טיפול בעיסוי לדיכאון

תוֹכֶן

• מהו עיסוי?
• כיצד יכול עיסוי לעזור להקל על דיכאון?
• במה כרוך טיפול בעיסוי?
• היתרונות של טיפול בעיסוי
• גבולות הטיפול בעיסוי
• מה אומר המומחה?
• התשלום

מהו עיסוי?

במהלך העיסוי, מטפל יתמרן את שריריך ורקמות רכות אחרות כדי לשפר את תפקודם, לקדם רגיעה, או את שניהם.

טיפול בעיסוי משמש בסין כבר למעלה מ -3,000 שנה. חלק מהמתרגלים מאמינים שזה יכול לעזור להקל על תחושות הדיכאון. הם מציעים שמגע משחרר הורמונים בגופכם שיוצרים תחושה של חיבור רגשי. עיסוי עשוי לעזור להרגיע את רוחך ולשפר את מצב הרוח שלך, כמו גם להקל על כאבים וכאבים גופניים.

בעוד שיש צורך במחקר רב יותר, מדענים מצאו ראיות התומכות ברעיון שטיפול בעיסוי יכול להעניק יתרונות לבריאות הנפש. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, ניסויים קליניים מראים כי טיפול בעיסוי עשוי לסייע בהקלה על דיכאון. זה עשוי להיות תוספת מועילה לתכנית הטיפול הכוללת שלך.

כיצד יכול עיסוי לעזור להקל על דיכאון?

כאשר השרירים שלך ורקמות החיבור הופכים נוקשים או נוקשים, זה יכול לגרום לכאב ולהגביל את התנועה שלך. טיפול בעיסוי יכול לעזור להקל על מתח זה בשרירים וברקמות החיבור שלך. זה גם מגביר את זרימת הדם שלך ומקדם רגיעה.

אם יש לך דיכאון, כנראה שעיסוי לא ירפא את מצבך. אבל זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים הגופניים הקשורים אליו. לדוגמא, עיסוי עשוי לעזור להקל על איטיות, כאבי גב, כאבי מפרקים וכאבי שרירים. זה יכול גם לעזור להקל על בעיות עייפות ושינה.

במה כרוך טיפול בעיסוי?

במהלך עיסוי, המטפל שלך ישפשף, ימתח ויפעיל לחץ על שרירים בגופך. סגנונות מסוימים של עיסוי כרוכים במגע בגדים יתר. אחרים כרוכים במגע ישיר עם העור שלך, לעתים קרובות עם שמנים ריחניים. חלקם כוללים מחטי דיקור, אבנים חמות או תנוחות מפותלות מורכבות.

להלן כמה סוגים נפוצים של עיסוי המשמש בארצות הברית:

• עיסוי שוודי: בשיטה נפוצה זו המטפל שלך יפעיל פעולות לישה חלקות, מעגליות, על השרירים שלך.
• עיסוי כסא: בשיטה זו, אתה תשב על כסא מיוחד ותשען קדימה למשענת ראש. זוהי הקדמה טובה לעיסוי, מכיוון שההפעלות בדרך כלל קצרות ואינן דורשות ממך להסיר בגדים.
• עיסוי רקמות עמוק: המטפל בעיסוי שלך עשוי להשתמש בשיטה זו לטיפול בשרירים הדוקים הנגרמים כתוצאה ממתח או בעיות אחרות. הם יתמקדו בשרירים הקרובים לעצמות שלכם, כמו גם ברקמות החיבור שלהם.
• שיאצו: בטכניקה זו המטפל שלך יפעיל לחץ חזק על נקודות ספציפיות בגופך, בדומה לדיקור. הלחץ הוא חזק יותר מאשר בסוגים רבים של עיסוי, אך לעתים נדירות הוא מייצר נוקשות לאחר מכן.
• רפלקסולוגיה: בסוג זה של עיסוי, המטפל שלך יפעיל לחץ על אזורים בכפות הרגליים שלך האמינים כי הם תואמים מערכות ואיברים אחרים בגופך.
• עיסוי ארומתרפי: בשיטה זו המטפל שלך ישלב עיסוי עם שמנים ריחניים כדי לעזור להפחית מתח או להגביר את האנרגיה שלך.
• עיסוי באבנים חמות: במהלך שיטה זו המטפל שלך יניח אבנים שטוחות וחמות על גופך בכדי לעזור להרפות את שריריך. הם גם יפעילו לחץ על האבנים כדי להקל על מתח השרירים.

היתרונות של טיפול בעיסוי

כאשר מבוצע על ידי איש מקצוע מיומן, טיפול בעיסוי בדרך כלל בטוח לרוב האנשים. אתה תגלה שזה מספק סיפוקים מיידיים. אתה עלול להרגיש נינוח ורגוע מרגע תחילת העיסוי שלך. אתה יכול לשלב את זה עם טיפול קונבנציונאלי יותר לדיכאון, כמו תרופות ופסיכותרפיה.

גבולות הטיפול בעיסוי

בפני עצמו, עיסוי לא יספק הקלה לטווח הארוך מהדיכאון שלך. זה לא מטפל בבעיות הרגשיות או הכימיות הגורמות לתסמינים שלך באופן שיכול להתקיים. אין להשתמש בו כתחליף לאפשרויות טיפול קונבנציונאליות יותר.

מה אומר המומחה?

ד"ר מייסון טרנר, ראש הפסיכיאטריה בבית החולים קייזר פרמננטה בסן פרנסיסקו, מציע כי טיפול בעיסוי יכול לעזור בטיפול בדיכאון על ידי הפגת מתח שרירים ושיפור הבריאות הגופנית. העיסוי, אמר, עוזר לחזק את חיבור הגוף-נפש שלך.

"כל דבר שעוזר לאדם לחבר את הנפש והגוף שלו יחד יכול להועיל," אמר ל- Healthline.

התרגול יכול לעזור בשיפור הבריאות הכללית שלך וסיוע בניהול מתח. זה יכול לעזור להרפות את גופך, שבתורו יכול גם להרפות את דעתך.

התשלום

אם אתה חושד שאתה חווה דיכאון או מצב בריאותי אחר נפשי, קבע פגישה עם הרופא שלך. ככל הנראה הם ימליצו על תרופות, טיפול או שילוב של שניהם. כמה טיפולים משלימים, כמו פסיכותרפיה בעיסוי, עשויים לעזור גם בהפגת התסמינים שלך. שאל את הרופא שלך על היתרונות הפוטנציאליים של הוספת טיפול בעיסוי לתוכנית הטיפול שלך.