טיפים לטיפול בכאבי צלעות עם דלקת מפרקים ספונטיליטיס

תוֹכֶן

• דרכים לטיפול בכאבי צלעות
• תרגילי נשימה עמוקים
• פעילות גופנית קבועה
• פיזיותרפיה
• ללא מרשם תרופות
• תרופות מרשם
• מקלחות חמות או אמבטיות
• תנוחת שינה
• יְצִיבָה
• חבילות קרח
• הימנע מעישון
• הגורמים לכאבי צלעות כתוצאה ממחלה
• להסיר

כשאתה חי עם דלקת מפרקים ספונטיליטיס (אנקילוזינג ספונדיליטיס), אתה עלול לחוות כאבים בצלעות או בחזה בנוסף לגב. AS הוא מצב דלקתי שיכול לגרום לצלעות שלך להיות נפוחות, נוקשות, או אפילו התמזגו לעמוד השדרה או לעצם השד ככל שהמצב מתקדם.

תחילה אתה עשוי לחוות תסמיני AS כנער מבוגר או צעיר. כאב בצלעות שלך עשוי להתפתח מאוחר יותר ככל שהדלקת מהמצב מתפשטת לאזורים אחרים בגופך. התסמינים הראשונים של AS הם בדרך כלל כאבים ונוקשות בגב או בירכיים.

כאבי צלעות בסמוך לעמוד השדרה מופיעים אצל 70 אחוז מהאנשים הסובלים מ- AS, ואילו כאבים בצלעות בלבד מופיעים רק אצל 20 אחוז מהסובלים מהמצב. כאב זה מתרחש כתוצאה מדלקת.

דרכים לטיפול בכאבי צלעות

אמנם אין תרופה ל- AS, אך ישנן מספר שיטות שתוכלו לנסות להרגיע את אי הנוחות מכאבי צלעות. חלקם עשויים לכלול ביקור אצל רופא או מומחה רפואי אחר כדי לקבוע אם תרופות, פיזיותרפיה או זריקות באתר הכאב עשויים לעזור. אפשרויות אחרות כוללות שינויים באורח החיים וסעד ביתי.

תרגילי נשימה עמוקים

תרגול נשימות עמוקות יכול לעזור לריאות שלך להתמלא ולהתרוקן בקלות רבה יותר אם יש לך כאבי צלעות הנגרמים כתוצאה מ- AS. זה גם יבטיח כי כלוב הצלעות שלך יישאר גמיש.

להלן תרגיל נשימה עמוק שכדאי לנסות:

• עמדו גבוה עם הרגליים כמה סנטימטרים זה מזה.
• הושט את זרועותיך לפניך כשכפות הידיים מופנות לכיוון השמיים.
• נשמו פנימה והעבירו את זרועותיכם החוצה לצורת “U” כך שהן בסופו של דבר במקביל לגופכם.
• עצרו את המיקום הזה ואת הנשימה לכמה רגעים.
• כשאתם נושמים, החזירו את הידיים לפניכם, כפות הידיים פונות כלפי מעלה.

ישנם תרגילי נשימה עמוקים נוספים שתוכלו לנסות אם יש לכם AS. בקש מהרופא שלך או ממומחה אחר כמו פיזיותרפיסט להראות לך כמה שיטות אחרות.

פעילות גופנית קבועה

שמירה על פעילות מסייעת לגופך להישאר נייד וגמיש. זה יכול גם לקדם יציבה בריאה, שיכולה להקל על תסמיני AS.

מומלץ לנסות תרגילים כמו שחייה או אופניים מכיוון שהם בעלי השפעה נמוכה. שחייה יכולה גם לעזור לכם לנשום עמוק, מה שעלול להפחית את כאבי החזה או הצלעות. הימנע מכל תרגיל שמפעיל לחץ יתר על הגב.

פיזיותרפיה

טכניקות פיזיותרפיה עשויות לעזור להפחית את כאבי הצלעות והחזה על ידי הצגת טכניקות נשימה מועילות, מתיחות ותרגילים מותאמים אישית. אלה יכולים לסייע בשיפור הנשימה, היציבה, טווח התנועה והגמישות שלך. פיזיותרפיסט יכול להנחות אתכם בתרגילי לב וכלי דם ואימוני כוח שונים.

ללא מרשם תרופות

תרופות יכולות לעזור בהפחתת כאבי צלעות הנגרמים כתוצאה מ- AS. השורה הראשונה בתרופות שמנסות לתסמיני AS היא תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כמו איבופרופן או נפרוקסן. תרופות אלה מכוונות הן לכאב והן לדלקת וניתן לרכוש אותן ללא מרשם רופא.

עם זאת, ישנן כמה תופעות לוואי לתרופות אלה, כגון דימום במערכת העיכול. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מוצא את עצמך לוקח אותם באופן קבוע כדי להקל על תסמיני AS. יתכן והרופא שלך ימליץ על מינון גבוה יותר או על תרופות מרשם כדי למקד לכל הסימפטומים שלך.

תרופות מרשם

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מרשם NSAID או על תרופה אחרת לטיפול בכאבים בצלעות ובחזה הנגרמים כתוצאה מ- AS.

ביולוגיה ל- AS כוללת חוסמי מקדם נמק הגידול (TNF) או מעכבי אינטרלוקין -17 (IL-17). חלקם עשויים להינתן תוך ורידי או באמצעות הזרקה. תרופות אלה מכוונות לכימיקלים וחלבונים ספציפיים בגוף להפחתת הדלקת.

מקלחות חמות או אמבטיות

מקלחת או אמבטיה חמה עשויים לעזור לגופך ובמיוחד למפרקים שלך להשתחרר, ולהפחית כאבים ודלקת. יתכן שתגלה שהם מרפים אותך ועוזרים לך לנהל את רמות הכאב שלך.

תרגילי נשימה עמוקים לאחר אמבטיה או מקלחת חמה עשויים להיות נוחים יותר. ייתכן שתגלה שאתה זוכר לבצע את התרגילים באופן קבוע יותר אם אתה מתקלח או מתרחץ מדי יום וקושר את התרגילים בשגרה זו.

תנוחת שינה

תנוחת השינה שלך עשויה לגרום לכאבים בצלעות ובחלקים אחרים בגופך כתוצאה מ- AS.

וודא שאתה ישן על מזרן יציב התומך בגופך. נסה לישון במצב ישר ולא להתכרבל. אולי תרצה להימנע משימוש בכרית אם אתה ישן בבטן או לנסות רזה מאוד אם אתה ישן על הגב.

יְצִיבָה

שימוש ביציבה טובה יכול להפחית את תסמיני ה- AS. דאגו ליישר את עצמכם ישר כשאתם עומדים, הולכים או יושבים. פעילות גופנית סדירה ותנוחות שינה טובות יתרמו גם ליציבה בריאה.

חבילות קרח

אריזות קרח הן תרופה נוספת בה תוכלו להשתמש בבית לכאבי צלעות. נסה למרוח קרח על האזור הכואב לפרק זמן קצר. זה עשוי להפחית את הכאב והדלקת שלך.

הימנע מעישון

עישון יכול להשפיע על הנשימה שלך, מה שעלול להחמיר את כאבי הצלעות שלך כתוצאה מ- AS. הפסקת עישון תעזור לכם להימנע מתסמינים לא רצויים וקשיי נשימה. בקש מהרופא שלך טיפים להימנעות מעישון אם אתה מתקשה.

הגורמים לכאבי צלעות כתוצאה ממחלה

דלקת קלה עד חמורה בצלעות כתוצאה מ- AS עשויה להופיע כקשיי נשימה או כאבים בחזה.

הדלקת, הנוקשות וההיתוך המשפיעים על צלעותיכם עלולים להקשות עליכם לנשום עמוק. במקום זאת, אתה עלול לנשום רק את הסרעפת שלך, שנמצאת מתחת לצלעות שלך. הנשימה עשויה להיות קשה במיוחד אם אתה לובש בגדים מגבילים סביב אמצע הדרך שלך.

אתה עלול להיתקל בכאבים בחזה אם הדלקת כתוצאה מ- AS משפיעה על צלעות, עצם השד ועל עמוד השדרה. קח בחשבון שכאבים בחזה יכולים להיות סימן למצב בריאותי רציני ומסכן חיים, לכן אל תשחידי אותו הצידה אם אתה מבחין בכך בפעם הראשונה. עיין ברופא שלך בהקדם האפשרי.

להסיר

ישנן דרכים רבות להפחתת כאבי צלעות ואי נוחות אם יש לך AS. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ודרכים אחרות להפחתת או ביטול תסמינים כואבים המפריעים או מגבילים את פעולותיך היומיומיות.

פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חושד שהכאבים בצלעות או בחזה הם משהו יותר מתסמיני AS. תסמינים אלה עשויים להיות הסימן למצב בריאותי חמור הדורש טיפול רפואי מייד.