנתיים
• מבוגרים מעל גיל 50

אם אתם אלרגיים קשים לביצים או לכספית, או שחוויתם תגובה אלרגית לחיסון נגד שפעת, עליכם להתייעץ עם רופא לפני שמתחסנים.

לרוב האוכלוסייה, תזמון זריקת שפעת עשוי להיות בדיוק מה שנדרש כדי להפוך אותה לאורך השנה לבריאה ומאושרת.

שטפו את הידיים היטב עם מים וסבון

יותר מכל חלק אחר בגופך הידיים שלך במגע עם:

• הסביבה
• הסביבה שלך
• חיידקים

הידיים שלך גם מתקשרות עם המעברים בגופך, כולל:

• עיניים
• אף
• פֶּה
• אוזניים

אתה מסתכן בקליטת חיידקים שנמצאים כשאתה נוגע במשטחים בסביבתך, כגון:

• המשרד שלך
• האוטובוס
• פארק

על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), נגיף השפעת יכול לחיות על משטחים קשים עד שמונה שעות.

כדי לסייע בהפחתת הסיכון שלך לשפעת או כל זיהום מדבק אחר, חיוני שתשטוף ידיים היטב מספר פעמים ביום. שטוף אותם לאחר:

• בא במגע עם משטחים מפוקפקים
• באמצעות השירותים
• לפני שאתה נוגע בפה או בפנים שלך

מרפאת מאיו ממליצה לפחות על 15 שניות של קרצוף נמרץ לשטוף חיידקים.

חומר ניקוי על בסיס אלכוהול הוא גם דרך חכמה להרוג חיידקים ולהגן מפני מחלות, במיוחד אם סבון ומים אינם זמינים.

הימנע מלגעת בעיניים, בפה ובאף

אתה כבר יכול לשטוף את הידיים באופן קבוע, אבל הם לא יהיו נקיים בכל דקה ביום. זו הסיבה שחשוב להימנע מנגיעה באזורים בגופך הסופגים הכי בקלות חיידקים. אזורים אלה כוללים את הנוזלים שלנו:

• עיניים
• פֶּה
• אף

אנשים הנושכים את ציפורניהם מסתכנים בבליעת חיידקים יותר מרובם. נודניקי ציפורניים צריכים לזכור את טיפ המניעה החשוב הזה: עשו את מירב המאמצים בכדי למנוע נשיכת ציפורניים במקומות ציבוריים.

הימנע מהמונים בעונת שפעת

אי אפשר להסגר את עצמך בעונת השפעת הארוכה. אבל חכם להימנע מהמונים מיותרים ומנסיעות מוגזמות. שני התרחישים מגבילים אותך באזורים קרובים, לעיתים בלתי מאוישים, עם אנשים רבים אחרים. מקומות שמציגים את הסיכון הגבוה ביותר לזיהום בשפעת הם אלה עם מספר גבוה יותר של ילדים או קשישים. סביר להניח שקבוצות אלה חולות בשפעת.

אם גילית שעליך ללכת למקומות הומים בעונת שיא שפעת, דאג לתרגול בהיגיינה טובה בשקדנות. תרגול האמצעים הבאים:

• נשא חיטוי ידיים.
• הרחק את עצמך משכנתך המתעטשת.
• הימנע ממגע מופרז עם הפה.
• השתמש במגבון חיטוי כדי לחטא משטחים שאתה נוגע בהם, כגון משענות ועגלות מכולת.

חיטוי משטחים מזוהמים

אתה עשוי לחשוב שאתה חופשי מהסכנות של חשיפת שפעת בבטיחות הבית שלך, אבל זה לא נכון. בניגוד למבקרים אחרים, חיידקים אינם דופקים בדלת הכניסה שלך.

משטחי שולחן, במיוחד אלה שבמטבח ובשירותים, שופעים חיידקים. אלה גם הגדרות בהן אנו נמצאים בקשר הכי טוב עם שלנו:

• פיות
• אפים
• אֵיבְרֵי הַמִין

אם אתה מכין חטיף על משטח מזוהם, רוב הסיכויים שתבלע את החיידקים האלה. יש לחטא כל חפץ בו ילדים נוגעים, כולל:

• צעצועים
• ברזים
• רצפות

טיפ אחד מ- CDC הוא לחטא את ספוגי המטבח במיקרוגל למשך 30 שניות בכל ערב, או להעביר אותם דרך המדיח.

תסמינים של שפעת

אם אתה נחשף לשפעת, זה בדרך כלל נמשך כשבעה עד 10 ימים. התסמינים עשויים לכלול:

• משתעל
• הִתעַטְשׁוּת
• כְּאֵב רֹאשׁ
• חום
• צְמַרמוֹרֶת
• עייפות

מה לעשות אם אתה חולה

אין תרופה לשפעת, אך אתה יכול לנקוט צעדים להפחתת אי הנוחות ולהרגיש טוב יותר.

קבל מנוחה נוספת

מנוחה חשובה כשנלחמים בכל מחלה. מנוחה שומרת עליך בתוך הבית ומונעת ממך להפיץ את המחלה לאחרים. זה יכול גם לעזור לגופך להתאושש מהר יותר. להיות חולה זה מתיש פיזית ונפשית. שינה או שכיבה הם צעדים נחוצים להתאוששות.

שתו הרבה נוזלים

חום גבוה גורם לגוף להזיע ולאבד נוזלים חיוניים. זה יכול להוביל במהירות להתייבשות. שתיית נוזלים מחליפה נוזלים שאבדו ועוזרת לשטוף ריר ורעלים.

נוזלים יכולים לעזור להרגיע גרון מגרד ומגורה. תה חם עם לימון ודבש הוא בחירה טובה, שיכולה גם לעזור להפחית שיעול. אפשרויות טובות אחרות הן:

• מים
• מיץ פירות
• משקאות ספורט משופרים אלקטרוליטים
• מרק

לעיתים קרובות שפעת מורידה את התיאבון ומקשה על צריכת מזון. מזון נותן לגופנו אנרגיה להתאושש. מיצים ומרקים מועשרים מספקים לגוף חומרים מזינים וקלוריות נחוצים. הם גם קלים לעיכול.

נסה תרופות ללא מרשם

כדי לסייע בהקלה על כאבי גוף וכאבי ראש, קח תרופות ללא מרשם (OTC) כמו אצטמינופן (תילנול) או איבופרופן (אדוויל, מוטרין), על פי ההוראות. אל תתן אספירין לילדים או לבני נוער, מכיוון שהם בסיכון לתסמונת ריי הקשורה לאספירין, מחלה נדירה אך קטלנית לעיתים.

היזהר בעת מתן תרופות לתינוקות. קרא את ההוראות בקפידה ושוחח עם רופא הילדים שלך אם יש לך שאלות. ילדים מתחת לגיל 5, במיוחד ילדים בני 2 ומטה, ואנשים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות, כמו אסטמה או סוכרת, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכים הקשורים בשפעת. זו הסיבה שחשוב במיוחד לילדים מגיל 6 חודשים ומעלה לקבל את החיסון נגד שפעת.

ניתן ליטול טיפות שיעול ותרופות נגד שיעול כדי להקל על כאב גרון ושיעול רגוע. גרגר פשוט עם מי מלח חמים יכול גם לעזור. ישנם גם הרבה טיפול בתריסרי OTC המסייעים בגודש בחזה או באף. קרא את התוויות בזהירות ושוחח עם רוקח אם יש לך שאלות.

קח אמבטיה חמה

אם החום שלך גבוה ולא נוח, ספוג או טבל את גופך במים פושרים כדי לעזור להפחית את החום. יש להימנע מקרח או מים קרים, אך מים פושרים עשויים לעזור להקל על אי הנוחות. נשימה של אוויר לח עשויה גם לעזור לנקות אף מחניק. נסה לנשום את האוויר הלח מ:

• מקלחת חמה
• כִּיוֹר
• מכשיר אדים

הימנע מפיזור שפעת

אתה עלול להיות מדבק עד חמישה ימים ויותר לאחר הופעת הסימפטומים. עשו כמיטב יכולתכם להגן על אחרים בזמן שאתם חולים. עדיף להימנע מהגדרות בית הספר והעבודה בזמן שאתה חווה תסמינים. כסו את הפה כשאתם משתעלים או מתעטשים, ושטפו את הידיים מיד לאחר מכן. זוהי דרך חשובה להימנע מפיזור חיידקים לסובבים אתכם.

מתי לפנות לעזרה רפואית

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מגלה שתרופות ביתיות אינן מקלות על התסמינים שלך, או אם אתה צריך להמשיך בתרופות למשך יותר משבוע.

תסמיני שפעת לרוב שוככים תוך שבוע עד שבועיים. צור קשר עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך:

• נמשכים יותר משבועיים
• נהיה גרוע יותר
• נראה שפתאום משתפר ואז חוזרים עם תסמינים מחמירים

אלה עשויים להיות סימנים לסיבוכים הקשורים בשפעת. הקבוצות הבאות של אנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסיבוכים הקשורים בשפעת ועליהם לשקול להתקשר לרופא שלהם אם הם חולים בשפעת:

• אנשים בני 65 ומעלה
• ילדים מתחת לגיל 5
• נשים בהריון
• אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת כתוצאה ממצב כרוני או שימוש בתרופות מסוימות, כמו סטרואידים או תרופות לסרטן

על פי ה- CDC, דלקת ריאות היא אחד הסיבוכים החמורים ביותר של שפעת. זה גם המסוכן ביותר. עבור חלק זה יכול להיות קטלני.

סיבוכים של שפעת עשויים להיות מסכני חיים. אל תיקח שום סיכוי. פנה מייד לרופא שלך אם מתעוררים סיבוכים.

התשלום

ההגנה העיקרית שלך מפני שפעת וכל מחלה מדבקת אחרת היא היגיינה טובה. טיפוסי ההיגיינה המפורטים כאן עשויים לא להיות יעילים לחלוטין לעזור לכם להימנע משפעת. כאשר הם מבוצעים בשילוב עם חיסון נגד שפעת, הם הדרך הטובה ביותר להכות את הנגיף.