מדוע מדיטציה היא הסוד לעור צעיר ובריא יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

היתרונות הבריאותיים של מדיטציה די מדהימים. המדע מראה כי נטילת תרגול מיינדפולנס יכולה להוריד את רמות הלחץ, לעזור לך לרדת במשקל, לבעוט בהתמכרויות מסוימות, ואפילו להפוך לספורטאי טוב יותר, רק כדי להזכיר כמה.

אבל אם היתרונות הנפשיים והגוף האלה לא היו מספיקים כדי לשכנע אותך, עכשיו יש סיבה נוספת לעלות על הסיפון: זה יכול גם לעזור למראה שלך, אומרת רופאת העור ג'ניפר צ'וואלק, ד"ר מניו יורק. דרמטולוגיה של לייזר יוניון סקוור.

לאחר שהוצגה לימוד מדיטציה במהלך הכשרת מורי היוגה שלה, ד"ר צ'וואלק מסבירה כי זה הפך במהירות לשגרה יומית, ועזר לה למצוא שלווה פנימית בתוך כאוס וחוסר וודאות של החיים. והיא הבינה את היתרונות העיקריים לעור שיכולים להתרגל גם לתרגול.

"שמתי לב שכל מי שהכרתי שעשה מדיטציה באופן קבוע נראה צעיר יותר מגילם האמיתי", אומר ד"ר צ'וואלק. זה למעשה נתמך על ידי המדע: מחקר פורץ דרך אחד בשנות ה-80 הראה שלמודטים היה גיל ביולוגי צעיר יותר בהשוואה לבלתי מודטים, היא אומרת. "הייתי מודע למחקרים המראים שמדיטציה יכולה לשמש לטיפול ביתר לחץ דם וחרדה, אך לא הייתי מודע לכל המחקרים המראים כי היא משפיעה לטובה על אריכות ימים."

איך זה בדיוק עובד? ד"ר צ'וואלק מסביר כי אחת ההשפעות החשובות והנחקרות ביותר של מדיטציה היא יכולתה להאריך ולשפר את פעילות הטלומרים-כובעי ההגנה בקצה הכרומוזומים, המתקצרים עם הגיל ועם לחץ כרוני. ומחקרים עדכניים יותר הראו שמדיטציה יכולה לגרום לשינויים בגנים שלנו. בפרט, מדיטציה יכולה לדכא את התגובה של גנים מקדמים דלקתיים, a.k.a יהיה לך עור פחות דלקתי ופחות קמטים בטווח הארוך, אומר ד"ר צ'וואלק.

ברמה מיידית יותר, אנו יודעים שמדיטציה קבועה מפחיתה את פעילות מערכת העצבים הסימפתטית על ידי ירידה ברמות הקורטיזול והאפינפרין - ההורמונים האחראים לתגובת הטיסה או הלחימה, מסביר ד"ר צ'וואלק. זה בתורו מפחית את לחץ הדם ואת קצב הלב ומגביר את החמצן בתאים שלך. וכשיש זרימת דם מוגברת, זה עוזר להביא חומרים מזינים לעור, ומסיר רעלים. התוצאה הסופית היא עור בהיר וזוהר יותר, היא אומרת. (כאן, עוד על מה שקורה במוח שלך במהלך מדיטציה.)

על ידי דיכוי תגובת הקורטיזול של הגוף (ובכך משפרת רגשות שליליים וניהול מתח), מדיטציה מועילה גם לכל מצב עור המחמיר על ידי מתח - הכולל אקנה, פסוריאזיס, אקזמה, נשירת שיער ומחלות עור אוטואימוניות, אומר ד"ר צ'וואלק. הדובדבן למעלה? תוכל למנוע הזדקנות מואצת של העור. (יש סיבה שקמטים אלה נקראים קווי דאגה!)

זה לא אומר שמדיטציה היא תחליף למוצרים שלך, אלא "מדיטציה צריך להיות חלק ממרשם לעור בריא הכולל תזונה טובה, שינה ומוצרי טיפוח/טיפול באיכות טובה", אומר ד"ר צ'וואלק.

"אנשים ספקנים כי אימון מדיטציה ומיינדפולנס יכול להשפיע כה עמוק על בריאותם (עד כדי השפעה על המראה החיצוני שלהם)", היא אומרת. "אנחנו נוטים לזלזל בכוח החשיבה שלנו בכל הנוגע לבריאות שלנו ורוב האנשים אינם מודעים למדע שמאחורי הפרקטיקות הללו."

איפה להתחיל? החדשות הטובות הן שיש יותר משאבים למתחילים מאי פעם. ברוב הערים הגדולות יש כיום מרכזי מדיטציה בהם תוכלו ללכת על מדיטציה מודרכת (כמו MDFL בניו יורק) ורבות מציעות סדנאות מבוא למתחילים. ישנן גם אינספור אפליקציות המספקות מדיטציות מודרכות, כולל Buddhify, Simply Being, Headspace ו- Calm, ופודקאסטים מקוונים של מומחים כמו Deepak Chopra ובודהיסטים כמו Pema Chodron, Jack Kornfield ו- Tara Brach (רק כמה שם), אומר ד"ר צ'וואלק. (הנה, מדריך למדיטציה למתחילים.)

סקירה עבור