10 טיפים לניהול התלקחות פסוריאזיס

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. שמור על לחות העור שלך
• 2. הישאר בראש גירוי בקרקפת וגירודים
• 3. הפחיתו מתח
• 4. לאכול דיאטה מזינה
• 5. הצטרף לקבוצת תמיכה
• 6. בחרו טיפול ללא מרשם המכיל זפת פחם
• 7. להפסיק לעשן
• 8. הגבל את צריכת האלכוהול
• 9. השתמש בקרם הגנה
• 10. צפו במזג האוויר

סקירה כללית

נטילת התרופות בהתאם להוראות הרופא שלך היא הצעד הראשון במניעת התלקחויות פסוריאזיס.

אתה יכול גם לעשות דברים אחרים כדי למזער את הסימפטומים ולקבל הקלה במהירות. הנה 10 שיש לקחת בחשבון.

1. שמור על לחות העור שלך

שמירה על עור משומן יכולה לעבור דרך ארוכה במניעת או החמרת עור יבש ומגרד הנגרמת כתוצאה מהתלקחות פסוריאזיס. זה יכול גם לעזור להפחית אדמומיות ולרפא את העור, מה שהופך את ההתלקחות שלך לקלה יותר לניהול.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס ממליצה להשתמש בקרמים או משחות כבדים הנעולים במים. חפש קרם לחות נטול ניחוחות או נטול אלכוהול. ניחוחות ואלכוהול יכולים למעשה לייבש את עורכם.

אם אתם מחפשים פיתרון טבעי או חסכוני, תוכלו להשתמש בשמנים לבישול או בקיצור בכדי לשמור על לחות העור. אם יש לך ספק, בקש המלצה מרופא העור שלך.

התקלחו במקלחות קצרות יותר עם מים פושרים שיעזרו לכם להגן על לחות העור. הקפידו להשתמש בסבונים ללא ניחוחות. יש למרוח תמיד קרם לחות לאחר המקלחת, שטיפת הפנים או שטיפת הידיים.

הוסף שמן למי אמבטיה אם אתה מעדיף לעשות אמבטיות, או אם אתה מעוניין להרגיע עור יבש ומגרד. השרייה במלחי אפסום או ים המלח מומלצת לעור מגרד. הקפד להגביל את זמן האמבטיה שלך ל -15 דקות ולהלחלח מיד לאחר מכן.

נסה להכניס את הקרמים או קרם הלחות למקרר. זה יכול לעזור להרגיע את תחושת הצריבה המלווה לעיתים קרובות את הגירוד במהלך התלקחות.

2. הישאר בראש גירוי בקרקפת וגירודים

נסו לעמוד בפני הדחף לגרד או לשפשף את הקרקפת בזמן התלקחות. פעולה זו עלולה לגרום לדימום, גלד ואפילו נשירת שיער.

הימנע משימוש בשמפו המכיל ניחוח ואלכוהול. מוצרים אלה יכולים לייבש את הקרקפת ולהחמיר או אפילו לגרום להתלקחויות נוספות. כשאת שוטפת את השיער, היה עדין. הימנע מגירוד או קרצוף בקרקפתך.

מרכך אבנית המכיל חומצה סליצילית יכול לעזור בריכוך ושיחרור טלאים של רובד פסוריאזיס במהלך התלקחות.

3. הפחיתו מתח

לחץ יכול לגרום להתלקחויות מכיוון שגופך מתמודד עם לחץ באמצעות דלקת. מערכות החיסון של אנשים עם פסוריאזיס משחררות יותר מדי כימיקלים שמשתחררים במהלך זיהום או פציעה.

שוחח עם הרופא שלך אם הפסוריאזיס שלך גורם לך ללחץ וחרדה. יתכן שהם יוכלו להציע הצעות להתמודדות עם לחץ. הם יכולים גם להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או עובד סוציאלי.

תרגול מדיטציה או יוגה, פעילות גופנית או בילוי זמן בעשייה שאתה נהנה יכול גם להפחית את רמות הלחץ שלך.

יתכן שתועיל ליצור קשר עם אחרים הסובלים מפסוריאזיס. בדוק עם בית החולים המקומי שלך קבוצת תמיכה בפסוריאזיס, או חפש באופן מקוון אחת באיזורך.

4. לאכול דיאטה מזינה

חוקרים לא מצאו קישור המאשר תזונה לפסוריאזיס. עם זאת, ראיות מצביעות על כך שמה שאתה אוכל עשוי להגביר את הסיכון לפסוריאזיס ויכול להשפיע על מידת התגובה שלך לפסוריאזיס לטיפול.

אכילה של תזונה בריאה עשויה גם לסייע בהפחתת חומרת ההתלקחויות.

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר ופסוריאזיס חוו ירידה בחומרת הפסוריאזיס שלהם עם תזונה בריאה ופעילות גופנית רבה יותר.

תוספי תזונה או מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 עשויים לעזור גם בפסוריאזיס שלך, על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס. חומצות שומן אומגה 3 נקשרו לירידה בדלקת.

מקורות מסוימים לאומגה 3 כוללים:

• תוספי שמן דגים
• דגים שומניים, כמו סלמון וסרדינים
• אגוזים וזרעים
• סויה
• שמני ירקות

שוחח עם הרופא לפני שתגדיל את כמות שמן הדגים בתזונה. כמויות גבוהות עשויות לדלל את הדם ואינן מומלצות לאנשים הנוטלים מדללי דם.

5. הצטרף לקבוצת תמיכה

הצטרפות לקבוצת תמיכה מקומית יכולה לעזור לכם להתחבר לאחרים שמבינים חלק מהאתגרים הכרוכים בחיים עם פסוריאזיס.

בנוסף, קבוצת תמיכה תעזור לך להבין שאתה לא לבד. תהיה לך גם אפשרות לשתף רעיונות לניהול תסמיני פסוריאזיס עם אחרים.

6. בחרו טיפול ללא מרשם המכיל זפת פחם

פתרונות זפת פחם יכולים להקל על תסמיני הפסוריאזיס. הם נמצאים לעתים קרובות בבתי מרקחת מקומיים וכוללים:

• שמפו תרופתי
• קצף אמבטיה
• סבונים
• משחות

טיפולים שאתה יכול לקנות ללא מרשם רופא עולים לרוב פחות. הרופא שלך עשוי לכלול זפת פחם כחלק מתוכנית טיפול.

טיפולים המכילים זפת פחם מקלים על:

• גירוד
• פסוריאזיס מסוג פלאק
• פסוריאזיס בקרקפת
• פסוריאזיס בכפות הידיים וכפות הרגליים (פסוריאזיס palmoplantar)
• סוּלָם

הימנע משימוש בזפת פחם אם:

• את בהריון או מניקה.
• אתה רגיש לאור השמש.
• אתה לוקח תרופות שגורמות לך להיות רגישות יותר לאור אולטרה סגול (UV).

7. להפסיק לעשן

להפסקת עישון יכולות להיות היתרונות הבאים עבור אנשים עם פסוריאזיס:

• סיכון מופחת לדלקת הפוגעת בלב, בכבד, בכלי הדם ובחניכיים
• סיכוי מופחת לפתח מחלת קרוהן ומצבים אוטואימוניים אחרים
• פחות מקרים של התלקחויות פסוריאזיס
• תקופות מוגברות עם התרחשות מועטה או ללא התלקחויות
• לחוות פחות פסוריאזיס palmoplantar

אם תחליט להשתמש במדבקת ניקוטין כדי לעזור לך להפסיק לעשן, שאל תחילה את הרופא שלך. כמה מדבקות ניקוטין יכולות לגרום להתלקחות הפסוריאזיס שלך.

8. הגבל את צריכת האלכוהול

אלכוהול עלול להפריע ליעילות תכנית הטיפול שנקבעה לך. כך:

• הטיפול שלך עלול להפסיק לעבוד או לא לעבוד בצורה יעילה כמו שצריך.
• אתה עלול להיתקל בפחות הפסקות (משכי זמן ללא התלקחויות).

ישנם מספר יתרונות להגבלת האלכוהול אם יש לך פסוריאזיס, כולל:

• הפוגות מוגברות
• אצל נשים, סיכון מופחת לפתח דלקת מפרקים פסוריאטית
• סיכון מופחת לפתח מחלת כבד שומני
• סיכון מופחת לנזק בכבד עקב תרופות לפסוריאזיס

9. השתמש בקרם הגנה

כוויות שמש גורמות לפציעה בעור, מה שעלול לגרום להתלקחות של פסוריאזיס.

אם אתם מתכננים לבלות בחוץ, מרחו קרם הגנה על כל העור החשוף לפני שאתם יוצאים החוצה כדי למנוע התלקחות. קרם הגנה עמיד במים עם SPF 30 ומעלה הוא הטוב ביותר.

10. צפו במזג האוויר

עבור אנשים מסוימים התלקחויות פסוריאזיס גדלות בסתיו ובחורף.

חימום פנים יבש עלול לגרום לעור יבש, מה שעלול להחמיר את הפסוריאזיס. לחות עור יבש יכולה להפחית התלקחויות המופיעות בחודשים הקרים ביותר בשנה.

מרחי קרם לחות איכותי על עורך לאחר המקלחת היומית שלך או בכל עת שהעור מרגיש יבש. השתמש במים חמים בעת רחצה או מקלחת, לא חם. הגבל את זמן האמבטיה לא יותר מ -10 דקות.

חבר מכשיר אדים בכדי להוסיף לחות לאוויר הפנימי כדי להקל על עור יבש.