מחסור במנגן
תוֹכֶן
- מה זה מנגן?
- מה עושה המנגן?
- חילוף חומרים
- תכונות נוגדות חמצון
- בריאות ועצם התפתחות העצם
- ריפוי פצע
- מהם התסמינים של חסר?
- סיבות שכיחות
- איך זה מאובחן
- איך מטפלים בזה
- מהם הסיבוכים?
- אילו מזונות עשירים במנגן?
- סכנות של יותר מדי מנגן
- התשלום
מה זה מנגן?
המנגן הוא יסוד המתרחש באופן טבעי וחומר מזין מינרלי חיוני. זה חשוב לשמירה על בריאות טובה, אם כי מנגן יכול להיות רעיל ברמות גבוהות.
מחסור במנגן הוא נדיר אך יכול לקרות, במיוחד עם מצבים רפואיים מסוימים. המשך לקרוא כדי ללמוד מה עושה המנגן ומה המשמעות אם יש לך מחסור.
מה עושה המנגן?
המנגן חשוב למספר פונקציות בגופכם.
חילוף חומרים
גופך מכיל חלבונים רבים הנקראים אנזימים. אנזימים עוזרים להאיץ תגובות כימיות. מנגן הוא מרכיב הכרחי במספר אנזימים חשובים בגופכם הפועלים לעיבוד פחמימות, חומצות אמינו וכולסטרול.
תכונות נוגדות חמצון
נוגד חמצון מפסיק לרדיקלים חופשיים מזיקים לפגוע בתאים שלך. אנזים המכיל מנגן שנמצא בתאים שלך הוא הגמילה העיקרית של הרדיקלים החופשיים.
בריאות ועצם התפתחות העצם
מנגן חיוני לאנזימים המסייעים ליצירת עצם וסחוס.
ריפוי פצע
המנגן קיים באנזים המספק חומצה אמינית הנקראת פרולין. פרולין נחוץ לייצור קולגן בתאי העור שלך. היווצרות קולגן חיונית לריפוי פצעים.
מהם התסמינים של חסר?
מכיוון שמנגן נמצא במזונות רבים במסגרת התזונה היומית שלנו, דיווחים על מחסור במנגן הם נדירים.
אדם שיש לו מחסור במנגן יכול לחוות את הסימפטומים הבאים:
- צמיחת עצמות לקויה או פגמים בשלד
- צמיחה איטית או לקויה
- פוריות נמוכה
- סובלנות לגלוקוז לקויה, מצב בין תחזוקה רגילה לגלוקוז וסוכרת
- מטבוליזם לא תקין של פחמימות ושומן
סיבות שכיחות
מחסור במנגן יכול להיגרם כתוצאה מכך שלא היה מספיק מנגן בתזונה. עם זאת, על פי סקירת המכון לרפואה במוצרי תזונה תזונתיים, לא נצפתה מחסור קליני במנגן כתוצאה מהתזונה בקרב אנשים בריאים שאינם מצויים.
אנשים עם התנאים הבאים עשויים להיות בסיכון לרמות מנגן נמוכות מהאידיאליות:
- אֶפִּילֶפּסִיָה
- אוסטאופורוזיס
- סוכרת
- אי ספיקת לבלב אקסוקרינית (חוסר יכולת לעכל אוכל בגלל מחסור באנזימי עיכול המיוצרים על ידי הלבלב)
- אנשים שעוברים המודיאליזה
- ילדים עם מחלת פרת (מצב נדיר בו שיבוש זרימת הדם לעצם הירך)
- ילדים עם פנילקטונוריה (הפרעה תורשתית בה רמות הפנילאלנין בדם מוגברות)
איך זה מאובחן
ניתן להעריך את רמות המנגן בדם באמצעות בדיקת דם פשוטה. על מנת לבצע את הבדיקה, הרופא שלך יצטרך להשיג דגימת דם מהוריד בזרועך.
לפי מעבדות Mayo Clinic, טווח ההתייחסות הרגיל למנגן בקרב מבוגרים הוא בין 4.7 ל 18.3 ננוגרם למיליליטר (ng / ml). עליך להשתמש תמיד בטווחי ההתייחסות המסופקים בדוח המעבדה שלך בעת פירוש התוצאות שלך. יש להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך שאלות.
איך מטפלים בזה
במחקרי דלדול מנגן, הסימפטומים שככו כאשר קיבלו הנבדקים תוסף מנגן.
אם יש לך מחסור במנגן, סביר להניח שהרופא שלך ירשום תוסף מנגן. הם גם יציעו לך לנסות לכלול בתזונה אוכלים עשירים יותר במנגן.
על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, הצריכה היומית ההולמת של מנגן היא 2.3 מיליגרם ליום אצל גברים בוגרים ו -1.8 מיליגרם ליום אצל נשים בוגרות.
מהם הסיבוכים?
ההשפעות של מחסור במנגן לא נבדקו היטב אצל בני אדם.
עם זאת, מחסור במנגן בבעלי חיים התגלה כגורם למומים בשלד כגון:
- עמוד שדרה מעוקל
- גפיים קצרות ועבות יותר
- מפרקים מוגדלים
בנוסף, בעלי חיים בהריון שהיו חסרי מנגן הולידו צאצאים שהיו להם בעיות תנועה משמעותיות. אלה כללו חוסר תיאום ויציבות.
אילו מזונות עשירים במנגן?
כמה דוגמאות למזונות שהם מקורות טובים למנגן כוללים:
- אגוזים, כמו שקדים ואגוזי פקאן
- שעועית וקטניות, כגון לימא ושעועית פינטו
- דגני שיבולת שועל וסובין
- לחם מלא
- אורז חום
- ירקות עליים ירוקים, כמו תרד
- פירות, כמו אננס ואסאי
- שוקולד מריר
מזונות או תוספי מזון עשירים בברזל הוכחו כמפחיתים את ספיגת המנגן שלך. זרחן וסידן עשויים גם להפחית את שמירת המנגן, אך בכמות נמוכה יותר בהשוואה לברזל.
סכנות של יותר מדי מנגן
למרות היותו חיוני לתפקודי גוף חשובים רבים, מנגן יכול להיות רעיל בכמויות גדולות.
רעילות מנגן בשאיפה היא סכנה תעסוקתית עבור עובדים מסוימים. זה נכון במיוחד עבור רתכים וריסות הנחשפים לאבק או תרסיסים המכילים מנגן.
מנגן בשאיפה יכול לגרום לדלקת של הריאות. התסמינים עשויים לכלול שיעול וסימפונות. אנשים חוו גם השפעה רעילה של מנגן כאשר הרמות במי השתייה גבוהים מדי.
למנגן יכולה להיות השפעה נוירוטוקסית בכמויות גדולות. התסמינים כוללים הפרעות פסיכולוגיות וירידה בתפקוד המוטורי.
התשלום
מנגן הוא חומר מזין חיוני הנחוץ לתפקודי גוף חשובים רבים. באופן כללי, מרבית האנשים מסוגלים לצרוך מספיק מנגן דרך התזונה הרגילה שלהם.
אם אתה מודאג מכך שיש לך מחסור במנגן או אם יש לך מצב שמעמיד אותך בסיכון לרמות מנגן נמוכות מהאופטימלי, דבר עם הרופא שלך על הדאגות שלך.
פופולרי באתר
מה שאתה צריך לדעת על מגן שדיים לסיעוד
