6 מתכוני בראוניז לאנשים עם סוכרת

תוֹכֶן

• אופים בראוניז טובים יותר
• 1. בראוניז ללא סוכר
• 2. בראוניז להגשה אחת
• 3. בראוניז שעועית שחורה
• 4. בראוניז בטטה
• 5. חמאת בוטנים מערבולת בראוניז
• 6. בראוניז פאדג 'קישואים
• להסיר

אופים בראוניז טובים יותר

צריכת יותר מדי סוכר נחשבת בעיני חלקם לסמן האולטימטיבי להתפתחות סוכרת מסוג 2. עם זאת, על פי איגוד הסוכרת האמריקני (ADA), עודף משקל הוא גורם הסיכון המשמעותי יותר.

אבל אתה עדיין יכול לאפות עוגה ולאכול אותה גם אם יש לך סוכרת.

בכוח של מרכיבים מסוימים להפוך ממתקים מסורתיים לתחליפים מתאימים. לא רק שהמתוקים שלך עדיין יהיו טעימים, הם עשויים אפילו להיות טובים עבורך. ושליטה בחלקים היא החלק השני של המשוואה. א קטן קצת משהו טעים יכול לעבור דרך ארוכה.

1. בראוניז ללא סוכר

בראוניז ללא סוכר אלה הם ללא גלוטן, ללא חלב, וממותקים עם סוורב, ממתיק טבעי. המרכז למדע לעניין הציבורי מדווח שכמויות קטנות של אריתריטול (שנמצאות בממתיק) כנראה בטוחות. המתכון קורא גם לקמח שיבולת שועל עשיר בחלבון.אתה יכול להכין מרכיב זה בזול בבית על ידי פעימות שיבולת שועל מגולגלת במעבד המזון, בבלנדר או במטחנת פולי הקפה הנקייה שלך. לבעיטה נוספת בחלבון וסיבים, נסו להוסיף את האגוזים האהובים עליכם.

קבלו את המתכון מ- Sweet As Honey.

2. בראוניז להגשה אחת

רסק תפוחים לא ממותק תופס את מרכז הבמה במתכון הטבעוני הזה ללא גלוטן, ללא דגנים, דל שומן. גודל המנה היחיד מושלם לשליטה במנות. הוא ממותק בכמות קטנה של סירופ מייפל. בנוסף, תוכלו להכין את המתכון הזה במיקרוגל אם אתם זקוקים לטפל מהיר.

קבל את המתכון מ- Southern In Law.

3. בראוניז שעועית שחורה

השעועית היא אחת ממזונות העל המובילים של סוכרת ב- ADA, והם תופסים את הבמה במתכון הטעים הזה. החלק הטוב ביותר הוא שלעולם לא תנחש שהקינוח הזה מכיל עזרה גדושה של שעועית שחורה. התוצאה היא פינוק מטושטש עם כמעט 4 גרם חלבון ורק 12.3 פחמימות נטו למנה.

קבל את המתכון אצל אמא ללא סוכר.

4. בראוניז בטטה

בראוניז אלה עוזרים לך להשיג את תיקון השוקולד שלך תוך מתן מנה טובה של תזונה מהבטטה והאבוקדו. בטטות עמוסות בויטמינים ומהוות מקור מצוין לסיבים. אבוקדו הוא מקור לשומנים בריאים ללב. המתכון ממותק עם משחת תמרים ביתית, המכילה תערובת טובה של פחמימות, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

קבל את המתכון מהאוכל הבריא.

5. חמאת בוטנים מערבולת בראוניז

חמאת בוטנים מעניקה לבראוניז הקלות להכנת קערה אחת מעט טיפוס נוסף וחלבון לאתחול. אם אין לכם ארוחה שקדים בהישג יד, נסו לטחון שקדים גולמיים במעבד המזון שלכם עד שהם דומים לקמח. זהו מתכון עתיר שומן שכן הוא כולל חמאה, שמן קוקוס, שקדים וביצים. חלק קטן מומלץ ביותר. על פי איגוד הלב האמריקני (AHA) הסיכון למוות ממחלות לב בקרב אנשים עם סוכרת הוכפל ואף עשוי להיות גבוה פי ארבעה. מתינות היא המפתח.

קבל את המתכון בחימום מראש ל -350 מעלות.

6. בראוניז פאדג 'קישואים

אתה יכול להשתמש בקישואים היישר מהגינה שלך כדי לאפות את הבראוניז הצמחוני האלה. קמח קוקוס נמצא על המדפים ברוב חנויות המכולת בימינו. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ארוז בחלבונים ושומנים טובים, ומתאים במתינות לאנשים עם סוכרת.

קבל את המתכון מקייטי מכוסה שוקולד.

להסיר

מאפים כמו בראוניז יכולים להיות חלק מהתזונה גם אם אתם סובלים מסוכרת. כדי שזה יעבוד, אתה רק צריך לשמור על הספירה. תוכניות ארוחות לדוגמא של ה- ADA מעודדות אותך לשמור על תכולת הפחמימות לכל היותר בין 45 ל -60 גרם סה"כ. ארוחות אלה צריכות להתמקד בעיקר במזונות עתירי סיבים ובפחמימות מורכבות.

אם אתם מתכננים לאכול קינוח, נסו לצמצם בפחמימות בשאר הארוחה. לחלופין, אם אתם מתקשים לאכול רק אחת, שמרו פינוקים לימי הולדת, חגים או אירועים מיוחדים אחרים. מה שלא תעשו, תהנו!